Inte idag heller :-(

Nä det blev inga intervaller idag heller :-(
Är helt seg i benen efter ett hårt TRX-pass i tisdags och sen att jag var med på merparten av mitt onsdagspass igår då vi var ojämnt antal deltagare. Så även om jag verkligen förespråkar styrketräning så är den inte alltid det bästa när man ska träna fart i löpning om ni förstår vad jag menar :-P

Jag är ju en person som tycker att man ska "stick to the plan" men jag har lovat mig själv att lyssna mer på kroppen och inte slaviskt följa planerade pass. För klarar man inte det man förutsatt sig så sätter det sig på psyket och man kan hamna i nedåtgående spiral. Trust me I know från i våras. Och jag vill gärna leva som jag lär och då jag anser att kroppen ska lyssnas på så har jag verkligen anammat detta ännu mer det sista halvåret. Faktiskt i samband med att jag började med mental träning. Jag vill att mina mål ska DRIVA mig, inte STYRA mig. Och ett led i detta är att lyssna ännu mer på kroppen och känna efter hur din dagsform är. Att inte pressa sig till något som man egentligen inte klarar. Det kommer en ny dag när de där intervallerna kanske passar bättre.

För det handlar om att jobba långsiktigt, inte kortsiktigt och att hålla sig frisk och skadefri. Jag menar hur skulle det se om jag hela tiden var sjuk och skadad? Hade någon lyssnat på mig då?

Så idag blev det istället "bara" vanlig distans. 12km UTAN klocka där ansträngningen fick styra. Jag skulle tippa på att jag låg i ca 4:40 fart i snitt. Inte för fort och inte för långsamt.

Efter passet har jag ägnat mig åt lite bak (IGEN!) - lussebullar stod på agendan och jag använde saffranstrådarna som vi köpte på Kreta i somras:


Och ja, min vana trogen har jag ätit deg. Jag vet inte vad det är med mig och deg men jag gillar det. Inte det bästa för magen men men...

Imon är det fredag och DÅ kanske det blir intervaller, eller på lördag eller på söndag, vi får se ;-)

Uppe i ottan

Idag var jag uppe strax innan 05:00 och ute på banvallen bara några minuter efteråt. Mörkt, rått och ensamt:

Träffade på en cyklist och en person som var ute och gick. Och jag kunde inte hjälpa att undra vad de gjorde ute så tidigt på morgonen. De undrade säkert samma om mig, hahaha.

12 km blev det i alla fall och trots att jag inte hade klocka/GPS på mig så känner jag ändå att jag på de senaste morgonpassen faktiskt lyckats hålla ett "högre" tempo än innan. En förändring som liknar den jag även känt vad gäller min återhämtning vid intervallpass. Många kilometer som betats av som nu verkar ge resultat. Nu är det bara snabbheten som ska "utvecklas" oxå.

Mina mål med Sylvesterloppet är inte att klara sub40, det är jag inte redo för. Men jag ska i alla fall försöka matcha min tid från förra året (41:30). Visst att det kan bli kallt och halt MEN det är faktiskt då som jag presterar som bäst, believe it or not.

Nu lite mera jobb och sen ikväll onsdagsträningen. Bara en gång kvar sen i år (förutsatt att vädret inte blir sämre) den 21/12 för nästa onsdag är det inställt då jag ska på Luciafirande i sonens skola. Vilket för övrigt påminner mig om att jag måste köpa skinka, beställa kamben, sila glöggen, baka lussekatter och baka lite mera pepparkakor (vem är det som äter upp alla hela tiden???) - det är ju bara lite mer än två veckor kvar till jul :-P

/Eva

P.S. - Årstotal 111207: 3525,4 km = 130,1 km kvar, hehehe. D.S.

Är det tomten?

Nä det är bara jag i mina röda Friskis & Svettiskläder. Och ja, jag vet de är INTE speciellt smickrande för NÅGON. Men, men röd är ändå en favorit färg ;-)


Det har ju "snöat" lite i Göteborg senaste dygnet utan att det för den skull blivit för halt varför mina Icebugs Anima (rosa, ser ni det?) UTAN dubbar kändes som ett bra val OCH det visade de sig vara :-)

Precis när jag skulle gå in på motionscentralen där jag skulle möta upp mina adepter för ett teknikpass med företag (andra passet med samma företag, de fick tydligen inte nog sist, hehe) så SLOCKNAR HELA SKATÅS!!! Ljusen på parkeringen, ljusen inne på motionscentralen, ljusen på fotbollsplanerna (där jag skulle köra tekniken), elljusspåren - ALLT, ALLT!!!

Jag gick in och där satt alla i sina reflexvästar och väntade och ett tag så visste jag inte riktigt vad vi skulle göra. Men efter lite tänkande så kom jag fram till att vi kör ändå! Ner på fotbollsplanerna för där fanns snö som lyste upp! Och vilket pass det blev! Härligt med så engagerade deltagare som är lyhörda och gör ALLT som jag säger till dem. Det var teknik blandat med styrka, parövningar, övningar för att hitta bålkontroll, jägarmarsch, sprints och jag vet inte allt! Det var ett jättegott "tugg", som man säger här i Göteborg och trots att det var riktigt jobbigt så var det hela tiden nära till skratt! Sen mitt i passet så kom ljuset tillbaka men det märkte vi nästan inte ens :-O

Efteråt när vi stretchade så berättade en deltagare att han haft sån träningsvärk sist att han knappt kunnat gå men att han hållit masken och låtsats oberörd dagen efter. Hahaha, boys will be boys (som när det på sista sprinten blev tävling om vem som skulle bjuda på lunch imon).

Jag sägar bara så här: UNDERBART! Snacka om att vända mörker till ljus! Jag är nästan säker på att de kommer höra av sig i januari igen :-)

Nu dusch och sen HOUSE!!! Idag har varit en riktigt bra dag! :-)

En LÅÅÅÅNG helg...

Helgen som passerat har varit LÅÅÅÅNG och jag har varit TRÖÖÖÖTTT. När klockan ringde imorse hade jag gärna legat kvar några timmar till...

Lördagen innehöll ingen träning och tur var väl det då jag hörde att en viss person i samma viktklass som mig hade blåst i diket under sin runda :-O

Igår så var det handbollsturnering och jag stod några timmar i caféet. Det var kaffekokande, bre toasts, koka korv m.m. Att efter detta få komma ut och springa 17 km i BLÅSTEN var en befrielse.

Idag, om inte tröttheten tar över totalt, ska jag försöka mig på lite intervaller.

Jag ska idag träffa min coach Terje. Läs gärna hans artikel på jogg.se om tankestopp - det funkar, jag vet!

Sen har jag idag suttit och räknat lite (nej, jag är inte någon sifferfascist, hahaha): För att komma upp i 365 mil i år (som jag ju gjorde förra året), dvs ett snitt på 10 km/dag så behöver jag springa ca 6 km varje dag fram till nyår (155 km kvar på 25 dagar = 6,2 km) - det kommer jag väl klara? Hur långt har ni sprungit i år?

GBG City Running!

I måndags fick jag denna eminenta inbjudan till GBG City Running utav en av killarna som brukar gå på mitt intervallpass på F&S. Låter som en jättetrevlig happening och jag ska försöka "fixa till det" så att jag kan springa!

För de som vill få sig ett skratt så här på fredagskvällen följer här lite mailkorrespondens från idag:

Mattias: "Vore kul om du kom och gav en rejäl utmaning till Yannick och Torgeby."

Eva: "Att jag skulle kunna utmana Torgeby och Tregaro - du verkar överskatta min förmåga ;-) Well, om ni fyller dem med öl INNAN kanske jag har en chans, alternativt att ni lägger in en regel att inga killar får passera tjejer i kjol!"

För de som vill haka på hittar ni hemsidan HÄR och Facebookgruppen HÄR!

P.S. Läste även om att Mattias hade lite träningsvärk FORTFARANDE sen i måndags, moahaha D.S.

Morgonpass och den dryga räven

Ja, här har det redan sprungits! Klockan 06:07 hade jag redan avverkat overkliga 10 km i mörker. De enda jag träffade var en man med hund och en man på cykel (utan ljus!!!). Jag hatar verkligen morgonpass men ibland är de ett nödvändigt ont för att hinna med vardagens måsten.

Idag är det ju fredag; min och sonens absoluta favoritdag. Ikväll blir det mys och "På spåret"! Jag missade ju förra veckan då jag var på AW men fick rapporter om att paret Haag slog poängrekord - nice!

Igår satt vi och skrattade gott åt tittarbidragen i SVT:s "Mitt i naturen" - programledaren Martin är så bra att han kan få vem som helst intresserad av det minsta småkryp som egentligen är helt ointressant. Han är bara bäst och speciellt igår när han fick matat de där fåglarna med korv, hehe.

Annars var detta familjens favorit Den dryga räven - en räv som äter upp nästan en hel skål kattmat men sen när han inte orkar allt BAJSAR på det som är över så att ingen annan ska få det! Hahahaha!

Ha en fin fredag!

/E

Nästan som ett skämt...

Idag var det dags för lunchpass igen. 10,92 km sprangs med Maraton-Johan som haft en segdragen höst pga Borrelia.

Vinden och blåsten var nästan som ett skämt och när vi trodde att vi skulle få lite medvind så blev det istället lite mer motvind. Mellan några hus kom det en kastvind som kom som en vägg emot oss och det blev som att "stampa på stället".

Dock är jag glad att jag kom ut för ikväll tror jag att soffan kommer att dra en del. Idag är den mörkaste dagen på länge och när man tittar ut genom fönstret är det svårt att avgöra om klockan är 08.00, 12.00 eller 21.00...

Imon blir det i alla fall ett morgonpass för att få ihop dagen. Jag hoppas på mindre regn och blåst men utsikterna verkar inte så lysande för den prognosen...