Gotland!

Igår kom vi till Gotland där vi bor i en Prästgård som kära makens far disponerar under ett sommarvikariat som kyrkoherde.
Där finns INGEN mobil mottagning och vi befinner oss således i "radioskugga" på gott och ont ;-)
Efter morgonjogg och frukost bar det av till Lummelundagrottan eller grottorna som jag trodde det hette. Här bildbevis på vad jag alltid trott även om det nästan överallt annars nästan uteslutande står Lummelundagrottan... Bilden ovan är tagen precis vid den "gjorda" ingången för oss turister för den naturliga mynningen ser ut så här:



Och här måste man ju vara grottforskare för att ta sig in eller vara finurlig som de tre pojkarna som "hittade" grottan på 50-talet och höll den "hemlig" i sex år innan de kontaktade en tidning och grottforskare...

Annars mest regn så vi får se hur resten av vistelsen på Gotland tillbringas...

Till Farmor

Kära Farmor uppe i himlen; nu har jag plockat dina favoritbär i vår trädgård. Men det blir inte någon saft eller gelé som ju var din specialitet för recepten tog du med dig i graven :-( Men jag ska äta bären med andakt och tänka på dig och hur mycket jag saknar dig än och minnas alla fina stunder vi haft. Kram på dig där uppe (jag ser allt att du vinkar åt mig)!

P!NK

Entré som heter duga:


P!NK släpps ut ur en låda som hänger 30 meter upp i luften - fräckt!
Akrobatik blandat med hits kännetecknade konserten och jag är så glad att jag köpte biljetter och gick!

I övrigt tränar jag på; mest vanlig distans och har ingen aning om hur det kommer gå nästa lördag. Hur är det med formen och om det är för varmt ska jag ändå ställa upp?

Idag vila i alla fall :-)

Ett nytt beroende...

I love it! Men det är inte bra med för mycket mjölk för mig som är astmatiker då mjölk är slembildande och som astmatiker har man oftast redan en överproduktion av slem pga den ständiga inflammationen man har i sina luftrör - men det är så gott, I promise!

BTW - idag blev äntligen lite fart efter en vecka med "bara" distans, nämligen 4x2500 meter. Tempo: tävlingsfart på milen, dvs 4:05 min/km. Jobbigt men det ger ju "nåt" på sikt, eller hur?
Anmäld till Visby Halvmaraton nästa lördag då vi ändå är där. Har inte sprungit så långt sen den 22 maj = Varvet. Ska bli intressant att se hur det går, om det inte är för varmt vill säga...

Lata dagar med vanlig distans...

Semestern rullar på och dagarna glider förbi i avslappnad stil med sovmorgon, sen frukost och vanlig distanslöpning. Inga hårda pass utan jag låter kroppen få "återhämta" sig lite.
Igår blev det ett kvällsdopp för att kyla ner oss innan vi åkte hem och hade mys i soffan till en film :-)

Legoland och lite morgonpass!

Två dagar i Danmark (Legoland) och en i Tyskland (Flensburg för att "bunkra" lite öl och vin :-)
Två morgonpass à 15 km och nu är vi på väg hemåt igen!
Borta bra men hemma bäst (värme och dåliga sängar/kuddar är ingen bra kombination)!
Så här glad var i alla fall sonen på Legoland:

TRX och distans...

Igår efter loppet var det skönt att få lite välbehövlig styrketräning med min TRX och idag blev det ca 4 km med maken och sonen innan jag bagav mig av på lite skogslöpning i Änggården.
Där mötte jag en god vän (Robert W) och vi slog följe i några kilometer innan han fick vända om och bege sig tillbaka mot jobbet (han var ute på lunchjogg).

Nu ska vi packa för imorgon bär det av mot Danmark och Legoland! Jag tar självklart med mig mina löparkläder och skor och ska försöka få till något/några morgon- eller kvällspass :-)

Och sist men inte minst: !Felicitaciones Espana! Ni var väl värda VM-guldet!

Totalkollaps i Varbergsloppet

Här är medaljen för loppet som jag sent ska glömma.

28 (!) grader och STEKHETT! Kände redan på uppvärmingen att det var alldeles för varmt för mig.
Ställde mig i alla fall i elitledet då mitt mål var sub41 minuter på denna 10 km´s bana.
Första kilometern gick ok, låg nog 5:a-6:a vid 2 km och det kändes bra. Sen vände det in i stan och där stod det still! Jag gillar inte heller att springa på "dålig" kullersten som är lätt att man snubblar på om man försöker springa fort.
Vid ca 2,5 km så var det en kille som sprang om mig och sa: "Snyggt, härligt att se en riktig framfotalöpare!"
Sedan började det bli riktigt jobbigt och jag kände att jag var i STORT behov av vätska både utvändigt OCH invändigt.
Strax efter första vätskekontrollen där jag tog TRE vattenmuggar så kände jag mig riktigt yr och bestämde mig för att börja gå. Började titta efter var det fanns funktionärer om jag skulle bryta. Sedan kom man in i ett skuggparti i skogen och peppad av en äldre herre från Savåsen (?) som hade publikstöd länge HELA banan och som hette Rune så började jag springa igen i ca 1,5 km.
Strax efter 6 km och andra vätskekontrollen och mycket välbehövlig svamp så gick jag en bit igen. Nu var jag helt slut och mycket påverkad av värmen. Strax innan vi rundade Kurorten (?) så började jag springa igen och fick ånyo lite kraft när ännu en kille som sprang förbi berömde min löpstil och detta trots att jag var trött!
Vid åtta kilometer såg man fästningen en bit bort och jag kom ikapp Rune igen och vi peppade varandra sista biten och jag sprang om en tjej som sprungit om mig precis strax innan.
Väl i mål slängde jag mig på gräset och ville bara "dö". Glömde att stänga av klockan i mitt yra tillstånd. Fick rapport av maken att jag tydligen blivit sexa av damerna. Helt osannolikt. Skulle uppskatta tiden till 43-44 minuter men får återkomma om detta när Varbergsloppets hemsida lagt upp resultaten.
Nä, nu bryter jag ihop och kommer igen och ska fundera på att inte ställa upp i tävlingar när det är så här varmt för jag känner att min kropp inte har ett "kylsystem" för sådan här värme.

Jag är inte besviken för jag hade verkligen inte kunnat prestera bättre i värmen - det går fler lopp där jag kan visa min "verkliga" kapacitet :-)

Bästkusten :-)

Utsikten från Carlstens fästning på Marstrand. Sonen står och tittar ut över havet.
Havet, som vi båda älskar. Går lixom inte att undvika att älska och fascineras av havet när man växer upp på västkusten.

Idag bara "lite" träning: ett skogsvarv i Slottis och sen 10 ruscher på fotbollsplanerna nedanför där vi bor.
Åsså alla trappor på fästningen, haha - det var faktiskt en del för att komma upp på toppen och ta kortet ovan ;-)
Imon tävling!

Semester!

Igår var det ett skogspass i Änggården och imorse ett morgonpass innan jag rev av sista Mamma Boot Camp passet innan semestern!

Nu är jag ledig från "andras" träning i minst FYRA veckor men har lovat att lägga upp träningstips på gruppsidan Mamma Boot Camp Göteborg på Facebook :-)

Nu dusch och sen LISEBERG!!!

5000 meter

Började dagen med att hålla i ett MBC pass. Sju glada mammor som inte gått på semester än och ville träna :-)
Sen hem och ett "skogsvarv" i Slottis med sonen och maken. Perfekt uppvärmning inför de 5000 meter jag skulle köra på banvallen. Ca 950 meter dit och sen var jag iväg!
3:59, 4:05, 4:03, 4:02, 3:54 vilket gav en tid på 20:03 (!) - underbart!
Nä, nu ska jag duscha och ta mig en glass som belöning, det är jag värd!

Lite trötta 20X220 meter

Jag ska inte klaga men måste ändå få skriva om att jag är trött.
Tränar på ändå då jag ska springa ett lopp på lördag. Som det känns nu så kommer det INTE att bli något nytt pb även om jag kommer att försöka :-)

Idag blev det ett varv runt Slottis med sonen (ja, igen!) och sen skobyte till mina nya Saucony och 20X220 meter nere på fotbollsplanerna. Kände att det inte gick så fort men är ändå nöjd att inga intervaller gick över 44 sekunder utan låg på 42-44 allihopa.

Sen blev det Universeum (se sonen nedan) och träning med en av mina nya kunder som jag tror kommer att klara sina mål för hon är verkligen taggad, kul att se!

Life is good

Har precis kommit tillbaka från en runda i Änggårdsbergen. Lätt duggregn och ca 19 grader - lovely!
Inga klocka eller GPS, bara jag och skogen :-)
Stannade för att äta blåbär och tog även hem en kvist till sonen:

6X1000 meter i +27 (!) grader!

Trodde väl att temperaturen inte skulle nått så högt när jag stack ut klockan elva. Men det hade den. +27 grader var det visst. Och när jag kom tillbaka stod termometern på +30 (!) grader när sonen och maken joinade mig för en avslutande runda i Slottis.

Jag fick kämpa som en gris för att alla sex intervallerna skulle hamna under 4:00 och på den tredje intervallen trodde jag att jag skulle kräkas. Jag tål inte värme bra alls och hade nog klarat detta bättre om det istället var -27 grader, eller nåt. Jag hoppas innerligt att det inte är lika varmt nästa lördag när jag står på startlinjen på Varbergsloppet för då vet jag inte hur det kommer att gå...

Morgonpass...

12,5 km morgonpass, puh!
Det är SÅÅÅ jobbigt att springa på morgonen men det har effekt på ens fettförbränning och är bra som återhämtningspass för någon som jag som har svårt att springa långsamt :-)

Idag är sista dagen på fritids för sonen och maken går nu på semester!
Själv har jag några pass till att köra nästa vecka men sen är det semester för MOI oxå!

Vanemänniska

"Mamma du springer på MIN sida!"
Sonen är vanemänniska precis som vi vuxna och idag när vi skulle ut och springa så hamnade jag på "fel sida" om honom och detta påpekade han DIREKT!

Annars har det "bara" blivit lite lätt styrka hemma i källaren innan MBC passet imorse och så nu ett varv runt Slottis med sonen.

Är som sagt trött så en sådan här "lätt" dag känns ganska bra.