Nya skor och trötthet...

Har idag provat mina nya skor och min utvärdering efter ca 7 km är att det kommer att funka på bana eller nere på grusplanerna där jag kör mina kortintervaller. På asfalt är de för mjuka och jag fick ont i framfoten. Kan även bero på att jag sprang utan inlägg men då denna sko är smal går det inte att pressa ner ett par inlägg varför denna skor kommer att bli väldigt "nischad" för mig.

Känner mig trött för tillfället. Det "sliter" mycket att hålla i alla pass och även om jag inte tränar själv under de flesta grupp- och individuella passen jag har så tar det ändå mycket energi och det känns skönt att veta att det om en vecka är semester.

Min egna träning börjar bli lidande pga av ovanstående och det är inte bra då jag har ett högt mål som jag försöker nå. Hoppas jag kan ladda batterierna under juli och komma tillbaka starkare i augusti! Både för mig själv och andra :-)

Lite av varje...

Började dagen med ett TRX- pass och sen MBC i Slottis med åtta glada mammor som kämpade på bra i värmen.

Sen lite "vanligt" jobb och så lite shopping (se nedan).

Därefter 10x220 meter och sedan ett varv i Slottis med Harry.

Sen var det dags för premiärbad i havet! Inte så kallt som jag trodde utan ca 18 grader och jag var i en stund utan att frysa.

Nedan bild på dagens inköp: Saucony Grid Type A3. Första skor på flera år som jag kommer att testa utan mina ortopediska inlägg (återkommer om hur det går).

Fort ska det gå så att de bakom ser vad det står på sulan, hehe.

Försök till snabbdistans...

Planen var att springa 8-10 km snabbdistans idag men jag fick tänka om då det var 25 grader och gassande sol, suck. Jag ska inte klaga på varken värmen eller solen men när jag ska träna föredrar jag kyla framför värme.

Det blev drygt 10 km i vanlig distansfart (snitt 4:45 min/km), mäktade inte med snabbare.

Imorgon får det bli styrka och sen kortintervaller för det brukar funka ok i värmen då man inte håller på så länge men vi får se, planer kan ändras och det gäller att vara flexibel och inte bli sur när det inte alltid blir som man tänkt :-)

Borrelia, suck!

Glömde ju nämna att jag fått Borrelia - jippee!
En liten fästing som satt fast förra måndagen och som TYDLIGEN smittat mig med detta, suck. Fick den klassiska "borreliaringen" efter ca 10 dagar och äter nu antibiotika för jag vill ju ABSOLUT INTE få några symtom av denna hemska sjukdom!

Sonen och jag är vaccinerade mot TBE men detta kan man ju inte vaccinera sig mot :-(

Nåja, upptäcks det i tid att man blivit smittad så är det ju ok så man får se det positiva i det negativa...

Inte idag igen Mamma!

Jag var inte så populär hos sonen när jag idag meddelade att det även idag skulle springas ett varv runt Slottskogen. Han sa: "Mamma, när jag gifter mig och får en fru och barn och de är så där 7-8 år och vi ska ut och springa så ska de få bestämma själva hur långt och hur mycket de ska få springa och vila!"

Nåja, mig gör det inget om jag inte är populär hos sonen; han måste jobba på sin kondis för att klara sin vardag så det är bara att bita ihop och köra.
Idag bara tre små stopp, jippee! Men nu är han så trött att han ligger och sover...kan ju även bero på sena kvällar nu när man varit midsommarledig ;-) ;-) ;-)

Efter varvet i Slottis med familjen tog jag mig själv en egen lite snabbare vända. Bort mot den gamla banvallen som är platt och fin och där avverkades 5000 meter i snabbt tempo. Jobbigt i värmen och efter en alldeles för snabb första kilometer kändes det ganska tungt men skärpte till mig och landade på en tid på 20:06 - lovely!

Ruscher i ful-shorts!

Hela familjen var idag ute och sprang :-) Sonen och jag i ful-shorts, hehehe. Kära maken i handbolls-shorts :-0
Ett varv runt Slottsskogen med några pauser och sedan 10 stycken ruscher på ca 100 meter. Jag sprang alla tio och de andra två familjemedlemmarna sprang hemligt antal i hemlig fart ;-) Bra jobbat familjen Fridman!

Midsommar!

Hatten på igår på midsommar som avnjöts i goda och glada vänners lag nere vid Saltholmen!

Började dagen med ett morgonpass på ca 12,5 km och det är väl definitionen på att man verkligen är löpare, dvs när man springer på julafton och midsommarafton :-)

Midsommar på gång!

Började dagen med att hålla i ett Mamma Boot Camp pass i Slottsskogen. Sex glada mammor med barn kämpade på bra i solen. Vi såg hur parkpersonalen reste midsommarstången och tyckte nog alla det var en dag för tidigt men reviderade vår åsikt när vi insåg att risken att stången skulle bli vandaliserad om den låg på marken var ganska stor så visst att stångresning dagen innan då kan accepteras :-)

Sen var det ett varv runt Slottis med sonen (3,8 km ca) och idag INGET gnäll - underbart!

Nu har jag precis avverkat ett TRX pass (25 minuter) så nu är det nog med träning för idag!

Saludos!

10x220 och ett par shorts

Köpte idag dessa korta jeansshorts på Pepe Jeans som ligger tvärsöver gatan där jag jobbar. Kanske lite väl korta när man är 39 år men idag sket jag i det :-)





Sedan var det dags för 10x220 meter. Jämfört med 220ingarna jag körde förra veckan var det tänkt att jag idag skulle köra färre antal och lite längre vila.
Fy f-n vad jobbigt det var!
Jag kände verkligen att jag jobbade på steget och lyfte benen på ett helt annat sätt. Men inte gick det så mycket fortare. Tempo när jag kör 20 stycken brukar ligga på 43-45 sekunder per intervall, idag 39-40...och dessa ynka sekunder gjorde det så mycket jobbigare. När jag vilade mellan intervall 7 och 8 så gick sonens klasskompis med föräldrar förbi och de fick skrika på mig för att jag ens skulle se dem, haha. Då kan man lugnt säga att man har noll blod i hjärnan och allt i benen :-)

En vanlig tisdag

Började dagen med det här:






TRX training i mina Vibram Five Fingers (VFF)! Suspension training rules! Jättebra att köra i VFF för då måste man jobba mer på att hålla balansen och träna musklerna i fötterna. Att springa i dem gör jag bara korta sträckor på gräs eller grus.

Sen Mamma Boot Camp och efter det iväg till kontoret (där jag sitter nu).

Bara ett pass kvar nu och det är en F&S (Friskis & Svettis) löpargrupp där jag är vikarie.

Ikväll kommer jag vara seg, you bet!

Rea

Ja nu är alla sommarreor igång och förra veckan var jag själv på tjejkväll på Wolfordbutiken här i Göteborg. Wolford är mest kända för sina DYRA strumpor och andra tighta toppar och bodies men gör även kläder.
Tur att man är liten för då kan man ibland fynda och det gjorde jag! 70% (!) på en vit kavaj som satt som en smäck! Och ok jag erkänner att det blev lite annat oxå men bästa kapet var kavajen :-)

12,5 km med fart på mitten...

Det var soligt och ganska varmt idag varför jag bestämde mig för att springa i BARA sport-bh och "fulshorts". Många var de som stirrade på mig när jag kutade förbi men det SKITER JAG I!

Det blev drygt 12,5 km med ungefär 7,5 kilometer på mitten med fart, ca 4:10 tempo. Fortare mäktade jag inte med idag...

Mitt motto är: All träning som blir av är bra!

Imorgon: Styrka, MBC-pass och F&S löpargrupp på kvällen - nice!

3,8 + 11,0

Ett varv i Slottsskogen med sonen. Tre stopp och målet är att i slutet av sommaren kunna springa hela sträckan utan att stanna. Då han har astma precis som jag är konditionsträning bra för att kunna hänga med sina kompisar på deras nivå utan att få symtom och för att kunna spela handboll och fotboll som han gillar.

Lämnade av honom hemma och fortsatte sedan vidare mot Änggården för ett "varv" där. Utan klocka och gps, endast i samspel med mig själv och naturen. Ett feelgood pass.

Imon ny vecka och nya planer :-)

Två dagars vila och man kommer ifrån det...

Just idag känns löpningen långt borta. Varför går det så fort att komma ifrån det? Bara två dagar och mentalt är det jobbigt att tänka på att jag ska springa imon. Otroligt hur fort jag kan tappa fokuseringen och även om vila behövs så är det svårt, mycket svårt.

Sitter och tittar på prinsessbröllop i kombination med VM-fotboll och försöker klura ut vad jag ska springa för pass imon. Kan inte bestämma mig, får nog sova på det :-)

Trött...

Dagen efter en underbar möhippa känner jag mig lite trött...
Vila idag och löpning imon!
Här bild på delar av vår picknick igår :-)

"Du skulle passa som militär!"

Detta var kommentaren från en av "mina" mammor efter dagens Mamma Boot Camp pass i Slottsskogen. Sedan kom följdkommentaren: "Ta det som något positivt, jag är själv f.d. militär!" - Underbart! Jag suger åt mig :-) Jag brukar kalla min ledarstil för tuff men snäll.

Ja vissa gillar "drillning" när de tränar och så även tjejerna igår som körde utomhusträningen (utan barn) med mig.

Dagens egna träning var morgonjogg på ca 11 km. Trött var jag och ont har jag i vänster patellasenas infästning pga ett fall förra veckan över ett spårvagnsspår :-( Nu är det två dagars vila (möhippa + återhämtningsdag) och jag hoppas att detta gett med sig till på söndag...

Lite shopping oxå...

Glömde visst nåt...köpte ju Sofie Fahrman for JC idag. Ett par svarta jeans short - nice!

20X220 meter

Brukar köra mina kortintervaller på grusplanerna nedanför där vi bor. Det blir om man springer längs bägge långisdorna 220 meter.

När jag körde detta passet första gången förra sommaren så hade jag sådan träningsvärk i framsida lår att jag nästan inte kunde gå på EN VECKA!

Kommer fortsättningsvis "experimentera" lite med vila och antal intervaller.
Kör dessa främst för att när man springer fort så får man ett helt annat steg och jobbar således på sin teknik. När man blir bättre = starkare, så påverkar detta hur man springer i lägre hastigheter = bättre löpekonomi.

Idag blev det i alla fall 20 stycken med ENDAST 30 sekunders vila. Intervallerna gick på 42-45 sekunder enligt plan och nu är jag grymt seg i benen...

Men det kommer att ge utdelning på sikt, I know it!

Allt för att nå sub 40 på milen innan januari 2011 då jag fyller 40...

Test av bilder

Harry & Co efter Lilla Göteborgsvarvet :-)

Första inlägget...

OK. Jag vet att jag är "sen" på den här fronten, dvs att blogga.
Visst att jag haft en dagbok på min hemsida i nästan två år men det räknas inte.
Kommer i alla fall testa och skriva för mig själv innan jag delar med några andra.

Namnet då? Ja, det var en tjej som tränade ett utomhuspass för mig förra året och som reggade detta pass under namnet "Slottis med Fit-Eva". Sen hur mycket fit jag EGENTLIGEN är är ju en helt annan sak, hehehe. OCH att namnet i tal kan misstolkas är ju även det en annan sak...

/E