Ny dag, ny kjol!

Eller ja, ny och ny, jag har faktiskt haft den här kjolen ett tag:




Idag 8 km utan klocka och det gick väl i ungefär samma tempo som igår. Sista kilometern kändes det i vaderna varför jag nu lägger undan de här skorna till efter Varvet.

Sen vill jag gärna förtydliga lite (pga lite olika anledningar) att jag INTE får mina kjolar. Jag har KÖPT alla mina kjolar hos Loverunning.  Ja, jag känner bägge tjejerna som säljer kjolarna i Sverige men skulle aldrig utnyttja min vänskap genom att försöka få gratiskjolar. Ska jag vara riktigt ärlig så var jag faktiskt ganska skeptisk i början till att springa i kjol men lovade att testa och sen dess har jag inte gått tillbaka. Får jag välja vad jag ska springa i när det är varmt så blir det 10 gånger av 10 i en kjol. Dessutom tycker jag att det är snyggt och vad jag förstår så har kjolen blivit ett med mig då många förknippar mig/känner igen mig just pga kjolen. Så nog om det. Kände bara att jag ville förtydliga lite, ok?

Lite smolk i bägaren är att jag fått en inflammation i bröstkorgen. Jag har en kronisk sjukdom just i broskövergången mellan brosk och ben i revbenen (främst vänster sida) och när jag tränar vissa övningar lite väl flitigt så blommar inflammationen upp. När det är som värst känns det nästan som kärlkramp (!) och jag kan vakna på natten av det. Så lite för mycket simning det sista men även alldeles för många armhävningar i fredags fick droppen att rinna över. Well, jag hoppas att det ger med sig till Varvet och ja, jag är van så jag går lixom inte oroar mig och tror att jag håller på att få en hjärtinfarkt som jag gjorde för några år sen :-P

Nu ut i solen igen - det är bara SÅÅÅÅÅ skönt att våren ÄNTLIGEN kommit! Ha det fint! 

Premiär!

Ja, idag var det nypremiär för KJOL! Jippee!!!




Tummen upp för det! Visst att jag sprungit i kjol i år under vintern men då med tights under...

För er som vill ha en egen kjol kolla in Loverunning - det är där du kan hitta Runningskirts och andra fräcka acessoarer ;-) Förmodligen kommer det att bli ett skirt-event i samband med Göteborgsvarvet och jag lovar återkomma med detaljer om detta!

Den uppmärksamme/uppmärksamma ser att jag även har nya skor på mig (men Eva, ursäkta, hur ska man kunna se det? Du har ju typ 20 par löparskor???) - Newton MV2 - snart kommer denna modell även i svart vilket är lite kul. Newton´s skor är ju "kända" för sina grälla färger (orange, rosa, turkosa osv) och jag har fått många blickar pga just färgen. Så nu när ALLA kör i grälla färger så väljer de att köra SVART. Smart thinking - me like!

MV2 har zero drop och det kändes verkligen i framfoten de sista två kilometrarna, hehehe. Bra känsla men lite smalare i framfoten än deras vanliga modeller som jag sprungit i sen 2008. På sikt kommer jag nog kunna springa en halvmara i dem men idag blev det bara 7 km i kontrollerad fart med kontrollerad bra teknik. Tittade inte på klockan men gissade på 4:30 fart och visst var det så när jag sen tittade på klockan efter passet.

Nu lite grill och annat - det är ju Valborg och lite ledigt! Ha det fint! 

Långpass med fotboll som avslutning

Igår blev det inget långpass utan det fick med lite pussel bli idag istället.

För igår var jag på löparskola hos F&S i regi av Ted Ås och Aktivitus. Först lite teori, sen lite löpskolningsövningar och avslutningsvis sprang vi på löpband och analyserade varandras steg. Vet inte om man ska klassa detta två timmars pass som träning, det var ju en slags workshop. Efter det så blev det ingen mer träning igår då jag i fredags kört tre pass: Först en morgonjogg på 10 km i 4:45 fart, sen ett teknikpass med en kund på ca 8 km och sen avslutningvis F&S HIT.

Idag blev långpasset tre saker som adderades ihop: Först 9 km transportjogg till Skatås. Nästan direkt efter det 16,7 km F&S Göteborgsvarvsträning och sen efter det 4,3 km transportjogg till Heden för att titta på sonen som spelade fotbollsmatch på konstgräset där:




Om ni undrar varför bilden är ur fokus och att man inte ser spelarna så bra så beror det på att: 1. Jag tar inte kort på andras barn och lägger upp på min blogg utan att fråga men här kan man ju knappast identifiera någon och jag ville få ett kort som bevis på slutet på mitt långpass. 2. Jag var ganska trött här efter totalt 30 km.

30 km? Ja, jag hade räknat ut passet exakt och den sista transportjoggen fick bli så lång/kort det behövdes för att nå just 30 km totalt och jag stannade exakt på 4,3 km och GICK de sista 100 metrarna fram till planen där sonen spelade. Nej, ingen siffernörd här inte! ;-) Och jag hade verkligen inte orkat att transportjogga ytterligare 5 km hem idag. Kände mig ganska sliten när jag kom fram och fick en del blickar när jag stapplade omkring vid sidan av planen som en stel gammal dam iförd tomteröda kläder :-P

Känns bra att jag börjar bli sliten för då vet jag att planen "funkar". Tanken är ju att bryta ner och sen bygga upp. Sen om det hinner byggas upp lagom till Varvet eller strax efter, det får vi se. 

This is the beginning...

Dear Eva Fridman,

Congratulations! This is the beginning of your ING New York City Marathon journey. We are here to support and encourage you through all of the phases of your training and preparation, leading up to November 4, 2012.

Visit our site for race updates, travel tips, training, and special offers for you, your family, and your friends. We'll be updating our site constantly and sending you regular e-mail newsletters and releases with the most important information. Shop our NYRR Store for shirts and accessories to celebrate your acceptance.

You can reach your personal best by joining our NYRR Team for Kids, a committed group of runners who give meaning to their miles by raising funds that fuel NYRR youth programs for children who need them most. Run with any of our official charity teams to support your favorite cause as you race. NYRR's fundraising platform powered by CrowdRise makes it easy for you to start a page and begin fundraising now for any charity.

You can log in to your account now to see your accepted status and claim your "I'm In" badge to post on your favorite sites. Check your profile information to make sure everything is current, including your e-mail address.

We're thrilled to deliver this news. Now you're part of our family!

Yours in running,

Mary Wittenberg
President and CEO, New York Road Runners
Race Director, ING New York City Marathon

Ja, detta var mailet som låg i min inbox igår. Jag visste ju sen innan att jag kommit med men det här är ju det officiella brevet. Och det är ganska typiskt amerikanskt - but I like it anyway! 

För det är detta som VARJE dag driver mig i min träning. Jag har ALDRIG tidigare haft en så stark målbild som etsat sig fast i min hjärna. En bild som är så tydlig så att den nästan redan nu är ett befäst minne fastän det ännu inte hänt. This is the beginning...och så är det. Detta är början på något och hur det slutar vet bara jag. Och det är bara jag som går längs den där vägen. Visst kommer det finnas de som går bredvid men bara för en stund. För det här är min resa. En väg jag måste lära mig att gå själv både på det mentala och fysiska planet. Detta är min utmaning till mig själv but I know that I can do it. 

Ha en fin fredag! 

Nämen några kilometrar till, kanske?

Ja, några kilometrar till tror jag att jag ska kunna klämma ur mina gamla Adidas Adios innan jag börjar använda de nya, som dock är den "gamla" modellen de med.
Så imorse körde jag en lite snabbare morgonjogg i mina gamla blå/turkosa Adios där man snart kan se plasten under sulan :-P
Gäller att spara de orangea fina till "finare" tillfällen - typ Varvet. Eller som förra veckan när jag sprang på bandet i Active Challenge. Det första Claes Åkesson kommenterade efter att han hejat på mig inne i vårt "green-room" där alla deltagare "hängde" var: "Ser att du har rätt skor!" Hahaha - bästa kommentaren!

Igår fick jag min bronsmedalj på årsmötet på F&S Göteborg:



Eller ja, medaljen är en pin.

Jag är stolt över att vara ledare inom en förening (nej, det är inte ett företag) som enligt SKI (Svensk Kvalitets Index) har de nöjdaste medlemmarna (ja, det heter inte kunder när det gäller en förening). 85% är MYCKET nöjda med F&S. Det finns ingen annan träningskedja som slår detta. Och för er som tror/tycker att F&S bara är gympa, kolla gärna in utbudet på F&S hemsida.

Jag fick annars en annan nästan ännu finare present igår av sonen:




En liten trätång som var sandpapprad ändå in till perfektion! Tack bästa Harry <3

Annars håller jag på att lägga om mitt träningsschema lite. Dels nu inför Varvet men även pga att jag två gånger i veckan håller i Mamma Boot Campträningen i Slottsskogen 09:30. Jag cyklar lixom inte in till jobbet innan utan är hemma. Detta gör att jag kan morgonträna dessa dagar men jag behöver inte göra det klockan 04:30 utan mer klockan 07:00-07:30 och det är lite lättare kan man lugnt säga!

Annars är tanken att träna på ganska mycket även hela nästa vecka för att sen veckan innan Varvet bara köra några fåtal pass. Förhoppningen är att jag ska få någon form av formtopp men det är svårt det där. Det kan ju även leda till att jag inte alls hinner återhämta mig och formtoppen inte kommer förrän EFTER Varvet men det är värt att testa, eller hur?

Jag är en sköldpadda...

Ja, jag känner mig verkligen som det idag. Stel och orörlig och har bara lust att krypa in i mitt skal.
Att det här med kettlebells skulle vara så j-vla SVÅRT, hallå??? När jag fått koll på en grej i ett visst moment då måste jag tänka på en annan grej och tappar den första osv osv. Tänk på andningen, sträck ut knäna, pressa bak höfterna, spänn magen, bak med axlarna...
Morr å suck å pust och stön...skomakare bliv vid din läst, typ.
Att det tog mig TRE år att bli "bra" på det här med löpning säger mig inget, hallå? Alla är vi nybörjare i början men just nu blir jag bara så arg på mig själv att inte kroppen gör som jag vill. Att den blivit "låst" i vissa mönster pga av JUST LÖPNINGEN kanske är nyckeln? Vi får se. Nästa gång ska Tommy göra ett test på mig och sen ska jag få min "dom"...

                                                            (Tommy Blom, bild från www.kettlebells.se)

Slickar mina sår och ser istället fram emot min medalj som jag ska få ikväll. Skönt att veta att jag är bra på nåt´ i alla fall ;-)

Med en sko...eller hur smart är jag?

Ja, jag erkänner jag är ett j-vla klantarsle! Att begå "nybörjarmisstag" känns ju inte som något man ska göra efter att ha hållit på med löpning några år. För gör man det så får man gå omkring så här på sitt jobb:



Med en sko, typ. Det hela började i lördags då jag gick upp alldeles för sent (var ju lite trött i fredags efter torsdagens urladdning), vilket gjorde att jag inte preparerade fötterna med Sportslick (typ Vaselin i finare form) och fick typ nio (!) blåsor mellan/under/ovanpå tårna - verkligen JÄTTESKÖNT! Detta i kombination med att jag inte knöt åt skorna så bra så att fötterna åkte omkring i skorna alldeles för mycket = två stycken blånaglar eller rättare sagt man kanske ska kalla dem BLÅTÅR!
Well, den ena lyckades jag få bukt med ganska snart efter en liten operation (vänster fot) och kanske insåg jag inte att den andra nästan var värre då detta är höger fots lilltå. Kanske inte låter så farligt men om man som jag har tendens att supinera (landa på utsidan av foten) så kläms denna lilla tå till typ HELA tiden.

Således först 25 km, sen 21 till och sen 6 km till och sen ytterligare 10 km - låter det smart?

Nämen, varför inte även lägga på ett intervallpass i TRÅNGA skor för att förbättra detta läge ytterligare? Det låter väl som en bra idé?

Sagt och gjort - imorse efter endast en dubbelespresso så stack jag ut. Tänkte väl att ja, ja det är väl inte så farligt. Hahahahaha, hur dum får jag vara?

Att jag efter 20X220 meter började få en känning av min fotskada var INGENTING jämfört med smärtan i lilltån!!! Jogg hem i typ snigelfart, snabb dusch och sen 60 minuter Mamma Boot Campträning där högerfoten verkligen kände sig "on top of the world"!

Tag dig gärna sen en liten nätt lunchpromenad till ett lunchställe en bit bort bara för att dina kollegor är så sugna på stekt fläsk och du på torsk i ägg- och persiljesås.

Hahahaha. Så nu sitter jag här med bara en sko och har försökt mig på någon form av akutoperation inne på toa för att inte dö (inga detaljer på det, tack!).

17:30 ska jag vara uppe i Skatås och hålla i ett företagspass? Hahahaha. Tror nog att jag behöver "operera" MINST en gång till på mig själv innan dess :-P

Så varsegoda att idiotförklara mig, det är helt ok.

Ska man se till det positiva idag så är jag så j-vla glad att jag ändå genomförde det där hemskepasset imorse. Det gav mig en del intressanta besked, nämligen:

1. Jag trodde att jag skulle ligga på ca 45 sekunder på intervallerna och det gjorde jag - inte lika bra som jag skulle vilja då jag när jag varit i form legat på ca 40-42 sekunder på samma pass men inte uppemot 50 sekunder i alla fall.

2. Foten trilskades lite då den ju inte sprungit så här fort på ett tag men nu känns det ok.

3. Jag säger det igen, det har hänt något med min återhämtning. Jag har skrivit om detta innan. Jag märkte även detta i torsdags då jag tog ut mig TILL MAX och verkligen trodde att jag skulle spy och/eller svimma. Strax efter var pulsen låg igen och jag kände mig ganska ok. Samma idag; jag återhämtade mig SNABBT. Å det handlar INTE om att jag inte tog ut mig, för det gjorde jag. Jag hade INTE kunnat pressa ner tiderna mer idag. Å jag hade inte kunnat pressa mig mer i torsdags heller (Colting trodde ju typ att jag skulle kollapsa och var och rekade förstärkning redan efter 6 km, det säger väl allt?).

Summa sumarum: Positiva besked på intervallpasset idag och ja, jag är en masochist - är inte alla löpare det? ;-)