Jag kunde inte låta bli...

Efter dagens utförsåkning kunde jag inte låta bli att ta en liten återhämtningsjogg innan det blev mörkt.

6,5 km runt stugbyn där vi bor gjorde att totalen för januari hamnade på snygga 330,0 km - tack jogg.se för att ni adderar så "fint" för mig :-)

Innan jag gick in i stugan tog jag nedan kort och tänkte att det nog var en av de vackraste vyer jag haft i år...

Life is good!

Vyn från där vi sitter och äter lunch :-)

Ont i vaderna, men va f-n det är det värt!

Har inte trillat en enda gång men bara för att jag skriver det nu så kommer jag väl göra en praktvurpa direkt efter lunch :-P

Framme!

Jepp vi är framme och det är här i "barnbacken" som vi kommer lägga några timmar idag.

Dagens ledord: Tålamod...
Dagens "deja-vu: Fötterna som säger nej när man drar på pjäxorna
Dagens fika: Våfflor med sylt och grädde och till detta varm choklad
Dagens jobbigaste: Att gå upp 05:00...

!Saludos!

En underbar lördag!

Började dagen med det här:



OBS! Kommentarer om för mycket sylt undanbedes ;-)
Drack även dubbel espresso för att verkligen vakna :-P

Sen lite tidningsläsning innan det bar av på 17 km över broarna. Hann under passet tänka på att nu när januari nästan är över det kommer att börja en period av mycket intensiva månader.
Det är Friskis & Svettis Göteborgsvarvsträning på söndagar i Skatås och även om jag inte kommer att vara där varje söndag som ledare så är det ändå ett åtagande ända fram till veckan innan Varvet, dvs 15 maj.

Den 26/2 ska jag vara inspiratör på Friskis & Svettis Göteborgs inspirationsdag för sina funktionärer. Att ens bli tillfrågad är bara så kul för mig personligen och jag hoppas att många vågar gå på detta TEKNIK/TEMPO/FART pass - ledordet kommer vara att "springa snyggt"!

I mars börjar min löparskola för tjejer och den håller på under mars-april och avslutas den 8/5 med en liten tävling för deltagarna :-P

Alla vägar bär ju till Rom och min väg är mot den 21/5 = Göteborgsvarvet. Jag hoppas så på att det inte blir några saker som sätter käppar i hjulet för mig i år. Jag vill verkligen hamna bland de 50 bästa damerna. Sen kan jag nog lägga ner att springa det. Fast, det säger jag ju varje år och det påminner min man mig om varje år, hahaha.

2011 kommer bli ett intressant år och det känns som om det börjat bra. 324 km är ribban lagd på. Man flyttar "skamgränsen" hela tiden men det är väl där de närmaste månaderna kommer ligga ikring.

Har idag även ätit lunch men en riktig god vän som inte kunde komma på min fest förra lördagen och det är skönt att samtala med någon som är insiktsfull, bra på det hon gör och samtidigt väldigt rolig. Jag blir alltid upprymd efter våra möten och längtar alltid till nästa gång vi ska ses även om jag vet att det inte kommer bli snart då vi har så mycket annat som "pockar" på vår uppmärksamhet...

Ska snart börja inventera i skidkläder och annat inför vår resa till Sälen. Och ja, jag kommer att ta med "spring-utrustning" - man vet ju aldrig, jag kanske hinner med ett morgonpass eller nåt annat efter x antal vurpor i barnbacken :-P

Vi hörs snart igen ;-)

Säldammsbacken...

Hjälp jag vill inte, typ!

Idag var det tur att jag hade de här:




För i Säldammsbacken i Slottsskogen var det "knögglig" isgata och då behöver man Icebugs!

Uppjogg ca 3 km och sen 6 stycken backintervaller. 300 meter brant uppför i ca 4:30 tempo och sen direkt 300 meter ner i ca 5:30 tempo och så igen, och igen, och igen, och igen och igen...
De första tre kändes ojämna men de tre sista kändes bra. Hur nu bra man kan tycka att det är att springa i backen och känna hur mjölksyran samlas efter halva backen och man ångrar att man bestämt sig för 6 stycken...

Sen 3 km nedjogg och passet slutade på en total på 9,95 km - DVS att jag nu passerat 300 km, hehehe - nice!

Annars har jag varit och handlat "skidstrumpor" inför Sälenresan och även om de inte kommer att synas under mitt gamla Craft underställ så valde jag ändå ett par rosa:


Förfärades över hur dyra skidkläder är och kommer att ta fram mitt gamla svarta "ställ" anno 1995 eller nåt och skiter i att alla kommer stirra på mig i backen då jag har kläder från ett annat århundrade, t.o.m ett annat MILLENIUM!!!

Fredag idag och det känns skönt och det blir självklart mys bestående av frosseri i både mat och tv-tittande...

Have a nice Friday!

Soppatorsk...

Tränade en tjej idag en bit utanför stan (Partille) och det gick riktigt bra på teknikpasset där vi främst tränade på att springa "snyggt" uppför och nerför :-P

Sen tänkte jag att jag tar en transportlöpa hem för det är väl inte så långt mellan Partille och GBG? Hahaha, långt och långt - det är i alla fall inte 6-7 km som jag trodde och att då dessutom ha ätit en "crappig" lunch gör inte saken bättre. Jag var så trött att jag hade svårt att hålla fokus på både fotgängare och cyklister och när jag närmade mig centrum ringde jag maken för att få skjuts hem de sista 4 kilometrarna för jag orkade inte ett steg till...

6,8 + 13,2 = 20 km EXAKT - otroligt det här med siffror egentligen. Hur visste jag att jag skulle stanna just då mer än det faktum att jag fått soppatorsk? Och så förra årets otroliga siffror på 3655 km = exakt 10 km per dag! Börjar nästan känna mig som ett statistiskt unikum, eller nåt.

Whatevs, nu kan jag typ "maska" både imon och på lördag för att kunna få ihop de där 5 km som nu saknas för att januari ska hamna på 300 km ;-)

Löparskola!

Jepp nu har jag i alla fall spikat datum för vårens löparskola för tjejer!
Den börjar i mitten mars och vi träffas under mars-april och avslutar med en liten tävling söndagen den 8 maj!

Känner du någon som kanske är intresserad av att gå (eller vill gå själv) och "plågas" av undertecknad så kolla in min hemsida för mer info http://www.emfconsult.se/

Det är kul - jag lovar!