Jag, en sifferfacist?

Ajajaj vad det är synd om mig - NOT!


Får skylla mig själv att jag inte drog till vänster strumpa bra utan lät det "knöckla" ihop sig lite när jag i stressen skulle ut på mitt pass. Sista två km var det den uppkom så hade jag slutat innan kanske jag kunnat undvika detta...

Nåja, 304,7 km blev i alla fall summeringen för februari! Jag försökte få till "snygga" 305 km och visst att jag kunnat "fuska" när jag la in passet på jogg.se och visst att jag skulle kunnat ta en vända till runt kvarteret men jag varken orkade eller hade tid...så därför blev det inte en lika snygg siffra som förra månaden (330,0 km). Fast man kan ju undra hur "programmet" på jogg.se lägger ihop egentligen för vissa gånger har jag trott att, aha bara 13,2 km kvar och sen när jag lägger in detta så blir det inte alls någon jämn siffra...får kolla det med jogg.se vid tillfälle.

Att jag brukar göra vändor upp och ner för gatan emellanåt i sann sifferfacistanda för att få till XX,00 - nej sånt håller jag ALDRIG på med! Ok, jag erkänner - hela tiden!!! Men INTE idag...

Annars tänker jag idag på två beundransvärda kvinnor; min farmor då den 28 februari var hennes födelsedag OCH namnsdag: Farmor, jag tänker på dig ofta ska du veta! Tack för att du fanns i mitt liv och var en så underbar människa!
Den andra kvinna som tänker på är Marit Björgen; vilken idrottskvinna! Inte att jag ska "racka" ner på de svenska tjejer MEN VM:s skiddrottning 2011 heter Björgen - hatten av för henne!

Ikväll hägrar bokklubbsträff och sen kommer jag stupa i säng - är fortfarande inte återhämtad efter helgen men så är det när man är "tant"...

En hektiskt lördag!

Vaknade igår till en isgata utan dess like och höll på att dratta på ändan när jag skulle hämta tidningen. Underkylt regn under natten som frusit till isbark.
Suck, pust och stön - hur skulle det gå på mitt pass?
Pallrade mig iväg och tänkte tidigt att jag måste tänka om vad gällde upplägget på mitt pass.
Checkade in och dumpade av min väska i ett skåp för att bege mig till mitt första pass som var Intervall-Flex med jätteduktiga Maria Olrog. Jättekul pass där första delen är intervallblock med övningar som man kör i antingen 30 eller 45 sekunder. Det var plankan, höga knäuppdragningar, ruscher, skidhopp m.m. Sen kommer en rörlighetsdel där man jobbar aktivt med sin rörlighet för att bli mer "flexibel", därav passets namn Intervall-Flex.

Efter detta begav jag mig fort tillbaka till mitt skåp för att byta om till mitt EGNA pass.
Det var flera som frågade mig om vi verkligen skulle köra och jag tror tyvärr att det var många igår som bytte bort planerade ute-pass. Jag meddelade att vi kör på men att jag modifierat mitt pass för att inte alla deltagare skulle stå på näsan.

Kul ändå att se att det nästan var 20 personer som valde att gå och den största risken var transportsträckan från anläggningen till ställe där vi skulle göra diverse teknikövningar. Vi sprang MYCKET långsamt till grusplanen vid Röda Sten precis under Älvsborgsbron och visst att det var lite halt på gruset men det funkade. Här revs det av alla möjliga olika slags löpskoleövningar, övningar för att medvetandegöra hur man springer och faktiskt några "lekar". Teknik i backe fick vi hoppa men då det var flera som ville veta hur man gör även om de inte kunde testa själva så hittade jag en liten gräskulle där jag sprang upp och ner som den bergsget jag är för att visa :-P

Tillbaks till anläggningen och stretch och inga skadade. Ok, en kille trillade när han sprang i en "kurva" men skadade sig inte i alla fall...
Alla nöjda och glada och jag fick en påse med tulpanlökar i som tack:



Efter passet var det flera som kom fram och sa att de varit tveksamma till om de skulle gå på passet pga isen men de var så nöjda med att de gick för de tyckte att passet hade varit kul. Det tyckte faktiskt jag med även om det inte blev som jag tänkt från början men det gäller att vara flexibel som uteledare ;-)

Snabbt in och byta om för att gå på nästa pass; Medicinboll med Martin Lidberg (brottaren). På detta passet jobbade man i par och det var riktigt kul MEN tungt. Idag har jag träningsvärk i bröstet efter armhävningar på medicinboll och i magen efter plankan på medicinboll och diverse övningar där man kastade bollen mellan sig i olika positioner.

Snabbt iväg på lunch och sen var det dags för mig att bege mig hemåt. Hade gärna gått på föreläsningarna som jag var uppsatt på bla Martin Lidbergs "Vägen till framgång" men jag var tvungen att tacka för mig då jag skulle på Amarantherbalen med kära maken.

Kontrasternas dag när man ena stunden står i tights och löpardojjor och "skriker" åt andra att springa snyggt för att i nästa stund stå i balklänning och högklackat med ett glas champagne i handen:

Inte ett spår av våren :-(

Uppe i Änggården på mitt 18 km pass idag så var underlagt knögglig isgata. Här såg man inte direkt några tecken på att våren är på väg :-(
Trött som attans i fötterna och benen då man måste jobba mycket med steget och balansen på detta underlag och när det dessutom hela tiden går upp och ner så får HELA kroppen jobba. Jag är glad att jag hade på mig mina Icebugs annars hade jag nog kunnat hälsa hem i några backar...

Med dagens pass ligger jag nu på 268,6 km för februari, dvs 31,4 km för att nå upptill 300 km. Imorgon blir mitt "inspirationspass" nog inte längre än 5-6 km men så är det ju inte fokus på distans heller...Således har jag söndag och måndag på mig att "skrapa" ihop 25 km - vågar ni sätta en slant på att jag klarar det, eller?

Annars "roade" jag mig imorse på spårvagnen med att träna på enbensstående. Mycket bra för bla sätet och de som åkt spårvagn i GBG vet att detta är en balansövning även på två ben om man inte har något att hålla sig i :-P
Bytte ben vid varje hållplats och när vagnen var framme vid Järntorget var jag rejält trött i benen - nice!

Ha en fin fredagskväll! Själv ska jag försöka komma i säng tidigt för imorgon klockan 08.00 bär det av till F&S!

Jag rekar...

På lördag på Friskis & Svettis inspirationsdag för sina funktionärer så skall jag hålla ett pass på F&S Majorna, nämligen här:

Fast det stämmer ju inte riktigt för passet ska ju vara utomhus! Det är ju helst ute man bedriver träningsformen löpning, eller hur? Jag var i alla fall i krokarna runt anläggningen idag för att hitta "bra ställen". Denna fotbollsplanen som jag först hade haft i åtanke för teknikövningar kändes så där med all is:

Nej, det får bli här istället - med vacker utsikt oxå! Fast jag kan ju inte lova att det kommer att passera en Stena färja just när jag håller passet på lördag:

Vi kommer alltså befinna oss precis under den här bron:

Första bron man passerar på Varvet...

Sen letade jag upp en backe som kommer att bli perfekt, hehehe:

Beskrivning på mitt pass är som följer:


TEKNIK & TEMPO

Med fokus på teknik, fart och tempo leder Eva Fridman ett pass där du får testa dina egna gränser och lära dig Evas favorituttryck - Att springa "snyggt". Vem vill inte det? ;-)

Alla nivåer kan vara med då vi jobbar efter individuella förutsättningar men också den positiva känslan av att träna i grupp. Eva är ledare i F&S Göteborg och dessutom skadeexpert på jogg.se


Låter ju jättetrevligt - blir ju sugen på att hänga med! Men just det, det är ju jag som håller i passet, hahaha - underbart! Jag vet några som kommer att vara möra i benen efter detta...vi får väl se hur mycket de orkar på påföljande pass efter detta :-P


Well, totalt blev det i alla ca 10 km (rekning + några km extra) - nu ska jag bara skriva en liten kom-i-håg-lista till mig själv...

Det går framåt!

För mig i alla fall men inte för de här skorna:

Efter dagens pass så har det lossnat ännu mer och det är ett "jack" in ovanför "the lugs". Ville inte ta fram mitt nya par då det sliter ENORMT på den mjuka sulan på ett par Newton´s att springa på lösgrus. Jag har t.o.m fått ett par reklammerade för detta förra året OCH de sa att detta var enda gången jag kunde få ett nytt par pga detta då de nu uppmärksammat mig på att dessa skor inte rekommenderas vid kyla (påverkar gummit i sulan) och lösgrus...

Well, jag har ju ett nytt par som väntar på att få titta fram när gruset sopats bort av gatsopsmaskiner ;-)

Idag så stod det i alla fall intervaller på schemat och jag ville gärna få bort den jobbiga känslan som jag kände sist - och idag gick det BÄTTRE! 6X1000 meter hamnade på dessa tider:

3:51, 3:55, 3:51, 3:59 (ojojoj här var det nära att jag gick över 4:00), 3:52, 3:52

Det jobbigaste idag var kylan och vinden som nog gjorde att temperaturen kändes som -15 grader. Jag "pep" rejält och kanske att jag skulle tagit en "puff" Bricanyl innan men det glömde jag bort...

Känner mig nöjd och utav den där negativa känslan som jag hade sist fanns inget kvar.

Jag har lite ont i mina benhinnor idag :-( Jag fick springa ca 2 km i högklackade stövlar till t-banan igår och det gillade inte mina ben. Och 12 timmar med stövlar på gillade inte mina fötter heller så de "belönade" mig med skoskav på hälarna...men det bryr jag mig inte om. Det går över till skillnad från annat som nog aldrig går över :-(

Sist men inte minst vill jag tacka för alla värmande ord om, och inför gårdagen. Jag kan bara säga en sak: "Words are sometimes not enough."

/E

Tro

Dagens inlägg kommer inte handla om träning.

Imorgon sätter jag mig på tåget för en t.o.r Stockholm över dagen. Jag ska gå på en trippelbegravning.

Jag har länge försökt samla kraft och ta in en riktigt tragisk händelse men det har inte gått. Inte förrän idag. Då kom sorgen över mig och jag grät hela vägen hem.

Jag har inga intentioner att med detta inlägg gå in på detaljer och mitt syfte är inte heller att någon ska tycka synd om varken mig eller de som är ännu närmare detta än jag. Utan mitt mål är att försöka skriva något om att livet är skört och kan på några ögonblick förändra sig för alltid.

Jag söker efter en tro på att när det är som mörkast så kommer ljuset för hur ska man annars kunna fortsätta?

Jag har i min väska inför morgondagens resa lagt ner en bok som jag fick tipset av en väninna om för några år sen: "Leva, älska, lära" av Leo Buscgalia. I den hoppas jag finna vackra ord om livet som gör att min tro på det där ljuset infinner sig.

Jag har även lagt ner ett kuvert innehållande ett tal som hölls till mig på min 40-års dag av samma fina vän. Jag vill gärna tro att texten kan leda mig imorgon när jag känner mig vilsen.

Och i min telefon kan jag lyssna på den vackraste av sånger: "Smile" av Charlie Chaplin:

"Smile though your heart is aching, smile even though it´s breaking. When there are clouds in the sky you´ll get by if you smile with your fear and sorrow. Smile and maybe tomorrow you´ll find that life is still worth while if you just smile."

/Eva

Jag har varit "slav"...

Jepp igår var jag till att börja med "köksslav" för sonen :-)

Det bakades kladdkaka enligt önskemål:


Åsså lasagne där man lägger plattor överst så att de blir hårda som chips, återigen enligt önskemål:

Och så fick han då oxå sitt efterlängtade godis. Fast när vi var på väg till godisaffären sa han: "Mamma jag tror jag har glömt hur godis smakar! Det kanske inte är gott längre?" Men det behövde han INTE oroa sig för:

Mycket av dagen ägnades åt att bygga en Legomodul på 2500 (!) bitar. Ibland kände jag mig som en riktig "legoslav" när jag sorterade och plockade. När klockan var 22.30 igår så orkade vi inte mer...sista delen fick byggas ihop här på morgonen istället.

För den intresserade kan jag informera om att det är tre våningar som man kan "plocka isär". I bottenvåningen finns det en affär där det finns klinkersgolv, kylskåp, kassa. Ingången brevid är till lägenheterna som ligger på andra väningen och där nere finns det postfack i entrén...osv osv.
På baksidan finns det en takterass med grill (!) och stolar med bord och parasoll till...Bilden säger egentligen inte så mycket om detta praktbygge men det är DETALJERAT och min rygg värker idag efter att ha stått över vårt köksbord framåtlutad i en mycket dålig position för att sortera och dela ut bitar till sonen medans han byggde...

Nu har vi alla fall ätit frukost och jag ska strax bege mig till Skatås för Friskis & Svettis Göteborgsvarvsträning. Det är kallt idag, ca -11 grader men solen skiner gott och jag hoppas på många delatagare. Idag är det ca 10 km på schemat, vi får väl se var vi springer - det är ganska isigt där uppe så jag tar nog på mig mina Icebugs. Ser ju inte så bra ut om en av ledarna drattar på ändan det första hon gör...

Ha en fin söndag!

I mina tankar...

Här dagens utrustningsmeny inför fredagslunchpasset på bandet:


Shorts åsså mina nya turkosa Adidas Adios :-)

Körde idag 10 minutare för att inte krevera och idag var det flera personer som utan att veta om det "stöttade" och peppade mig under passet:

Tack Henrik G - jag tror inte jag behöver vidareutveckla det ;-)
Tack Magnus N - nu vet jag var du finns ;-)
Tack Andréa - jag håller tummarna för bebben kommer snart!
Tack Lena - jag hoppas att du är bra i foten till NYC - Luv ya´!
Tack Jessica - hoppas ditt pass ute idag gick lika bra som dina tusingar igår!

När jag kände att psyket närmade sig löpbandsdöden hjälpte ni alla mig när jag tänkte på hur NI kämpar och vilken inspiration ni är för andra; och så klart för mig!

Om ni vill veta vad 10 minutrarna bestod av så var det 10 minuter 5:00 varvat med 10 minuter 4:08 - hela passet hamnade på 13,5 km.

Imon blir det INGEN träning (tror ni på det?) - min son fyller nio år och jag har lovat att han ska få bestämma hela dagen (eller nästan). Min kära make är på konferens i Florida så det blir till att börja med bara vi två men sen kommer nog några andra och stämmer in i gratulationerna under dagen. "Mammas lasagne" är i alla fall beställd och ÄNTLIGEN ska han få sitt lördagsgodis. Detta har han fått "avstå" i nästan två månader pga något "dumt" som han gjort. En del kanske kan tycka att det är ett hårt "straff" men jag tycker att man ska "slå till" där det känns som mest och visst har det gett resultat.

Annars blir det fredagsmys i soffan och kanske ett glas vin (eller två) - ha det gott och TACK IGEN ni som fanns i mina tankar idag!

Mer info om Runningskirts!

För er som är intresserade av att förbeställa en runningskirt, läs detta blogginlägget:

http://runningskirtssverige.blogspot.com/2011/02/hur-snyggt-ar-det-inte.html

"Crappigt" underlag...

Need I say more? Underlag på dagens bulkpass (15,6 km): Knögglig is med lite snö ovanpå och grus som bara glider omkring...Fäste: Obefintligt - speciellt om man inte tar på sig Icebugs eller har broddar (skyll dig själv Eva). End of post.

P.S. - Imon "bandet" - vi hörs efter det. D.S.

Vintern behåller sitt grepp

Imorse när jag vaknade var det kallt och himlen hade en vacker rosa nyans. Från vårt köksfönster såg man Änggårdsbergen locka och jag blev riktigt sugen på att springa där.

Sen när jag kom hem på eftermiddagen såg det ut så här:

Här hade det bara börjat snö lite - nu ÖSER det ner...
Att springa i Änggården där det nu är mycket is med ett tunt lager snö ovanpå detta var helt uteslutet så jag fick springa på "banvallen" ut mot Askim/Hovås.
Det snöade och blåste från SIDAN så kepsen hjälpte föga, suck! När jag sen vände så behagade vinden vända igen men nu fick jag den RAKT i ansiktet, suck igen!
Men jag fick ihop 15,3 km i lugnt tempo och det är det viktiga! Och jag blev inte alls sugen på kanelbullar när doften från Pååls/Pågens fabriken nådde mina näsborrar - magen började kurra DIREKT, hahaha.

Jag undrar hur länge vintern ska hålla på men inser att det kan bli LÄNGE till, vi är bara i mitten februari. Jag avundas dem som ska åka utomlands och träna - fast vänta det ska ju jag med! Den 23:e mars åker jag ju till New York - men vädret i denna stad har spelat många ett spratt med både snöstormar och värmeböljor när man minst anar det så jag kanske inte ska hoppas på barmark där heller...men det blir i alla fall ett välkommet ombyte på rundor, hehe. Och med bästa sällskapet! Se, nu blev jag genast på bättre humör - nice!

OJOJOJOJ! Vilket intresse för Runningskirts!

Först och främst vill jag meddela att det kommer att ta ett LITET tag till innan man kan beställa Runningskirts från Sverige, dvs slippa frakt och tull - LOVAR återkomma om mer detaljer när jag vet mer!

Igår blev det i alla fall Skatåsåttan som var rena isgatan! Hade dessutom bråttom så jag hann inte stå och vänta på att min Garmin skulle hitta satelliter utan stack bara ut. Sträckan vet jag ju (7,8 km) - tror att jag låg i ca 4.30-4.40 tempo men det var riktigt jobbigt att springa på den "knöckliga" isen trots Icebugs, för de hjälper ju inte mot "knöckligheten", det gör inga skor...

Idag har det blivit 6,6 km med kund ute i kylan och jag är glad över att se hennes framsteg - och då ska man ha i åtanke att hon började med löpning när det är som "svårast", dvs när det är kallt och mörkt! Tänk vad lätt det kommer att gå för henne när det blir vår!

Har nu även tränat med TRX:en - och är helt gelé i benen och även resten av kroppen...
Längtar efter att kunna börja använda min boxsäck men får vänta lite till för att få hjälp med att borra i taket och att hänga upp den...har väntat några år på den så jag kan vänta lite till...

Ikväll hägrar den enda serie som jag ALDRIG missar: House!!!
Serien där man antingen hatar eller älskar huvudpersonen (Dr House himself). Och att det här med diagnosticeringen av patienter bara är en bi-historia det har väl alla fattat, eller?

Runningskirts!

Brukar inte lägga upp så här "lätt-klädda" bilder på mig själv här men då jag gärna vill promota min väninna som nu ska börja sälja Runningskirts i Sverige så gör jag ett undantag :-)

Runningskirts är jättestort i USA men inte än i Sverige! Men just you wait and see!

Här bild på capri-varianten med en matchande topp:


Här vintervarianten med en matchande huvtröja:



Självklart finns de "utan" ben, dvs "bara" en kjol (med trosa eller shorts under beroende på längd på kjolen).

Vill ni veta mer så kolla in deras Facebookgrupp som finns här:

http://www.facebook.com/#!/pages/Runningskirts-i-Sverige/120519191321924

Alternativt deras hemsida:

http://www.runningskirts.se/

Min väninna har även startat en blogg tillsammans med två andra tjejer och den finns här:

http://runningskirtssverige.blogspot.com/

Materialet känns jätteskönt så nu återstår bara att testa ute i spåret!

Vi får väl se hur många blickar man får, hehehe.

Jag gillar ju att springa "snyggt" så varför inte även vara snygg när man springer?

Happy Valentine´s!

Så här på Alla Hjärtansdag så ger jag er några vackra och tänkvärda citat från Leo Buscaglia:

"The easiest thing to be in the world is you. The most difficult thing to be is what other people want you to be. Don´t let them put you in that position."

"Too often we underestimate the power of a touch, a smile, a kind word, a listening ear, an honest compliment, or the smallest act of caring, all of which have the potential to turn a life around."

"What love we´ve given, we´ll have forever. What love we fail to give, will be lost for all eternity."

"Change is the end result of all true learning."

"Love is always open arms. If you close your arms about love you will find that you are left holding only yourself."

"A single rose can be my garden...a single friend, my world."

/Eva

Premiär

Jepp, här är jag strax innan avfärd till Skatås där jag idag gjorde premiär för året på Friskis & Svettis Göteborgsvarvsträningar.

Idag höll jag i uppvärmningen och det jättekul att se att det var så många där ca 60-70 personer! Jag var sedan med i medelgruppen och vi sprang på hala vägar 9,2 km. Distansen ökas från 8 km (förr-förra veckan) och upptill 21 km. Underbart kul att springa i grupp och det är kul att få vara del i detta som funnits länge hos Friskis & Svettis.

Jag har nu "samlat ihop" dryga 97 km denna veckan så vi får se om jag få till 300 km denna korta månad, vågar dock inte hoppas för mycket på det men men vi får se...

Imon ny vecka och nya kilometrar att springa och kroppsdelar att träna, eller hur?

En kärlekshistoria

"...och även om jag lämnar dig för andra gator och torg är du aldrig långt borta från mig; Göteborg..."
ur Timo Räisinens låt för Göteborg Energi

Min kärlekshistoria till min hemstad började för 40 år sen när jag föddes på Sahlgrenska sjukhuset. Men det är kanske först på senare år som jag insett den kärlek jag känner för min vackra hemstad. Jag får väl erkänna att jag var "hemmablind" i några år och ett tag var det tal om att jag skulle flytta till Stockholm men det blev aldrig så för min "andra" kärlek (min man) flyttade istället ner till mig.

Så idag när jag sprang mitt lördagslångpass över brorna på ca 20 km stannade jag till på just broarna och tog kort. Synd bara att jag inte sprang på andra sidan av Älvsborgsbron så att jag kunde ta ett kort ut över hamninloppet där det idag var så klart väder att man såg ända ut till Vinga fyr. Det fick bli de här korten istället:


Här ser man Eriksbergkranen, en av några kvarlevor från flydda dar´ (Varvstiden).



Och här ser man Restaurang Sjömagasinet som Leif Mannerström satt på kartan både i Guide Michelin och genom att bjuda kändisar på mat i den vackra lokalen (bla Bruce Springsteen).

Sprang på Hisingssidan och mindes konserten från i höstas med Håkan Hellström på Scandinavium. Det var så känslosamt att jag flera gånger grät och de som inte insett Håkans storhet, ni går miste om något - BIG TIME!


Här bild från Göta Älvbron och här kan man se det omstridda Göteborgshjulet och Göteborgsoperan. För den som är extra uppmärksam ser man oxå STCC-banan där Göteborgsvarvets seedningslopp går i slutet mars.


Här en bild på "dockan" där båtar repareras och med Göteborgs nya logga; med ö:et liggande...åsså Älvsnabben som precis kör tvärsöver Älven...

Tack Göteborg för en fin runda idag och jag vet att vår kärlekshistoria kommer att vara länge och för alltid finnas djupt rotad i mitt Göteborgshjärta :-)

Om en stund ska vi på matiné här:



Vi ska se "Sunset Boulevard" - en present vi fått av goda vänner. Tillhörande skjuts dit och barnvakt ingår oxå - tack fina S & J - luv ya´!

Ha en fin lördag - wherever you are!

Ur dagens GP...

Ur dagens Göteborgs Posten kommer Rosa Panterns (Lennart Hansson) 10 budord :-)

För er som inte vet vem Lennart Hansson är så är han en löpare som är mest känd för att klä ut sig till Rosa Pantern när han tävlar :-P

När jag sprang Varvet förra året låg han vid flera tillfällen nära mig och det var inte dåligt vad mycket heja-rop han fick i sin utstyrsel - de flesta göteborgare (även de som inte springer) vet vem han är och det var så kul att se hur han stannade flera gånger för att göra give-me-five med publiken. I dagens GP står det om hans klubb Pantern Running Club som startades för några år sen och där de träffas och springer ihop tre gånger i veckan.

Idag blir det ett lunchpass på bandet (längtar INTE) och sen blir det traditionellt fredagsmys...

Ha en fin fredag!

Nämen lite minusgrader på det här så...

Man ser inte så bra på denna bilden att det snöade ganska rejält när jag idag sprang två varv på grusåttan i Skatås. Idag hade jag i alla fall keps på mig så att jag slapp snön i ögonen...riktigt tungt på andra varvet då det var blötsnö och just dagen efter blodgiving är riktigt seg...



Igår sprang jag 11,5 km här, dvs åttan + Lilla Delsjön runt - då var det nästan barmark och kroppen hade ännu inte känt av att den tappats på 4,5 dl blod...

Annars inser jag att det inte är så långt kvar tills när sonen och jag har samma storlek på skor. Igår inhandlades nya "gympaskor" till honom i storlek 35. Jag har 38/39 på skor...



Och blir det nu minusgrader på den här snön/blasket så kanske jag gör slag i saken och skruvar i några dubbar i ett par gamla skor. Har inhandlat två olika; ett par vanliga och ett par lite längre...Tack för tipset om dessa dubbar "Don´t fear the mjölksyra"/medeldistans - men vart har du tagit vägen? Jag saknar din blogg...

Imon blir det i alla "bandet" - måste få till lite tempo i benen...

Nummer 26 och mer om styrka för löpare

Har precis varit här:


Lämnade idag blod för 26:e gången :-)
Blodvärdet hade gått ner till 130 (förra gången 143) så nu måste jag tänka lite mer på vad jag äter och inte glömma mina järntabletter!

På jogg.se idag kan man läsa ytterligare en artikel av mig som rör styrka för löpare:

http://www.jogg.se/Artiklar/Artikel.aspx?id=327

Generellt vad gäller styrka så är det alltid bättre att tänka förebyggande istället för att börja när man redan är skadad. MEN jag vet att många löpare INTE styrketränar. Hoppas att mina artiklar kanske ger någon en push i rätt riktning.

Senare idag blir det nog en lätt jogg. UTOMHUS. IGEN. På fredag blir det nog dock ett intervallpass på bandet - GUD vad jag längtar - NOT!!!

Dagens outfit :-P

Fördelen med att träna hemma i sin källare, hehe. Man kan ju i praktiken träna naken - fast där går nog min gräns...
Idag var det hipsters, kort tight funktionströja och VFF!
Perfekt om man ska köra ett hårt pass med TRX:en!
30 minuter HELA kroppen och nu är jag så gelé i hela kroppen att jag nästan inte kan skriva klart detta inlägget...

Och förresten har även kört 11,5 km ute idag - Skatås igen men lite isigare idag då jag sprang en annan runda men ändå löpbart utan broddar eller Icebugs.

Har nu ytterligare en liten stund till för mig själv innan jag ska hämta sonen hos kompisen. Ska ägna den åt månadens bokklubbsbok: "Till båda polerna (utan skägg)" av Catharine Hartley. En sann berättelse om en "vanlig" tjej som gjorde nåt "ovanligt"...

I dagens Göteborgs Posten...

Reportage om TRX - kul!

Verkar vara det "senaste" inom träningsvärlden just nu...

Har själv tränat detta i ca 1,5 år - både själv och med kunder och det ÄR verkligen bra!

Ska nog köra några övningar i eftermiddag!

(försökte hitta artikeln på www.gp.se men den fanns inte där, synd)

När reptilhjärnan tar över...

Ja, först snö och sen snöblandat regn var ju inte vad jag räknat med på dagens pass :-(

Vit låg snön på marken när jag sprungit klart de två varven på Skatås grusåtta (som ju "bara" är 7,75 km och inte exakt åtta):





Lite slirigt kan man säga på andra varvet när man har på sig Newton's :-P

Sprang i ganska lugnt tempo de första 11/12 km (5.00-5.30 fart), dels för att jag ville det men dels för att det var lite svårt att se när det snöade rätt in i ögonen. När det så var ca 4 km kvar och snön hade övergått till duggregn bestämde jag mig för en lite progressiv ökning som faktiskt gick helt enligt plan (bra jobbat där Eva) - 4:45, 4:35, 4:25, 4:15 - och så var jag tillbaka till bilen efter 15,53 km!

Annars så skrattar jag idag mest åt killar/män och deras reptilhjärnor.
För jag tror faktiskt INTE det handlar om att de lagt in fartökningar PRECIS när jag som tjej springer förbi! Det bästa idag var killen som försökte öka när jag sprang om honom i en backe. Det hade han INGET för - han visste ju inte att det var en "bergsget" som passerat honom och som faktiskt kan lägga in en överväxel när "den" är ute och kör lugn distans UTAN att låta som om "den" håller på att dö alternativt få en hjärtinfarkt...
Åsså var det den äldre mannen som på den långa rakan försökte sig på en liten fartökning för att inte låta mig komma förbi. Moahaha - precis när jag gick över från det lugna 5:30 tempot till 4:45 - bye-bye mannen!

Värst är nog ändå mannen på Sylvesterloppet som skrek HÖGT OCH LJUDLIGT: NEJ!!, när jag sprang om. Han sprang så om mig och la sig som en bromskloss framför mig igen. TVÅ GÅNGER gjorde han detta. Då fick jag nog och lade in en EXTRA fartökning och jag hörde hur han försökte ta sig förbi mig igen men då ökade jag lite till, hehehe. Sen såg jag inte honom mer och kunde efter några hundra meter till återgå till mitt planerade tävlingstempo :-)

Några andra tjejer som har liknande erfarenheter av killar som inte gillar att bli omprungna av tjejer? Eller kanske har erfarenheter av TVÄRTOM?

Caféjobb "tarvar" ett långpass!!!

Klockan sju imorse ringde klockan - kan villigt erkänna att jag hade gett vad som helst för att få ligga kvar i sängen...
Men då sonen och jag skulle inställa oss klockan 08.30 i handbollshallen var det inget annat att göra än att gå upp :-(

Efter kokande av kaffe, kokande av korvar, grillande av toasts och FÖRSÄLJNING av detta i kombination att snabbtitta på sonens matcher på dagens handbollscup var jag helt trött i huvudet. När vi så äntligen städat klart och begav oss hem vid ett-tiden kände jag att jag var i STORT behov av att få komma ut och springa. Tur att maken hunnit hem från sitt åtagande så att jag kunde dra på mig löpardojjorna :-P

19,9 km - den långa varianten över broarna gick på 1.36 och visst att jag kunde gjort en extra vända upp och ner för vår gata för att få till fina 20,0 km men jag var i desperat behov av en toalett så det hanns verkligen inte med idag :-O

Jag undrar vad man ska göra om man är riktigt nödig? Ska man springa långsammare eller fortare? Idag försökte jag mig på en kombination de sista två kilometrarna och vet faktiskt inte riktigt vilket som funkade bäst. Jag hann i alla fall hem, hehehe.

Imon ny vecka - får se vad det blir av den...

Variabler man inte kan påverka...

Kände mig riktigt taggad idag inför dagens planerade snabbdistanspass på 8 km. Tanken var att inte hamna under 4:30 i tempo.

Men när det "dyker upp" variabler som man inte kan påverka så blir det inte alltid som man tänkt sig...

Trodde i min enfald att det på den valda sträckan skulle vara barmark, men där fick jag tji.
Underlaget bestod av mängder lösgrus som man lätt glider på, isfläckar och STORA vattenpölar man helst ville undvika för att inte bli genomblöt.
Jag hoppade som en kanin och fick ibland tvärnita för att inte hamna i "trubbel". Start och stopp påverkar naturligtvis en flyt/fart men är bra träning för balans och koordination!

Det som dock var värst var motvinden de första fyra kilometrarna. Ett tag kändes det som om jag stod still, hahaha. Inte visste jag att det utfärdats stormvarning och att då springa längs vattnet kanske inte är en så bra ide. Note to self: Kolla detta innan nästa gång, ok?

När jag så vände så var jag helt slut. Att utnyttja medvinden hem hjälpte föga och snittet hamnade på 4:40 på 8,15 km.

Men men, som någon sa till mig: "Skit i det, det är väl inte NU du ska vara snabb, eller?!" och det är det jag tar till mig idag.

Just nu sitter jag och halvkollar på när sonen tränar handboll i kombination med att spela ett VÄLDIGT beroendeframkallande spel på min iPhone: GRIMM!
Angry Birds och Doodle Jump i all ära men nu har jag hittat min favorit :-P

Ha en fin lördag och ikväll börjar schlagerspektaklet och jag kommer sitta bänkad och onda mig över fula kläder, dåliga låtar och jag vet inte allt, hahaha.

Edit: Glömde nämna att jag körde några styrkeövningar innan passet: plankan, flamingon och raka benlyft à la Jane Fonda - tre jättebra övningar som jag faktiskt kör ofta utan att skriva det här, sorry.

Omotiverad trots barmark...

Ja, det skulle ju blivit ett lunchpass med bästa väninnan idag men detta blev inställt då hon har ont i en fot :-(

När jag fick beskedet kände jag hur motivationen sjönk ner som en sten...

Tog mig ändå ut och sprang totalt 16 km i lugn fart. Trots barmarken var det inte kul alls. För det blir det sällan när det inte blir som man tänkt sig från början.

Idag kändes allt långt borta och att jag ska tävla inom två månader känns bara blä. Att springa Varvet på 1.30 känns eoner bort.

Men, men kanske inte konstigt att jag är lite trött - jag har ju i alla fall harvat upp och ner för slalombackar i fem dagar och det är ju klart att det är en ansträngning som kroppen inte är så van vid. Det var ju 12 år sen sist :-P

Så lite kolhydratladdning ikväll under fredagsmyset ska väl få mig på andra tankar och imon är en annan dag...

Hejdå Sälen!

Om Sälen visade sig från sin bästa sida igår så var det tvärtom idag:



Snö och dålig sikt :-(

Men några åk blev det i alla fall innan vi satte oss i bilen för att bege oss hem mot Göteborg.

En positiv sak med snön var att sonen äntligen vågade åka själv från toppen :-) Glidet var ju inte det bästa och således var de branta backarna inte så farliga idag lixom :-P

Och en annan har precis samma stil som när jag åkte utför sist (12 år sen); nämligen ingen stil alls men fort går det, hahaha.

Sitter nu i bilen med kompressionstights på som använts som både underställ och just tights. Perfekt! Kompressionsstrumpor funkar inte för mig men tightsen - me like! Bästa kommentaren var nog i skiduthyrningen när jag kom in med dem och tjejen direkt frågade om jag skulle ha ett advanced paket, haha. Kan enbart berott på 2XU tightsen med ormskinnsliknande mönster ;-)

Imon ÄNTLIGEN lunchlöpning med bästa väninnan - GUD vad jag längtat!!! Undrar hur underlaget ser ut i Götet nu då det visst ska ha regnat en del. Men det krävs MYCKET regn för att isbark ska försvinna...

Fjällen när det är som bäst!

Sol, klart och bara några minusgrader - lovely! I horisonten kan man skymta Trysil...

Jag menar en våffla smakar ju så mycket bättre då ;-)










Här, halva kvar. Var lite glupsk innan jag kom på att jag kanske skulle ta kort på detta mästerverk :-P

Transportjogg hem till stugan från Tandådalen = 6,5 km i lugnt återhämtningstempo. Känner av min astma mer här uppe när luften är torrare.

Nu ska vi snart titta på hockeymatch live. Nåt lag som heter Leksand...
Maken har inte gett upp hoppet om att de ska återvända till elitserien så vi får heja lite extra idag.

Lite av varje...

Efter frukost åkte vi på skotersafari på fjället.
Med svärmor där bak kände jag inte alls någon press, höhö.
Dålig sikt gjorde att halva gänget av oss tappade tätskotrarna och vi stannade i en backe och visste inte var vi var. Jag ville inte bli stående och behöva starta i uppförslut så jag tog ett dumt beslut och körde av leden rätt ut i två meter djup snö och vi fick skotern över oss då den grävde ner sig...
Jag lyckades dra mig undan med benen men svärmor satt fast med benet. Med hjälp av några i sällskapet lyckades vi lyfta skotern och sen gasa upp på spåret igen. Nä nu var jag inte alls rädd för att köra fast igen... och hur rädd svärmor var vågar jag inte ens tänka på :-P
Väl uppe på fjället var det blåsigt och minimalt med sikt och enda sättet att orientera sig framåt var genom att följa pinnarna som markerade leden. Man såg nästan inte ens skotern framför sig...riktigt läskigt faktiskt...
Fick en helt annan förståelse för hur lätt man kan komma bort från leden om man inte fokuserar och hur lätt man kan komma vilse och bli fast när man irrar runt uppe på fjället...

Jag blev glad när vi kom ner igen och fikade i en mysig stuga i skogen. Sen blev det lite mer åkning i skogen och avslutningsvis fick de som ville dra på på en raksträcka fram och tillbaka. Jag avstod för jag helt slut i armar och överkropp efter två timmars styrande och trixande. Nästa gång är jag hellre passagerare...

Sen tillbaka till skidorna och idag fick man hålla sig nere på fjället för sikten uppe på toppen var som sagt mycket dålig. Kanske inte syns så bra på bilden men för att ni ska få en liten uppfattning av det hela:



Sen tröttnade sonen efter två timmar och vi åkte då istället det här:




Hundspann med åtta Canadien Huskies :-)

Kvällen avslutades här:




Och nu har paltkoman infunnit sig... no more comments...