Laddar

På fredag eftermiddag åker jag till Stockholm för Svettisdagarna 2011:

Var i fredags och hämtade programmet och mina tågbiljetter. Kommer knappt ihåg vilka pass jag satt upp mig på men det ger sig ;-) Jag vet att jag kommer att vara trött när jag är hemma igen på söndag kväll...

Idag var det sista långpasset i Skatås i F&S regi och vi sprang 16,8 km. Nu blir det inga fler sådana långpass kanske förrän nästa höst. F&S Göteborgsvarvsträning drar dock igång slutet januari samma dag och tid.

Och med avslutande Löparskoleruset igår så går jag nu in i en lite lugnare period som ledare. Bara tre måndags intervallpass kvar på F&S och så min onsdagsgrupp. Jag älskar verkligen att hålla i grupper men det är även skönt att få ett visst brejk för att hämta nya krafter.

Löparskoleruset 5 km

Det kom bara en tjej till start idag på Löparskoleruset. Sjukdom, skada, flytt och annat satte käppar i hjulet för de andra tjejerna.
Så istället för att snällt sitta vid start och mål som jag brukar göra så var jag idag hare åt M. Kändes lixom inte rätt att hon skulle behöva springa helt själv.

Det gick så j-vla bra och jag är SÅ imponerad! M fick barn för sex månader sen och har precis börjat komma igång med sin löpning nu i och med min löparskola så att gå från mer eller mindre noll till att klara att springa 5 km på 26:13 tycker jag är STORT! Att hon kommer att klara Varvet med glans är jag helt säker på :-)

Det är sådana här prestationer som imponerar på mig och som driver mig vidare i det jag gör. Tack M för idag och forsatt lycka till med din löpning!

Nu ska jag strax svida om för konsert i Vasakyrkan och sen Gåsamiddag och sen fortsättning på bröllopsfesten från igår...och imon är det långpass med F&S i Skatås - jag menar, varför vila?

Ha en fin lördag!

111111

Redo för bröllop:

Snabbdistans och bokklubb

Ibland imponerar jag på mig själv. När vissa dagar kräver minitiuös planering så gäller det att bara ånga på om något "skiter sig". Idag har varit en sådan dag. Och jag är glad att jag har en smartphone så att jag kan jobba varsomhelst och svara på mail och annat.

På lunchen hade jag tänkt att springa 8 km snabbdistans med 2 km uppjogg och nedjogg. Nä, det hanns inte med så jag fick tänka om till 1 km uppjogg, 5 km snabbdistans och 1 km nedjogg. 5 kilometer avverkades på 20:55, vilket gav ett snitt på 4:11. Strålande!

Nu är det strax bokklubb men innan dess är det några saker till jag behöver fixa. Så som att hämta ett bröllopspaket till ett visst brudpar som (hastigt och lustigt) ska gifta sig imorgon. Jag menar om man förlovar sig 070707 då är det kanske inte så konstigt att man gifter sig 111111. MEN vissa hade uppskattat att få veta detta lite TIDIGARE. Säger inte mer än att jag KANSKE imorgon ska sjunga i kyrkan - OMG! Förberedd? Nä, tjena - jag får öva ikväll, eller hoppas på att maken kan texten och kan fylla i när jag glömmer :-P

Tillbaks till bokklubben då. Jag tror jag nämnt det innan men det är den här boken vi läst nu:


Snart har filmen premiär på bio. Vi får väl se om hela bokklubben går och sågar filmen som oftast inte alls överensstämmer med boken (nähä, och so what else is new?) :-O

Nä, nu hinner jag inte blogga mer måste bara sätta på en tvätt innan jag sticker för att hämta paketet, sen till bokklubben, hinna hem till slutet på Robinsonfinalen (en av deltagarna är en "känning" från mina wild and crazy days för MÅNGA år sen), sen öva på sången och sist men inte minst slå in paket och bestämma vad jag ska ha på mig! Har jag glömt nåt? Låter detta inlägget speedat? Over and out!

My friend

Lite stel i ena skinkan och då är den här min bästa vän:


Eller ja, vän och vän - han är ju inte speciellt "snäll" men efteråt brukar vi dock alltid vara kompisar ;-)

En gamling med mössa på!

Ok, jag ber om ursäkt att jag inte är så bra på att ta kort (thank God att jag inte är modebloggare) men idag var det dags för mössa:




Sen efter att jag tagit kortet kom jag även på att det är dags för reflexväst. Och klockan var bara 16:50 när jag stack ut...

Ja, vi lär oss visst aldrig att vänja oss vid mörkret. Det är precis som om vi aldrig varit med om det innan. "Ja, det är ju så mörkt tidigt nu" hör man precis som om det var nytt för i år. Och ja, jag är precis likadan sjäv för jag är ju svensk. Och som svensk pratar man gärna om vädret och hur jobbigt det är med mörkret. Något som "turister" inte förstår alls hur vi kan tjata om. Nu har jag även blivit så gammal att jag lagt till kategori tre att prata om: Att tiden går så fort! "Det var ju inte länge sen det var midsommar och nu är det ju snart jul". Hahaha. När jag var liten så hade jag en faster som alltid frågade mig när jag fyllde år hur det kändes. Och sen sa hon alltid att jag skulle ta vara på tiden för den går alldeles för fort. DÅ fattade jag inte vad "tanten" tjatade om, jag menar sommarlovet var ju OÄNDLIGT och det ständiga pratandet och ältandet om vädret, det var sånt som "gamlingar" höll på med. Så ok, jag har blivit en gamling :-P

"Gamlingen" har idag ägnat sig åt 10 km åh-jogg i mörkret och halv-kylan. Mössan kunde jag ta av efter en stund för så kallt var det inte än även om jag trodde det.

Under passet lyssnade jag för ovanlighetens skulle på min iPod. Abba. Super Trouper. Hann precis till "Happy New Year" när jag skulle vända vid 5 km och stannade och startade om "skivan" för att hålla samma fart tillbaka. Stannade med sista tonerna av "Happy New Year" precis utanför vår brevlåda. Intresseklubben antecknar, eller?

Kom på två jättebra idéer om krönikor som jag nog ska skriva. Vi får väl se om de blir publicerade eller ej, en kanske är för vågad, hehehe.

Dagen kommer att avslutas i soffan framför "House". Finns INGEN bättre serie, enligt mig. Blir ALLTID på så gott humör efteråt och när maken är hemma och tittar han med tävlar vi om vem som kan ställa rätt diagnos. FAST det bästa är ju inte diagnosticeringen utan relationerna och interaktionen mellan karaktärerna, oslagbar underhållning.

Lupus? Sarcoidosis? Leuchemia? Brain tumour? CHECK HIS HOUSE!

Intressant!

Tidigt imorse började resan mot Sylvesterloppet. Här ser ni dagens skoval, Saucony Grid Type A3:

20X220 meter stod på agendan och jag visste ju innan passet att jag inte skulle klara att genomföra intervallerna på samma tider som sist, eller när jag varit i bra form, dvs de bästa ner mot 40 sekunder och de sämsta på 43 sekunder. Idag gick de bästa på 42 sekunder och en, men bara en på 46 sekunder. De flesta låg på 44 sekunder. Inget konstigt med det och jag hade verkligen inte kunnat springa snabbare, åtminstonde inte på så många som 20 stycken repetitioner.

Det som dock var HÖGST INTRESSANT var min återhämtning. Jag körde gåvila på 40 sekunder mellan varje intervall. MEN idag märkte jag en JÄTTESTOR skillnad gentemot när jag körde detta passet sist. Jag var nästan fullt återhämtad efter halva vilan, dvs 20 sekunder. Det handlade INTE om att jag inte sprang tillräckligt hårt utan det har helt klart hänt något med min återhämtning. Tänkte nästan korta ner vilan men ville inte göra något "dumt" och fortsatte enligt plan. Hade jag haft ett pulsband på mig hade det varit verkligt intressant att se den pulskurvan. Det får bli till nästa gång även om bandet ger mig skav som gör enormt ont efteråt. Intressant, intressant tänkte jag efter passet.

Gårdagen ägnades åt att sitta och titta på ING NYC Marathon via streaming och det var jättekul att det gick så bra för Isabellah Andersson som kom åtta. Hon disponerade sitt lopp LITE bättre än hon som ledde ändå fram till ca 40 km och sen blev omsprungen och kom trea...

Idag är det ju måndag och då står ju mitt intervallpass på F&S på schemat. Kommer köra tre bonuspass nu i november då ute-schemat egentligen bara är till denna veckan. Det har varit jättestort intresse, ca 15 stycken medlemmar per pass och jag hoppas att de fortsätter att komma november ut. Idag är det kortintervaller där med. Jag kommer nog vara ganska trött ikväll efter denna första dag på resan mot Sylvester...