Statistik

Har precis avverkat mars sista pass: transportjogg fram och tillbaka till F&S Majorna och där tempo/teknikpass; 4,5 + 8,5 = 13 km. Månadens total hamnar således på: 389,1 km Årstotal hittills: 1023,9 km Imon ny månad - och snart börjar tävlingarna; nice! Läs gärna min artikel på jogg.se - ganska rolig bild; speciellt efter 389 km i mars :-P

Tillbaka i saltgruvan...

Så var man tillbaks i vardagen igen, eller saltgruvan som jag brukar kalla det pga det engelska uttrycket "Back to the salt mines" :-) Och inte blir det vila idag heller - det är ju löppass i min löparskola! Och inte blir det vila imon heller för då är det teknik/tempo på F&S igen...kanske på fredag då, för på lördag ska jag ut till en av öarna i Göteborgs skärgård på ett litet "event" (lämnar i nuläget inga detaljer om detta då det är lite "hemligt")...och på söndag är det 18 km med F&S Göteborgsvarvsträning i Skatås... Således ingen rast eller ro för Bergsgeten :-( Fick trösta mig med att nästan köpa upp hela lagret av det här på vår ICA nära idag:
Mina absoluta favoriter! Och ja, hålet i lådan som jag tagit kort på är hålet som blev när jag "hamstrat" x antal påsar för förra året tog dem slut i ett nafs! Det finns tydligen fler som gillar Anthon Bergs Mandelägg i Kungsladugård :-P Nä, nu måste jag rusa - hörs imon!

Sliten och svullen...

Så var man hemma igen - härligt! Grymt sliten efter hektiska dagar i New York men totally worth every moment of it! Grymt svullen i benen TROTS kompressionsstrumpbyxor UNDER jeansen...man ser inte ens fotknölarna på fötterna och att ta på sig skor är nästan omöjligt. Att jag ens fick på mig stövlarna på planet är ett under :-P Men trots att man är sliten och svullen så måste man sköta sina åtaganden så det var bara att bita ihop efter en 20 minuters lur i soffan och ta på sig de röda kläderna för ett teknik/tempopass för Friskis & Svettis - 6,5 km totalt att lägga in i mars månads total som växt till en siffra jag nog inte trodde jag skulle komma upp i: 363 km... Hoppas nu kunna få en god natts sömn så att jag klarar arbetsdagen imorgon och även ett nytt träningspass...

Snart på väg hem...

Det här är "minneslunden" över vad som hände 11 september 2001. I år är det alltså 10 år sen.
En bit bort så håller grävskoporna och byggmaskinerna på vid Ground Zero. Förmodar att det som ska bli kommer att vara klart till 10årsdagen. Från luften ser det fortfarande mest ut som ett "hål" mellan alla höghusen i Downtown Financial District. Idag en sista morgonjogg på 10 km även om man nog inte kan kalla sub 5:00 fart för "jogg"... 76 km har vi sprungit ihop mellan shopping, god mat och dryck och varandras sällskap! Tack Gasellen för underbart sällskap! Nu bara LITE shopping till och sen hem med planet ikväll...

Macaroni and cheese

Vi började söndagen med att springa 10 km i Central Park sen gick vi bort till Loeb´s The BoatHouse och åt brunch. Vi började med Macaroni ad cheese och sen åt jag American pancakes och bästa Lena åt Eggs Benedict.

Sen var det då dags för lite shopping igen och efter det lite mat och sen gick över denna bron:

Tur var att vi inte sprang över för även om man inte ser det på denna bilden så var det fullt av människor på gångbanan (det till vänster är cykelbana).

Nu på kvällen blev det 6 km till i Central Park men nu börjar jag känna mig lite sliten och fick problem med min astma :-( MEN ett morgonpass till i "parken" SKA jag/vi klara av ;-)

New York by helicopter

Jag har aldrig åkt helikopter förut men blev i 40-årspresent sponsrad med lite dollar av några nära och kära vänner så idag var det då dags för detta. Nervösa var Lena och jag nere vid New York Downtown Helipad strax efter lunch. Vi fick life-vests om magen och sen ut till "plattan". Jag blev dirigerad att sitta där fram brevid piloten och ville nästan inte sätta mig först men sen när jag fått på mig hörlurar med headset (så att alla kan prata med piloten och varandra) kändes det bättre. Här ser ni några bilder:





Och jag kan bara säga: Om du någon gång får möjlighet att flyga helikopter: DO IT!
Visst att det kändes lite när det kom luftgropar men detta var en av de häftigaste saker jag varit med om. Att dessutom ha fått göra detta över NYC med Gasellen - det kommer jag ALDRIG glömma!

By the way; morgonjogg 10 km runt "parken" och även en liten kvällsjogg på 6 km (två varv runt "The reservoir").

Imon blir det lite mera löpning och lite mer shopping - dvs LIFE IS GOOD!
Over and out!

Everything is big in America...

En "liten" jordgubbe...
Idag morgonjogg i Central Park 10 km och sen "lite" shopping...
Nu är benen riktigt trötta...men imon är det på det igen!

Heaven :-)

Gasellen:


Bergsgeten:

Kvällsjogg i Central Park :-)

Så var Gasellen och Bergsgeten framme i NYC!
Det enda som känns lite tråkigt är att min telefon inte fungerar :-(
Well, vi slängde in våra väskor i "vår" lägenhet som ligger på 1412 Madison Avenue, dvs Upper East Village och precis intill The Reservoir i Central Park, drog på oss våra löparoutfits och tog oss en kvällsjogg i "Parken". Mycket intressant på många sätt:

1. Det HAGLADE på oss och det gjorde faktiskt riktigt ONT - som småspik!
2. Haglet gjorde att det blev riktigt halt!
3. Vi såg JÄTTEMÅNGA löpare, bla en löpargrupp på kanske 40 personer!
4. Vi tenderar som vanligt att springa "för fort" ihop!
5. Hade inte Gasellen varit med hade Bergsgeten tappat bort sig totalt för geten har INGET lokalsinne!
6. Det var som en utomkroppslig upplevelse - nästan känsla av att inte ha kontroll över kroppen alt. att man var full/bakfull! (Men så reagerar väl kroppen när man springer mitt i natten)

Nu är vi lite trötta men försöker hålla oss uppe så länge som möjligt - just nu är klockan 20:40 och jag vet inte hur länge till jag orkar hålla mig uppe...

Ok, snart klar...

Var tvungen att testa mina Nike Free+ idag på en liten ÅH-jogg i solskenet:


8 km och känslan var MJUK - need I say more?

Sen måste jag tyvärr erkänna ett nytt "beroende"; ICAs Mozarella med basilika:



Men hallå undrar någon - hur går det med packningen??? Sluta lägga upp bilder om skor och mat och annat tjafs!!!

Ja, jag har i alla fall tagit fram skorna/stövlarna som ska med, ok?



Nu ska jag bara betala lite räkningar och göra lite annat, hehe. Men jag LOVAR - jag kommer vara klar till klockan 21.00 för då börjar House ;-)
Och imon börjar äventyret för Gasellen och Bergsgeten - stay tuned - lovar lägga upp några poster och bilder från NYC...

Resfeber och 20X220 meter

Resfebern börjar så smått infinna sig :-P
Kan inte riktigt förstå att resan som bästa Lena och jag pratat om i flera år nu äntligen blir av...
Det enda som jag "oroar" mig för är packningen...jag är värdelös på att packa! Är ju en ganska strukturerad person annars men när det gäller att packa så har jag noll struktur och hittar på alla möjliga OCH omöjliga ursäkter för att slippa i tron att någon ska komma med ett trollspö och packa den perfekta packningen åt mig...men det händer ju lixom aldrig :-(
Maken började redan i lördags fråga mig om jag börjat och jag låtsades att jag inte hörde. Ikväll har jag planerat in bio med en annan väninna så då återstår bara imorgon kväll. Eller så gör jag som någon föreslog på Facebook; Pass, kreditkort och tandborste - that´s it!
Well, well imorgon LOVAR jag att packa (kanske att maken kan hjälpa till - han är expert på att packa)!

Har idag annars kört ett skönt kvalitetspass: 20X220 meter på fotbollsplanerna nedanför vårt hus. Äntligen är all is borta därifrån och även om det var jättemjukt och blött idag och att det inte gick att springa helt rakt så var det ändå underbart att få springa fort.
Fram till intervall nummer 15 så var det 41 sekunder nerför och 43 sekunder uppför (det sluttar lite mellan de två planerna som jag använder som intervallsträcka, således lätt nerför åt ena hållet och lätt uppför åt andra hållet) - började nästan tro att jag skulle få till ett nytt statistiskt mirakel men vid nummer 16 så blev det så tungt att tre stycken intervaller föll ur den fina serien (42, 44, 42). Skärpte mig dock på de två sista så att de föll in fint igen i serien på 41 och 43 sekunder :-)
41 sekunder ger ett tempo på 3:06 och 43 sekunder ett tempo på 3:15
Någon gång ska jag väl köra "rena" 200:ingar för att veta mer exakt vart jag ligger - för de där extra 20 metrarna är riktigt sega kan jag lova ;-)

Nä nu måste jag "hitta på" lite saker innan bion för packa det får vänta till imon :-P

Vårtecken? Och lite totaler...

Fram med cyklarna även om det idag inte alls var lika soligt och varmt som igår.

Annars blev det igår 6,5 + 17 km. Först min löparskola och sen mitt egna pass. Idag 15 km med F&S Göteborgsvarvsträning - inte lika många idag; kanske att några sprang seedningsloppet för att eventuellt kunna förbättra sin startplats :-)

Har fått hjälp av sonen att baka bröd. Vitt formbröd, inget konstigt alls och skönt slippa knåda när man har en sån här:





Totalt löpt denna vecka: 93,45 km
Totalt löpt i mars: 265,8 km
Totalt löpt hittills 2011: 900,5 km

Och nej, jag är ingen siffernörd alls...

Det här med siffror...

Ja men då var det dags för lite ny snö och slask - suck! Ok, det är mars men nu orkar jag inte med det här längre...det är skönt att jag åker till NYC på onsdag MEN där ser jag på prognosen att det idag är 21 grader och sol men på onsdag ska det bli 3 (!) grader och regn - well jag tror det blir bra ändå :-P

Men så var det ju det här med siffror som jag fascineras av. Sifferfacisten i mig kan aldrig stanna på 9,92 km utan då blir det 80 meter till för att få till jämna 10,0 eller 10,02.
Och så är det den där siffran som "förföljer" mig; 6.
Förra månaden hade jag en dag ackumulerat en månadstotal på 66,6 km (hjälp!). Idag när det ringde i min telefon under mitt lunchpass och jag stoppade min klocka hade jag sprungit precis 6,66 km.
Lägger man ihop makens och mitt förlovnings- och bröllopsdatum blir det oxå just 6!
Och vi bor på nummer 6!

Ska man ta det ett steg vidare ifrån mig själv så finns det ju andra siffror/datum som är "intressanta": 11/9-2001 och nu 11/3-2011

Nä, bäst att inte spekulera mer eller leka domedagsprofet á la Nostradamus men det här med siffror är onekligen ganska intressant och fascinerande på många olika plan...

Ha nu en fin fredag med mys och vad ni nu har för er - själv blir det tidigt i säng då jag 10.00 imorgon ska vara uppe vid Skatås Motionsanläggning för första praktikpasset med löparskoletjejerna :-)

P.S. - igår 8 km löpning med F&S och idag 13 km lunchlöpning...D.S.

Plåster på såren...

När armbågen svullnat upp så här som en riktig bula:



Då är jag glad att jag precis fått dessa här:


För då glömmer jag för en stund att jag även har ont i bägge knäna och höften :-)

Men som sagt, I´ll be back!

"Sälen"...

Lunchpass med Johan över broarna i vackert solsken - vad kan vara bättre? Passade på att testa jogg.se´s femårspresent till sina medlemmar: LöparAppen - Garmin visade 13,24 km och app:en 13,2 km - bara spara och så finns passet direkt i ens löpardagbok på jogg.se - lovely! Ska testa den några gånger till på olika sätt!

Annars så var det väl inte bara trevligheter med dagens pass utan faktiskt även en liten praktvurpa av yours truly som kunde slutat riktigt illa...Vi skulle gena över vägen och jag fastnade med ena foten i en stor ring av ståltråd som låg på vägen och föll raklång framåt á la Anja Pärsson säl-dive och hamnade på mage över vägen när en bil kom - som tur var så hade bilen ingen hög fart och hade nog redan uppmärksammat Johan och mig så den hade inga problem med att stanna. Men jag är ju inte den som gnäller så jag reste mig upp och slutförde passet. Nu gör det ONT, speciellt i vänster armbåge (se bild nedan), vänster höftkam och vänster knä där jag fått "blodutgjutningar" och svullnader...Jag är glad att jag strax innan vurpan tagit på mig mina vantar igen då vinden var kall annars hade handflatorna inte sett så "snygga ut" - Craft vantarna blev det hål i (se nedan) och så även ett hål på löparjackan över armbågspartiet.

Well, det är som vanligt alltså. Jag skadar mig pga vurpor inte pga överbelastningar eller annat. Det har senaste året varit vurpor på spårvagnsspår, i skogen x flera och nu encounter med stålring som ledde till en "säl" :-P

Men, men jag kommer igen - Don´t ever count me out!

Jeanstomten?

Idag stod det återhämtningsjogg på schemat - ca 11,5 km i terrängen uppe i Skatås. Fortfarande mycket is på vissa ställen men ändå löpbart, speciellt om man springer åh-jogg :-)

Det roligaste under min runda idag var nog mannen som med vitt hår och skägg kom springande emot mig i JEANS, svart fleecetröja och sådana där gamla svarta klumpiga Ecco-skor som alla "äldre" hade på typ 80-talet. Jag blev helt perplex och nästan sprang ner i diket över denna jeanstomte som sprang förbi. Det enda jag fick fram när han passerade var: "Går det bra?" Och han svarade så klart: "Jajamensan!" Kunde inte sluta tänka på honom resterande del av passet och hade faktiskt ett leende på läpparna som inte ville försvinna :-) Tack Jeanstomten - you made my day!

Nu lite snabb mat och sen mot kontoret där jag idag ska hålla första teoripasset i min löparskola: iklädd jeans så klart :-P

Vår?

Ser ni snödropparna? Fick fota grannens då vi inte har några "lökväxter" i vår trädgård.



Idag hörde jag även fåglarnas "kvitter" tydligt - underbart!



Har idag kört lite till med min kära säck :-P

Det tar ett tag att härda händer och fötter så lite varje dag innan jag kan köra ett lite längre box och sparkpass.

Planen idag var att köra 6X1000 meter men jag varken kände för det eller hade tillräckligt med energi för att kunna köra max men som ni vet så bokar jag sällan av pass så det blev av ändå.

Jag känner mig 85% nöjd med passet då jag var "ojämn" men nu efteråt är jag glad att jag genomförde det ändå. Lite för kort upp- och nerjogg och självklart påverkar detta ens prestation, precis som trötthet och för lite mat men här kommer tiderna:

3:43, 3:54 (vad hände?), 3:46, 3:47, 3:52 (TRÖTT!!!), 3:44

Visst, en del tycker att jag kanske är för hård mot mig själv men jag har stora mål för i år och känner att det snart måste visa LITE mer på mina tider att jag "slitit" det sista. Men som en klok vän sa till mig en gång: "Eva, det är bara att fortsätta och bita ihop för helt plötsligt så når man till nästa nivå och då är alla "grispass" värda det."

Well, på tal om något helt annat; imon börjar min löparskola för tjejer och det ska bli jättekul att träffa alla "tjejerna" (hade faktiskt smygstart förra veckan med en tjej som inte kunde komma denna veckan) och jag hoppas på att inspirera dem MEN faktiskt främst inspireras själv av deras prestationer och mål! Att få andra tycka om löpning är nog mitt mål i livet INTE att överprestera på tusingar, vad tror ni? ;-)

Äntligen uppe!

Yes! Nu är en av mina 40-årspresenter äntligen upphängd!

Men Gud vad svag jag är i händerna OCH fötterna :-(
Men det ska det bli ändring på!
Att jag en gång i tiden tränade och tävlade i Taekwondo kan man ju inte tror :-P
Kanske att säcken var lite för hård och stor för lilla mig men då "härdas" jag bättre, haha.

Annars så klart löpning både igår och idag!
Igår 8 km lite snabbare, eller ja så snabbt det kan gå direkt efter frukost utan att man spyr eller får håll...
Idag 16 km med F&S Göteborgsvarvsträning i Skatås. Jämt fint tempo och gruppen höll ihop fint.

Således en liten fin kilometertotal denna veckan på 101 km :-)

Imon ny vecka och förmodligen "träningsvärk" i fötter och händer efter min reaquintance med "säcken" :-P

Fredagsbulk!

Nää, inget att rapportera direkt mer än ett stycke fredagsbulk på 17,4 km...vädret och underlaget hoppas jag inte behöva uppleva igen i år, men men man vet aldrig...

Ikväll blir det pizza, ostbågar och final i På Spåret - that´s it!

Happy Friday to you all!

5:00/4:00

Efter gårdagens löppass surpris så valde jag idag bandet. Ett smart val med tanke på att regnet idag har öst ner i Götet :-( Dessutom så har det bildats nya fina isfläckar att halka på, suck! Men man får hoppas att regnet sköljer bort en del i alla fall...

Med fulshorts och kortärmad tröja äntrade jag så Friskis & Svettis för ett löpbandspass. Stod i valet och kvalet om jag skulle köra fem-minutare eller 10-minutare; det blev det senare.

10 min 5:00, 10 min 4:00, 10 min 5:00, 10 min 4:00, 10 min 5:00, 10 min 4:00 = totalt 60 min och 13,6 km.

Känner mig lite seg nu men det är bara att ladda om för 20.00 ska jag vara uppe i Skatås för ett nytt Tempo/teknikpass - är vikarie åt en tjej som är i Thailand (hur skönt lät inte det då en dag som denna?) - så det blir väl några km till att regga senare i min träningsdagbok :-P

Farligt, farligt men härligt, härligt...

Ja, så valde då vintern att komma tillbaka till Götet idag :-(

När jag kom hem såg det ut så här på vår gata:




Och i Änggården där jag sprang såg det ut så här:







Farligaste underlaget jag sprungit på hittills i vinter faktiskt. T.o.m farligare än ren is!
För under den ca 5-6 cm nyfallna snön har man ingen aning om vad som finns; barmark (det hoppas man på), is (inte så bra), stenar (inte heller så bra) eller annat...
Och när inte Icebugsen biter sig ner till isen för att få fäste (dubbarna är ju inte 5-6 cm) så GLIDER man HELA tiden.
Tre vurpor blev det i alla fall idag men inga så farliga att jag kommer att behöva uppsöka sjukhus, vila eller få någon annan slags "ompyssling".

Och trots att det var farligt idag så var det ändå härligt - jag älskar ju skogen, oavsett årstid och underlag så idag var det värt blåmärken på rumpan, delvis sträckning i ljumsken och armhålan (!) för att få lite "återhämtning" i skogen :-) Sen att jag hörde konstiga ljud och såg konstiga spår som nog var från ett vildsvin, det väljer jag att inte skriva något mer om ;-)

Träningsvärk och 15 + 9 km

Har träningsvärk...i höft- och bröstparti...av ett rörlighetspass. Kinda' makes you wonder.

Idag har det blivit 15 km ren j-vla tråkig bulk i kraftig motvind...
Sedan 9 km tempo/teknikpass med Friskis & Svettis. Således dagstotal på 24 km. Kinda´ makes you wonder.

Nu House på TV - just nu precis vad jag behöver. Kinda' makes you wonder...

Flex och stegrande 5000 meter!

Sorry att det inte blev något inlägg igår - fanns ingen ork :-(
Träning blev det i alla fall: 12 km distans med F&S i Skatås - veckans total hamnade på 89 km :-)

Men nu är jag på banan igen! Och idag har jag tränat INNE!!!
Jag har gått på Friskis & Svettis nya träningsform FLEX - man jobbar aktivt med sin rörlighet och det är inte lika "avancerat" som tex yoga där man ju oxå jobbar aktivt med sin rörlighet.
Vissa av övningarna var det inga problem med medan det med vissa andra var lite jobbigare.
Man gick igenom HELA kroppen och efteråt kändes man sig nästan längre och att man hade mer "balans". Jag kommer definitivt gå på det igen, när jag hinner, för jag behöver bli mer rörlig i vissa partier. Någon gång i framtiden kanske jag kommer att kunna nå ner till golvet med händerna när jag böjer mig framåt med raka ben, you´ll never know ;-)

Sen har det även hunnits med lite löpning; jag fick planera om mitt pass men det blev bra ändå.
Pga tidsbrist fanns det inte utrymme till någon längre uppvärmning varför min tanke om en 5000 metare i hög fart fick förvandlas till en 5000 metare med stegrande fart.
Det blev 4:20, 4:13, 4:07, 4:03 och avslutningsvis 3:52 - totaltid 20:35.
Hade jag haft en längre uppvärmning hade jag nog satsat på att springa fortare/hårdare och hamna runt 20:00 - well, som vi alla vet så blir inte alla pass som man tänkt sig och jag känner mig ändå nöjd med min insats idag i träningsväg :-)

Ont ska med ont fördrivas!

Ja, saker och ting blir inte alltid som man tänkt sig...

Hade tänkt springa 15 km idag i tänkt halvmarafart (4:15-4:20) med 2 km uppjogg och 2 km nedjogg MEN fick tänka om då maken igår insjuknade i hög feber (39,5).

Stod i valet att lägga mig brevid honom eller att sova i sonens loft-/våningssäng med hård madress och valde det senare alternativet. Vilket resulterade i ryggont som på morgonen gjorde att jag gick som en krum gumma. Men ont ska med ont fördrivas så det vara bara att planera om för den enda timma som jag fanns för mig att springa på. Det fick bli 1 km uppjogg, 10 km i tänkt halvmarafart och 1 km nedjogg. Jag tror jag klockan in passet på 58 minuter någonting - inte dåligt, eller hur?

Två kilometrar var riktigt jobbiga med både uppför och motvind och hamnade på 4:27 och 4:30 MEN snittet totalt hamnade på exakt 4:20 så jag är nöjd (4:21, 4:22, 4:23, 4:16, 4:22, 4:17, 4:27, 4:30, 4:15 och 4:05).

Nu ska sonen och jag ut i solen med de här skorna:

Annars sprang jag dagens pass i ett helt nytt par Newton Gravity Trainers. Såg att Löplabbet nu äntligen tagit Newton´s. Själv har jag sprungit i dem sen 2008. Härlig färg som bara ropar om att de vill flyga fram, eller hur? Och ryggontet? Borta efter löpningen :-)

Lite i ingenmansland eller nåt...

Känner mig lite konstig, är det någon form av seghet som flyttat in i min kropp?
Ville helst fördriva detta med träning så imorse 07:30 var det dags morgonpass - men fy f-n vad det är jobbigt med morgonpass! Har inte kört det på ett tag så jag hade nog glömt bort hur segt och motigt det var. Well, det blev i alla fall 14,6 km - tiden tänker jag inte ens meddela med risk för gapflabb hos en del...

Befinner mig i något slags ingenmansland för tillfället; å ena sidan är jag motiverad till tusen medan jag å andra sidan undrar vad f-n det är jag håller på med?!

Well, kanske hormoner som spelar mig ett spratt eller kanske att jag håller på att få en vårdepression? Hade varit konstigt för våren har ju inte kommit än, men ändå...

Apropå något helt annat; om ni är intresserade av bålträning, läs då gärna denna artikel på jogg.se:

http://www.jogg.se/Artiklar/Artikel.aspx?id=358

Det finns även länkar till höger till tidigare artiklar inom samma område och i texten finns det även länkar till detta och till övningar.

Nä, nu hoppas jag på att lite inmundigande av god mat och dryck ikväll får mig att dra lite på smilbanden eller så kanske jag ska gå och tröst-shoppa något?

Ha en fin fredag!

Believe it or not, jag vilar...

Känner mig ganska trött och lite sliten.
Man kan inte ligga på topp jämt och ibland får man en liten dipp.

Visst att jag skulle kunnat ge mig ut på en liten distansrunda idag eller kört lite styrka men väljer medvetet att vila. Och passar väl på att äta lite extra oxå. Hungern brukar komma som ett brev på posten när jag tar en vilodag. Konstigt det där egentligen men så är det, för mig i alla fall.

Tänker inte skriva om att jag längtar efter värme och sol för det är liksom en plattityd i dessa dagar.

Nä, jag tänkte istället ge er några visa ord att ta med er apropå hypen om att vara snygg naken á la Colting:

"Hur länge man än står naken framför en spegel kommer ens inre aldrig att synas" - Haruki Murakami

Och tur är väl det, eller hur? Som jag skrev igår, jag må vara hård på utsidan men insidan är så mjuk, så mjuk och tur är väl att alla inte kan se detta...

Besviken...

Nå hur långt tror ni att jag sprungit med dessa skor (Saucony Kinvara)?


700 km? Nope, endast 153 km...Dessutom fastnar det så mycket lösgrus i den mjuka sulan i kombination med mönstret (som dessutom gör små hål i sulan) att jag kan bilda en egen stenhög efter att ha pillat ut småstenarna efter passet. Jag ÄLSKAR skor med mjuk och relativt tunn sula men jag sliter dem som INGEN annan jag känner. Det här med att jag har så många skor har faktiskt en anledning. Jag väger inte så mycket men har ett så utpräglat framfotasteg och med supination på höger fot och har hittills inte hittat NÅGRA skor som håller speciellt länge. De som hållit bäst är faktiskt mina Nike Vomero som ju egentligen inte är någon lättviktssko men som är mjuk och är kvar i skogarderoben då den fortfarande har sula med mönster kvar...

Jag tar mer än gärna emot tips på bra skor som håller LÄNGRE än 150-200 km eller så får jag börja fjäska för något skoföretag och bli sponsrad. Eller så får jag helt enkelt se till att träna ÄNNU mer så att jag blir ÄNNU bättre så att något skoföretag BÖNAR OCH BER om att få ge mig skor.

Annars har det sprungits 13,5 km återhämtning efter gårdagens intervaller, tränats lite styrka och nu på kvällen har jag hållit ett teknikpass för några av Friskis & Svettis uteledare.

Är annars jätteglad över det fina VM-guldet i sprintstafetten som de svenska tjejerna knep idag. När Kalla gick in i sista kurvan och sen kom in på upploppet så satt jag och grät. Ja, jag vet att jag är blödig men sån är jag. Hård på utsidan men mjukare än mjukast på insidan...

Vi hörs imon!

En bra början på månaden :-)

Mina favoritintervaller på schemat idag på mars månads första dag. Eller jag kanske inte ska kalla dem favoriter för det är med viss hatkärlek som jag springer 4X2500 meter i tänkt milfart.

Då det var mörkt idag när jag sprang vågade jag inte ta i för kung-och-fosterland då det fortfarande finns en del isfläckar på cykelbanan där jag springer dessa intervaller men främst MYCKET lösgrus som inte är det mest optimala för ens tempo.

Det var många som var ute och sprang i alla fall och det var en tjej till som sprang fram och tillbaka precis som jag :-)

Minimalt med vila idag, endast 6o sekunder gåvila. Allt för att härda mig och jag blev förvånad över hur snabbt pulsen återhämtade sig på denna korta tid.

Nå? Vad blev det då? Ja, av rubiken kanske någon kan gissa att det gick bra. Ja, med tanke på "omsträndigheterna" som beskrivits ovan och att jag inte sprungit så mycket tempo ute det sista (vem har det?) utan nästan enkom på löpbandet så känner jag mig ganska nöjd med starten på mars:

10:10 (snitt 4:04), 10:20 (snitt 4:08), 10:13 (4:05), 10:07 (snitt 4:03)

Bådar gott inför årets första tävling som jag nu är anmäld till: Premiärloppet 10 km i Skatås lördagen den 9 april :-)