Blandad kompott och tankar om "all in"...

Ja efter HELVILA igår så har det idag blivit lite blandad kompott.
25 minuter effektiv funktionell styrka med TRX:en imorse. Efter det ett teknikpass med kund (ca 5,7 km) och nu i eftermiddag ett pass i kuperad terräng (ca 8 km).

Annars har jag mest de senaste dagarna haft tankar om vad maken sa innan han åkte iväg på tjänsteresa (Brasilien, en del har det bra). Han, som oftast tycker att jag tränar lite för mycket, började spåna och pusha om mitt drömmål på sub40 på milen innan jag blir 40 (januari 2011). Jag blev nästan lite chockad och han tyckte mer eller mindre att jag skulle gå "all in" för att klara detta på Sylvesterloppet på nyårsafton.

Så visst har mina tankar vandrat och försökt tänka efter om detta är möjligt. Jag behöver kapa ca 1,5 minut och just nu känns det som MYCKET! Känner att jag tappat formen lite jfr i somras, kanske bara marginellt men ändå. Det är annat som tagit kraft denna hösten och att lägga in FLER hårda kvalitetspass känns inte så lockande. Men samtidigt, det är ett platt lopp jag sprungit tidigare och jag behöver inte oroa mig för värmen direkt ;-)

Känner verkligen att jag är ambivalent just nu. Ena halvan av mig säger: Kom igen nu Eva, du klarar det! Den andra säger: Inte vad du behöver just nu och tänk om du skadar dig?

Får helt enkelt ta några dagar till på mig att tänka över detta....

Kors i taket/baket!

Dagens schema:


1."Sättning" av glögg (15:e året i rad)




2. Bakning av kanelbullar (och ja, jag äter deg)




3. Tigerkaka enligt sonen önskemål (och ja jag äter smet)

Således INGEN träning hinns med idag - kors i taket!

Annars mycket nöjd med gårdagens konsert med Håkan Hellström. Det var så magiskt att inte ens Håkan ville gå av scenen. Han stod länge kvar och vinkade hejdå till publiken när vi gav oss av ut i natten. Han ville verkligen dra ut på det underbara ögonblicket så länge det gick.
(och ja, jag grät när han avslutningsvis sjöng "Du är snart där"...)

Nä nu får det räcka med "avslöjanden" - tebaks till baket!

Finalloppet, Tjärnrundan 8,8 km terräng

OK, kanske inte den bästa bilden för att visa ens prestation men jag hade ingen som kunde ta kort på mig idag (ok kunde frågat nån "främling" men orkade inte). Ettan Ulrika Gullberg vann med ca 30 sekunder före mig som kom tvåa :-)
Jag var ca 9 sekunder bättre än förra året och då kom jag fyra...

Nåja, tillbaks till loppet:

Dagen hade kunnat börjat bättre, eller rättare sagt igår. Att ha fredagsmys är mysigt för stunden men då merparten av "myset" ofta består av rena kolhydratbomber (popcorn, ostbågar you name it) så har jag mycket svårt att somna. Kroppen tror att den fått energi för att göra nåt och ligger lixom bara och väntar på att jag ska sprätta upp och sticka iväg på en runda eller nåt, suck!

Sen var klockan satt på strax innan 05.00 då maken skulle ta flyget tidigt imorse och varken sonen eller jag kunde somna om efter det (kan ha berott på en stark lampa som tändes av en stressad person som inte hittade sina kalsingar typ, no names).

Klockan halv åtta masade jag mig upp och satte på kaffeautomaten. FYRA espresso senare började jag vakna till liv. Då var klockan 09.00 ca. Start 11.15 och jag skulle lämna av sonen strax efter 10.00 hos en kompis.

Kände att det skulle bli tungt men tänkte att va f-n, så är det ibland. Loppet är kul att springa då det var ett av de första loppen jag sprang när jag började träna löpning för ca tre år sen och går i kuperad terräng som jag gillar så det var bara att ta på sig "outfitten" och åka iväg.

Träffade några jag kände precis vid starten (hade då slövärmt upp i ca 2 km) och blev lite piggare! Ulf som tränar Meraf Bahta kom fram och hälsade och jag hälsade på Meraf och sa: "Du kommer vinna det här!" Kan inte sluta att förundras av hennes smala ben, de är som mina underarmar, ungefär.

Starten gick och jag FÖRSÖKTE hålla igen (OBS! Första tre km är typ uppför hela tiden och det är redan här loppet avgörs) och det gick så där. Tätklungan i elitklassen hamnade tidigt långt bort och jag såg Meraf i ensam majestät där framme :-)

Då började "det roliga" - det var tre tjejer och jag som sprang mer eller mindre ihop och jag tog dem i varje backe och sen tog de mig nerför då jag är rädd för att trilla och har svårt att stå på (måste öva på detta men känner att jag blivit rädd efter vurpan i Änggården för ca 2 månader sen).
Tänkte att två av tjejerna måste vara juniorer men den tredje tävlade nog i min klass (D35) och tänkte att vi nog låg trea eller fyra i den klassen.
Fram och tillbaka gick det där vi om vartannat sprang om varandra och tvärtom. Kände att jag måste dra på vid ca 4,5 km för efter det kommer ca 1,5 km i skogen där det ALLTID är gyttja och pölar. Låg en bra bit före de andra tre när vi kom fram till detta parti men då kände jag hur jag blev harig och nästan trippade som en Sex & City tjej som inte ville blöta ner sina skor och de kom ikapp mig och gick om mig. F-N oxå tänkte jag och tog ett stort kliv rätt ner i pöl och höll på att FASTNA med högerskon!!!
Äh, kom igen nu Eva du tar dem på slutet hörde jag en röst som sa; där är det torrt OCH uppför! Sagt och gjort och jag kände en sådan styrka när jag tog dem i en uppförsbacke att jag kände att jag nog skulle få pallplats ändå idag. Den backruschen gjorde att jag fick gallsmak i munnen men då visste jag att det bara var 1,5 km kvar så det var bara att svälja och fokusera!
Strax innan man kommer in på sista biten som går på GRÄS (lerig och tungt idag) så stod bästa väninna L och hejade - Tack älskade vän! Dina peppande ord om att mitt steg såg lätt ut och hur jag lätt kunde ta hon framför gav mig det där sista!

Sista backen upp och på målrakan hörde jag hur någon ropade på mig igen, ingen aning om vem det var?! Tack i alla fall! (Edit: Tack Krister!)

Hörde speakern när jag kom på upploppet och när jag passerade mållinjen att jag blivit två i min klass - underbart, hade ju egentligen ingen aning om detta utan det var mest en gissning jag gjort under loppet.

16 sekunder hade jag tillgodo på trean; hehehe.

Efteråt kom en kille som tränar på F&S fram och grattade, han skulle precis ge sig iväg på långa banan (18,8 km)! Ove, hoppas att det gick bra för dig!

Sen fick jag en kram av Meraf och jag grattade henne till en paradseger!
Mitt pris blev ingen buckla men väl ett presentkort på Löplabbet på 500 kr som kommer att utnyttjas snart!

Känner mig nöjd med placeringen men inte med tiden men men, det går fler lopp och det blev i alla fall inte sämre än förra året :-)

Nu lite mat och sen att ladda om inför Håkan Hellström på Scandinavium!

Fredagsmys...

Laddar inför tävlingen imorgon och har fixat så att sonen kan gå på sin handbollsträning tillsammans med en kompis medan jag springer och sen barnvakt till kvällen när jag ska se Håkan Hellström på Scandinavium - nice!

Idag LUGN skogsjogg i underbara höstvackra Änggårdsbergen (11 km) - nice!

Egengjord pizza och nu popcorn framför en bra film med familjen - nice!

Fredagsmys - nice!

Fulmössa, snyggskor och 20x220 meter!

Ja här har vi då först fulmössan, haha. Behövdes idag i Götet då det blåste kallt. Kommentaren när jag hämtade sonen på Fritids från en av hans klasskompisars mamma var: "Va? Är det du Eva? Trodde det var en uteliggare eller sjadde!" Ok jag fattar! Men den värmer och jag och mössor; finns ingen som passar mig så va f-n, I give up...




Kör en bättre bild på en snyggsko istället - mina Saucony Grid Type A3. Intervallskorna kallar jag dem och de passar perfekt när jag kör kortintervaller på grus.

Målet med dagens 20x220 meter var att det skulle vara KORT vila, bara halva intervalltiden. Således endast 20 sekunder och att inga skulle springas långsammare än 45 sekunder.

Lyckades ganska bra, det var bara en som gick på 46 sekunder. Resterande 19 gick på 41-45 sekunder. Och ja, jag avrundar uppåt när jag lägger in tiderna i min träningsdagbok. Dvs 41,85 blir 42.

Imon blir det lätt jogg och sen tävling på lördag. Och nej, som ni förstår är jag ingen förespråkare av vila innan lopp, funkar inte för mig.

"Kort" långpass mitt i veckan!

Jepp, igår var det tänkt att förra veckans lunchpass med bästa väninnan skulle "återupprepas" men fick ett sms sent där det stod: "Jag är magsjuk..." :-(
Således lyckades jag igår INTE skrapa ihop 32,4 km som förra tisdagen utan endast 9,7 km i moderat tempo under F&S joggpasset.

Med regn och hård blåst idag var jag inte speciellt sugen på att sticka ut på ett längre pass utan det fick bli ett mellanting, ca 16 km i 4:45 min/km tempo = återupprepning av förra veckans pass med väninnan! Helt ok även om vinden höll på att blåsa mig av vägen några gånger :-P

Nu är det snart kväll och mitt onsdagspass med utomhusträning närmar sig. Har inte riktigt bestämt hur vi ska köra idag; under tak eller ute i det fria? Vi får se - tror ändå att de flesta kommer bli trötta och ha träningsvärk i dagarna tre, hehehe.

6X1000 meter och en busvissling :-)

Idag var det studiedag i sonens skola så idag har vi underhållit varandra med god lunch med min pappa, bio och ett besök i leksaksaffären.
När kära maken kom hem så stack jag iväg på mitt planerade intervallpass (kan behövas ibland efter en heldag med sonen...): 6X1000 meter.
Ångrade tidigt mitt val av skor då temperaturen började sjunka och det var mycket löv på cykelbanan där jag skulle springa och det blev halt men orkade inte springa hem och byta.
Målet för dagen var att känna av hur benen kändes efter en period med nästan bara vanliga distanspass OCH att inte hamna över 4:00 per intervall...
Resultatet då? Jo, det blev: 3:47, 3:50, 3:44, 3:53, 3:42 och 3:44
Det kändes verkligen bra inför stundande tävling på lördag (Finalloppet, Tjärnrundan 8,8 km i Skatås), ett kvitto på att jag i alla fall kommer matcha min tid från förra året :-)

På vägen tillbaka hem sprang jag förbi tre unga killar vid Friidrottens Hus och de BUSVISSLADE på mig; således har jag svårt att bestämma mig för vad som gjorde mig gladast - intervallpasset eller busvisslingen? ;-)