366 km och vilar på månadens sista dag

366 km har jag sprungit totalt i januari, varav två veckor som var 100 km vardera. Så på månadens sista dag så vilar jag. Helt. Ingen styrka heller. Ovanligt för mig ja, men ganska behövligt.

Jag får kommentarer och glada tillrop i min träningsdagbok: "Du har börjat bra, detta kommer att bli fin-fint!" "Bra grund du har lagt, 2012 kommer att bli ditt år!"
Men jag lägger inte så mycket värde i dessa kommentarer mer än att det är trevligt att få positiv feedback på det man gör MEN det är bara januari och att springa lite mer än 300 km en månad är inget ovanligt alls för mig. Och innerst inne i mig bor en röst som säger att man aldrig ska ta ut något i förskott. Det är långt kvar innan första RIKTIGA tävlingen.

Jag kommer även ihåg förra årets "pärs". När jag månaden innan Göteborgsvarvet fick en mental kollaps. Det ska inte hända igen. Jag är klokare och starkare i år.

Jag tränade en tjej igår som ville ha lite tips och bekräftelse på att det hon gör är rätt i sin träning. Vi pratade mycket om den mentala biten oxå och om vad som driver en, något man inte ska glömma i processen mot att nå ett specifikt resultat.

Alla de där kilometrarna som syns i min dagbok är just nu bara siffror. Siffror som kanske längre fram kommer att betyda mer, eller mindre. För jag vet vad som driver mig EGENTLIGEN och jag vet vad jag vill.  

På måndag kommer första delen i "Evas mentala resa" på www.jogg.se - jag hoppas att många läser och kanske tar steget ut att använda sig av mental träning som en del av sin fysiska träning.

Imon ny månad.

/Eva

 

My new quest

Ja, här nedan kan ni se min nya quest. Lego minifigurer. Och inte vilken figur som helst vill jag ha, jag vill ha Frihetsgudinnan. Den ska få vara min maskot/lucky charm i fickan på min kjol när jag springer ING NYC Marathon i november. Men jag tror att det är fake. Jag tror inte att det finns någon EGENTLIGEN. Bara ett marknadsföringstrick. I helgen blev det återigen nya dubletter av Minotauren, slaktaren och en alien. MEN, jag ger mig inte riktigt än! Så om någon sitter inne på en Frihetsgudinna så hör av er till mig så kanske vi kan byta grejer med varann?

Då var det dags igen!

Ja, då var det dags att dra på sig de röda kläderna igen:

För idag startar F&S Göteborgsvarvsträning! Varje söndag fram till söndagen innan Varvet så träffas man i Skatås klockan 11.00 för gemensam löpning. Det rör sig om långsam distanslöpning där fokus är på uthållighet och att utnyttja fördelen med att springa längre pass i grupp. Vi börjar på distansen 8 km och jobbar oss sen upptill fulla distansen några veckor innan Varvet. Det finns tre grupper: bas, medel och intensiv.

Jag kommer inte att vara med varje söndag men ganska många tillfällen :-)

Idag trodde jag dock att jag skulle ha tillgång till bil men det var visst några andra som behövde den så strax får jag transportjogga bort mot Skatås. En liten nätt transportjogg på ca 9 km skulle jag tro. Vi får hoppas att bilen kan komma och hämta mig efteråt för jag inte så sugen på att transportjogga hem sen oxå; 9+8+9 km känns ju lixom sådär efter 25 km igår...Well, vi får se vad dagens total slutar på :-P

Plus och minus

Stod i valet och kvalet om jag skulle ta Icebugsen men valde de här trotjänarna istället:




Någon kanske undrar varför? Well, jag kände att 25 km skulle mina fötter och vader inte klara av än i Icebugsen. Således fick farten stå åt sidan idag för visst hade jag kunnat springa fortare med bättre grepp men vågade inte chansa med mina ben.

Underlaget var isbark med eller utan grus på, barmark (asfalt) och blankis. Nåja, jag är nöjd ändå med skolvalet och ser på passet så här:

*Minus - ja, det går inte att springa fort på isigt vinterunderlag trots bra teknik. Tiden 2.14 på 25,23 km ger ett snitt på 5:20 typ. Hade hellre velat att det låg ner mot 5:00 fart.

*Plus - jag kände mig inte trött någon gång under passet! Inte ens en dipp de sista kilometrarna som tidigare! Betänk då att jag endast tagit en dubbelespresso innan jag stack ut.

Kroppen är enorm, jag säger det igen. Något har hänt. Sen om det är att jag kan lagra glykogen bättre eller om det är att jag har fått en bättre fettförbränning det vet jag inte. Kanske en kombination? Aldrig trodde jag i höstas när jag började detta att jag skulle klara 25 km UTAN att ha ätit. Ok, jag laddade på ganska bra med mat igår på fredagsmyset får jag väl erkänna, men ändå!

Ha en fin lördag!
/Eva

Lite nya moves, kanske?

Idag har det morgonjoggats 13 km och jag kan meddela att de här passen som jag startar klockan 04:40 de blir INTE lättare, inte ett dugg!
De enda som känns lättare är morgonjogglångpassen på helgen som inte är lika tidiga och där jag tar mig tid att dricka kaffe innan (det finns det INTE tid till på vardagarna - bara för Nespressomaskinen att ladda och sen LJUDET av den gör att jag väljer bort det av hänsyn till resten av familjen).

Men jag fortsätter med mina morgonjoggar och målet är att köra MINST två under veckan och sen långpaset till helgen.

Jag har även kört ett pass i TRX:en delvis inspirerat av passet nedan. Och nej, jag gjorde INTE övningen där man skulle stå på armarna :-P

Ha en fin fredag!

Grönkål ÄGER!

Ur dagens GP:




Skönt att fler fattat grejen!
Mera grönkål åt folket!

HÄR hittar man hela artikeln MED olika RECEPT!

I rest my case...

Träning eller ej?

Vad går gränsen för när ni reggar ett pass? Dvs, frågan är riktad till de som reggar träning på en sajt (själv reggar jag min träning på www.jogg.se)...
Jag menar reggar folk transport till och från jobbet? Reggar man om man kör några plankor på kvällen? Såg för ett tag sen (no names) någon som reggat 7 minuter träning (magträning). Går gränsen vid tid eller vad man gör?
Ser jag till mig själv så reggar jag inte cykling till och från jobbet, även om det blir en del mil i veckan. SPRINGER jag däremot till och från jobbet så reggar jag detta. Är det för att jag är ombytt och att det då räknas mer som träning? Ska jag då skita i att regga när jag går eller cyklar samma sträcka och INTE är ombytt? Ska jag regga mina 10-15 minuter på spårvagnen när jag växelvis står på ett ben och spänner den bakre kedjan (ok, främst rumpan) som styrketräning? Eller när jag på kvällen kör tåhävningar i trappan i 10 minuter?

Kommer på mig själv med att OM jag skulle regga ALLT som handlar om att röra sig, oavsett om jag är ombytt eller ej, skulle bli ganska mycket. Speciellt under vissa delar av året då jag håller fler pass...
Tänker till exempel på företagspasset som jag höll i igår: 75 minuter gruppträning där jag var med själv på nästan alla moment då jag har en förkärlek till parövningar och det igår var udda antal deltagare. Eller mina onsdagspass där det ibland blir samma sak...igår reggade jag företagspasset men förra onsdagen reggade jag inte onsdagspasset trots att jag var med nästan hela tiden...

Men, hur mycket tränar jag EGENTLIGEN? Tydligen ganska mycket nu när jag tänker efter...kanske bäst att inte börja regga allt för då måste ju en del tro att jag är ett freak - fast å andra sidan tycker ju en del det redan nu, hahaha.

Hur tänker ni? Och då menar jag inte huruvida jag är ett freak eller inte, ok?