måndag 31 januari 2011

Jag kunde inte låta bli...

Efter dagens utförsåkning kunde jag inte låta bli att ta en liten återhämtningsjogg innan det blev mörkt.

6,5 km runt stugbyn där vi bor gjorde att totalen för januari hamnade på snygga 330,0 km - tack jogg.se för att ni adderar så "fint" för mig :-)

Innan jag gick in i stugan tog jag nedan kort och tänkte att det nog var en av de vackraste vyer jag haft i år...








Life is good!




Vyn från där vi sitter och äter lunch :-)

Ont i vaderna, men va f-n det är det värt!

Har inte trillat en enda gång men bara för att jag skriver det nu så kommer jag väl göra en praktvurpa direkt efter lunch :-P


söndag 30 januari 2011

Framme!




Jepp vi är framme och det är här i "barnbacken" som vi kommer lägga några timmar idag.

Dagens ledord: Tålamod...
Dagens "deja-vu: Fötterna som säger nej när man drar på pjäxorna
Dagens fika: Våfflor med sylt och grädde och till detta varm choklad
Dagens jobbigaste: Att gå upp 05:00...

!Saludos!

lördag 29 januari 2011

En underbar lördag!

Började dagen med det här:



OBS! Kommentarer om för mycket sylt undanbedes ;-)
Drack även dubbel espresso för att verkligen vakna :-P

Sen lite tidningsläsning innan det bar av på 17 km över broarna. Hann under passet tänka på att nu när januari nästan är över det kommer att börja en period av mycket intensiva månader.
Det är Friskis & Svettis Göteborgsvarvsträning på söndagar i Skatås och även om jag inte kommer att vara där varje söndag som ledare så är det ändå ett åtagande ända fram till veckan innan Varvet, dvs 15 maj.

Den 26/2 ska jag vara inspiratör på Friskis & Svettis Göteborgs inspirationsdag för sina funktionärer. Att ens bli tillfrågad är bara så kul för mig personligen och jag hoppas att många vågar gå på detta TEKNIK/TEMPO/FART pass - ledordet kommer vara att "springa snyggt"!

I mars börjar min löparskola för tjejer och den håller på under mars-april och avslutas den 8/5 med en liten tävling för deltagarna :-P

Alla vägar bär ju till Rom och min väg är mot den 21/5 = Göteborgsvarvet. Jag hoppas så på att det inte blir några saker som sätter käppar i hjulet för mig i år. Jag vill verkligen hamna bland de 50 bästa damerna. Sen kan jag nog lägga ner att springa det. Fast, det säger jag ju varje år och det påminner min man mig om varje år, hahaha.

2011 kommer bli ett intressant år och det känns som om det börjat bra. 324 km är ribban lagd på. Man flyttar "skamgränsen" hela tiden men det är väl där de närmaste månaderna kommer ligga ikring.

Har idag även ätit lunch men en riktig god vän som inte kunde komma på min fest förra lördagen och det är skönt att samtala med någon som är insiktsfull, bra på det hon gör och samtidigt väldigt rolig. Jag blir alltid upprymd efter våra möten och längtar alltid till nästa gång vi ska ses även om jag vet att det inte kommer bli snart då vi har så mycket annat som "pockar" på vår uppmärksamhet...

Ska snart börja inventera i skidkläder och annat inför vår resa till Sälen. Och ja, jag kommer att ta med "spring-utrustning" - man vet ju aldrig, jag kanske hinner med ett morgonpass eller nåt annat efter x antal vurpor i barnbacken :-P

Vi hörs snart igen ;-)

fredag 28 januari 2011

Säldammsbacken...


Hjälp jag vill inte, typ!

Idag var det tur att jag hade de här:




För i Säldammsbacken i Slottsskogen var det "knögglig" isgata och då behöver man Icebugs!

Uppjogg ca 3 km och sen 6 stycken backintervaller. 300 meter brant uppför i ca 4:30 tempo och sen direkt 300 meter ner i ca 5:30 tempo och så igen, och igen, och igen, och igen och igen...
De första tre kändes ojämna men de tre sista kändes bra. Hur nu bra man kan tycka att det är att springa i backen och känna hur mjölksyran samlas efter halva backen och man ångrar att man bestämt sig för 6 stycken...

Sen 3 km nedjogg och passet slutade på en total på 9,95 km - DVS att jag nu passerat 300 km, hehehe - nice!

Annars har jag varit och handlat "skidstrumpor" inför Sälenresan och även om de inte kommer att synas under mitt gamla Craft underställ så valde jag ändå ett par rosa:


Förfärades över hur dyra skidkläder är och kommer att ta fram mitt gamla svarta "ställ" anno 1995 eller nåt och skiter i att alla kommer stirra på mig i backen då jag har kläder från ett annat århundrade, t.o.m ett annat MILLENIUM!!!

Fredag idag och det känns skönt och det blir självklart mys bestående av frosseri i både mat och tv-tittande...

Have a nice Friday!

torsdag 27 januari 2011

Soppatorsk...

Tränade en tjej idag en bit utanför stan (Partille) och det gick riktigt bra på teknikpasset där vi främst tränade på att springa "snyggt" uppför och nerför :-P

Sen tänkte jag att jag tar en transportlöpa hem för det är väl inte så långt mellan Partille och GBG? Hahaha, långt och långt - det är i alla fall inte 6-7 km som jag trodde och att då dessutom ha ätit en "crappig" lunch gör inte saken bättre. Jag var så trött att jag hade svårt att hålla fokus på både fotgängare och cyklister och när jag närmade mig centrum ringde jag maken för att få skjuts hem de sista 4 kilometrarna för jag orkade inte ett steg till...

6,8 + 13,2 = 20 km EXAKT - otroligt det här med siffror egentligen. Hur visste jag att jag skulle stanna just då mer än det faktum att jag fått soppatorsk? Och så förra årets otroliga siffror på 3655 km = exakt 10 km per dag! Börjar nästan känna mig som ett statistiskt unikum, eller nåt.

Whatevs, nu kan jag typ "maska" både imon och på lördag för att kunna få ihop de där 5 km som nu saknas för att januari ska hamna på 300 km ;-)

Löparskola!

Jepp nu har jag i alla fall spikat datum för vårens löparskola för tjejer!
Den börjar i mitten mars och vi träffas under mars-april och avslutar med en liten tävling söndagen den 8 maj!

Känner du någon som kanske är intresserad av att gå (eller vill gå själv) och "plågas" av undertecknad så kolla in min hemsida för mer info http://www.emfconsult.se/

Det är kul - jag lovar!

onsdag 26 januari 2011

25 to go!

Jepp, tror jag kommer klara det! Dvs 300 km även denna månaden :-)
25 km kvar till målet och dessa ska springas innan söndag för då åker vi till Sälen och där kommer det nog inte hinnas med så många km med löparskor men med skidor däremot ja!

Så idag blev det "småskutt" på bandet :-P
Fartlek kan man även kalla det. Inget strukturerat intervallpass utan det var lite fort, lite långsammare, lite j-vligt fort, lite återhämtning och så höll det på i 60 minuter och blev totalt 12,8 km. Undrar om jag någonsin kommer att kunna förlika mig med pass på löpband, tror inte det men gör dem ändå...

Imorgon blir det i alla fall UTE, även om det aviserats både kyla och snö :-P

tisdag 25 januari 2011

Tisdagsbulk och hål i skon :-(

Jepp efter gårdagens sunkpass blev det idag återhämtning. Närmare bestämt 12 km i snigelfart :-P

Är lite ledsen över det här:



Nu är det verkligen ett hål i den högra Adidas Adios skon :-(
Som ni ser så sliter jag nästan enkom skon där fram och på utsidan (supination) och just den här skon blev en favorit direkt. Men som jag blev sagd i affären där jag köpte den: "Det är en tävlingssko INTE en träningssko!", så får jag väl skylla mig att de redan är utslitna och att de inte tål så mycket då de är så "tunna". 200 km ska man visst vara glad om de håller i.
Jag har aldrig tävlat i dem faktiskt utan bara sprungit i dem på olika slags pass. Hade de inte slitit ut sig så fort hade jag nog sprungit ÄNNU mer i dem. Men men, jag har ett par nya jag köpte till ett bra pris i höstas, hehehe, så jag kommer inte gråta alltför länge när jag slängt dessa.

Man kan ju undra hur länge skor ska hålla och kanske att jag ska "fjäska" med den där tjejen jag känner som känner någon som jobbar på ett visst skoföretag, jag KANSKE kan få några skor gratis? Eller så får jag helt enkelt se till att bli en av Sveriges största bloggar så att jag kan få lite gratisgrejer, hahaha. Nej, det har aldrig varit mitt mål med min blogg. Den är som den är oavsett hur många som läser och om jag får gratisskor eller ej.

Nä nu ska jag inventera lite i mitt Imelda-skåp för att se vad jag har och vad jag ska ha på fötterna imon ;-)

måndag 24 januari 2011

Måndag 100124: Jag suger...eller var inte så hård mot dig själv...

Jepp idag var det tänkt att årets träning verkligen skulle börja. Men efter 40års baluns i lördags, för lite sömn och isigt underlag bl.a., så gick dagens pass åt h-vete!
MEN, man kan ju välja att det se som ett JÄTTEBRA startvärde som jag kommer att skratta åt i mars, eller nåt...

Jag brukar ALDRIG avbryta pass men idag var det verkligen nära...
Men då jag anser att man ska "stick to the plan" så gav jag mig iväg på ett pass med sex stycken inplanerade tusingar på schemat.
Kände mig seg och började första intervallen alldeles för fort. Det var lixom önsketänkande att klara 3:40 tempo idag men psyket försökte övertala kroppen ändå. Fick kämpa för att hamna på 4:08...sen blev det bara värre och värre och jag kan "rapa" upp allt som kändes eller gick fel: isigt underlag, ASTMA, fel kläder, fel skor, för lite kläder, cyklister som inte väjde, hundägare som inte kopplat sin hund, klockan som lap:ade fel - men ska jag vara ärlig så var det helt enkelt så att jag SÖG!!! INGEN intervall var under 4:00 tempo utan ALLA låg runt 4:07-4:09 men det kändes som 3:30 tempo och en nära-döden-upplevelse...

STOR note to self:
1. Lär dig att det är ok att inte ALLTID "stick to the plan"!
2. Glöm och gå vidare (och hoppas på att ingen ser passet på jogg.se)!
3. Man kan ha en dålig dag, var inte så hård mot dig själv!
4. Efter kalas behövs det MINST två dagars återhämtning (du är inte 20 längre, utan det dubbla)!

Så, nu har jag skrivit av mig och imorgon är en ny dag, eller hur?

lördag 22 januari 2011

Förfest?

Jepp idag är det fest och jag körde 17 km förfest över broarna som uppladdning :-P



Vy från Älvsborgsbron :-)




Vy från Göta Älvbron :-)

För ikväll blir det:




Klackarna i taket!!!

Imon lär det nog INTE bli så mycket träning utan mer ÅTERHÄMTNING ;-)

!Saludos!

fredag 21 januari 2011

Fredagspass utan känsla

Tog mitt lördagslångpass idag istället för imon för jag vet inte riktigt hur "schemat" kommer bli imon på dagen innan det eskalerar i festen på kvällen :-P
Men det kändes inte bra alls. Musiken peppade inget och dimman låg tät. Isfläckarna kändes fler än barmarksfläckarna och jag fick någon konstig "känning" i höger vaden efter 14 km :-(
Men det blev i alla fall 20 km att regga i min dagbok. En dagbok som för övrigt även denna månaden siktar mot 300 km.

Längtar efter min väninna L som är bästa sällskapet när man springer. Allt känns så lätt och bra på våra pass ihop.

Är väl lite trött efter en lång gårdag och behöver vila lite men har ju svårt att "sitta still".

Ikväll blir det lugnt (På Spåret kanske?) och vi får se om sonen och jag orkar bege oss att titta på maken som spelar handbollsmatch klockan 21.00. Just nu känns det inte som ett alternativ...

Ha en fin fredag!

torsdag 20 januari 2011

På bemärkelsedan'!

Dagen, eller rättare sagt "natten" började med att jag blev väckt 00:03 av maken som prompt ville att jag skulle gå upp.
Nedanför i hallen stod mina "gamla" barndomskamrater med tårta och skumpa!
Tack snälla Helen, Jessika och Petra för denna överraskning - jag fick nästan tårar i ögonen :-)

Sen efter lite sömn åkte jag till jobbet där jag åt rester av tårtan till "andra" frukost och fick bok och en flaska av det här:
Sen såg jag att mina föräldrar satt in annons i Göteborgs Posten (OBS märk glaset i handen):
Gladde mig åt presenten jag fått av maken och sonen:

Nu ska det "boxas" och sparkas!!!

Efter en jättegod lunch så TRÄNADE jag!!! 13,5 km på löpband UTAN musik men vad gjorde det, solen sken utanför och livet var härligt!

Sen hem och fixa mat, bl.a. det här:

= min favorit: Marulk!!!

Och i en strid ström började blommor komma till min dörr. Här ett litet axplock:
Och sen kom det chokladpraliner:

Nu är jag helt färdig och känner mig så ödmjuk inför alla som på sitt egna vis kommit ihåg mig.
Gamla som "nya" kompisar och jag blir glad djupt inne i hjärtat att jag har alla dessa personer i mitt liv.

Tack alla fina!
/Eva

onsdag 19 januari 2011

Åldersnoja?


Eva, anno 1974/1975

Så var det då kvällen innan jag ska bli "tant". Fast om man ska lita på det sonen säger så kommer jag inte bli detta förrän pappa (=min man) blivit gubbe och det har ju inte hänt än ;-)

Så har jag då någon åldersnoja eller 40-årskris? Nja. Visst stannar man upp och reflekterar över att halva ens liv nu passerat (om man har tur) men inte känner jag mig gammal.
Men att jag är vuxen, det vet jag i alla fall för det blev jag den dagen jag började reflektera över att tiden går så fort och att jag ofta pratar om vädret. Detta var något min faster pratade om när jag var liten (typ som på bilden ovanför) och jag fattade INGENTING. Men det gör jag nu.

Jag hade ett mål att klara sub40 på milen innan 40 men det var nog inte så realistiskt efter ett tungt 2010 där annat än träningen tog mycket plats. Jag har nu reviderat detta mål till sub41 innan 41 :-)

Imorgon blir det i alla fall ett litet familjekalas och på lördag blir det fest med vännerna. Sist jag firade min födelsedag på detta sätt med vänner var när jag fyllde 25. Då hade jag nackspärr efter att ha headbangat inpå småtimmarna (och det var inte bara jag som fick nackspärr kanske ska nämnas).

Så nu byter jag 30 mot 40 och blir förhoppningsvis klokare över en natt, eller vad tror ni?

Morgonpass i dimma...

Klockan 06.20 ringde klockan och jag fick TVINGA mig själv att gå upp för att köra ett morgonpass...
Ute var det efter några dagars plusgrader nu åter några minus men dimman låg som en gröt över "bygden". Det tunna, tunna lagret av is som blivit var väldigt halt men inte så att jag höll på "dratta på ändan" direkt då mina morgonpass ju går i SNIGELFART!

Jag sprang där i min reflexväst och tyckte hela tiden att det lät som om någon låg bakom mig. Blev nästan lite rädd ett tag och vände mig om flera gånger. Till sist fattade jag att det var friktionen när jag pendlade med armarna mot västen som gjorde det "konstiga ljudet"...

Snart började magen kurra REJÄLT och brukar göra så resten av dagen. Det blir alltid så när jag kör morgonpass. Känns nästan som om jag inte hinner ikapp med maten de dagar jag morgontränar.

"Värst" var nog förra året i februari då vi skulle på en bal och jag veckan innan hade lagt in tre morgonpass för att den veckan kunna få till min träning. När jag så på lördagen skulle ta på mig min fina balklänning så var den FÖR STOR!!! Morgonträning i all ära men för mig blev det lite väl mycket förbränning och jag fick med hjälp av maken HÄFTA i sidorna så att klänningen inte skulle trilla ner och visa ALLT...

Jag tränar på morgonen pga olika anledningar men har aldrig gillat det. Främsta anledningarna att jag tränar då är:

1.Tidbrist under dagen/kvällen som gör att enda "luckan"/alternativet är på morgonen
2. Att det ökar ens fettförbränning och då är inte mitt syfte att gå ner i vikt utan att träna kroppen att jobba med fett som bränsle (detta då mina glykogendepåer tar slut VÄLDIGT fort, inga 90 minuter här inte, snarare 70 minuter om jag har tur)
3. Bulkpass med låg hastighet (=återhämtning) för jag kan INTE springa fort på morgonen

Känner väl att morgonpass och löpbandspass hamnar under samma kategori: tråkiga men jag gör dem ändå eftersom DISCIPLIN är mitt mellannamn ;-)

Äh, nu måste jag sluta skriva och kolla om jag har någonting att äta i mina skrivbordslådor!

tisdag 18 januari 2011

Psst, men säg inget!


Hemligt, hemligt - här en snabb bild av ett skåp nere i vår tvättstuga...

Det här är allt jag kommer "avslöja" tillsvidare om min skopark...

Jag kommer INTE svara på om det finns FLER lådor bakom, eller om det är MINA skor allihopa, eller om det verkligen ÄR skor i ALLA lådorna.

Jag tänker låta mystiken kring detta fortsätta ett tag till.

Hälsningar,
Imelda

P.S. Ingen löpning idag (vill ju låta några komma ikapp på en viss lista, eller åtminstone tro att de har en chans på 1:a platsen) utan det blev styrka i TRX:en och några av övningarna jag presenterade på jogg.se förra veckan - nu är jag helt gelé... D.S.

måndag 17 januari 2011

Träningsvärk och barmark...

Jag har sån träningsvärk att det är svårt att lyfta armarna - sviterna efter lördagens TRX-pass, hahaha!

Ca 15 km idag på fläckvis barmark - och vilket steg det blev när asfalten tittade fram under fötterna - lovely! På de andra partierna med is och slask var väl steget inte det "snyggaste" men jag försökte faktiskt!

Ikväll blir det väl slagsmål om vad som skall ses på "stora" TV:n; Idrottsgala, Grammisgala, HandbollsVM eller om sonen får bestämma 112 på Liv och Död - tänk vilka problem man brottas med?! Och jag får väl residera i källaren, typ...

Upprepning av omvandlare!

Sitter och kollar igenom min egna statistik så här på måndagen och vill gärna "slå ett slag" för den "roliga" omvandlaren som jag la upp ett inlägg om den 27/8 så här kommer den igen. Vill ju lixom kunna "glänsa" lite nu när jag vet hur man kan lägga upp länkar tack vare assistans från Staffan :-)

http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/ageequivalent.cfm

Återkommer senare med rapport om dagens träning ;-)

söndag 16 januari 2011

Helt medvetet fel val!


För dagens 10 km på isgata valde jag faktiskt de här skorna istället för mina Icebugs - ett helt medvetet "felaktigt" val!
För övrigt kan man om man tittar på bilden se helt klart hur jag sliter mina skor. Det finns INGEN jag känner som sliter löparskor så mycket som jag gör. Brukar ibland retas då jag har en ganska stor skopark men måste varva skor för annars skulle jag behöva köpa nya en gång i månaden...
Ovan Saucony Kinvara har jag sprungit i bara fem gånger men man ser redan en slitning på framfotens utsida...

Varför sprang jag inte i mina Icebugs då? De är klart överlägsna på isigt underlag, no doubt about it, MEN jag får ont i vaderna av dem...
Det var samma sak förra året och även i år, tyvärr. Jag kommer fortsätta att springa i dem men minimera användningen av dem då jag inte vill råka ut för någon form av överbelastning i vaderna. Att jag skulle vara svag i vaderna är inte "problemet", jag är ju framfotalöpare, utan det är mer en fråga om att jag ändrar mitt steg i dem och använder vaderna på ett annat sätt.

Dagens pass var verkligen isigt och många som jag sprang förbi sprang hade broddar men jag tycker att jag lyckades bra utan. Jag sprang inte fort men jag "behöll" mitt steg och på de få partier där det var barmark kändes det UNDERBART!

lördag 15 januari 2011

Äntligen ute!

Jepp idag blev det i alla fall utelöpning - 17 km på oplogat underlag i långsamt tempo men ändå skönt! Fast först rev jag av ett kortare styrkepass med min TRX på ca 30 minuter. Ser på många ställen att TRX:en är ett redskap på framfart - kul! Själv har jag tränat med detta ett tag nu och tränar även en del av mina "adepter" med gott resultat!

Annars förfasar jag väl idag mest över vargjakten. Jag tycker att det borde finnas någon annan lösning för att lösa den problematik som finns. Det är konstaterat att det finns "genproblem" inom stammen men att då som förra året skjuta av bara friska djur och alfa-hannar känns ju helt fel. Det gynnar ju ingen alls. Men jag är ingen expert men min åsikt är fast vid att det borde kunna gå att få fram en mer vetenskaplig lösning som fungerar på lång sikt. Nåja, jag ska väl inte ge mig in för djupt i detta med risk för att bli påhoppad...

Får väl hänge mig åt lite skottning och senare handboll istället...

Ha en fin lördag!

fredag 14 januari 2011

Löpbandsdöden är nära förestående...

12,3 km - 60 minuter - jag sprang i ALLA tempon jag kunde komma på och sista 20 minutrarna kände jag att jag höll på att nå löpbandsdöden...
Två dagar i rad på bandet är en prövning utan dess like!
Tur att det vankas fredagsmys och "På spåret" ikväll OCH utomhuslöpning imon annars hade det nog funnits risk att jag trillat ner i min "grop" igen...

Ha en fin fredag!

torsdag 13 januari 2011

I hate it, but I still did it! Och tack för pepp!


13,5 km på löpband idag...jag körde varannan, dvs fem minuter i 5:00 tempo, nästa fem i 4:00 tempo, sen 5:00 igen och sen 4:00 osv - totalt 60 minuter. Snitt på hela passet 4:27 min/km.
Det märks att jag inte sprungit i "lätta" skor på ett tag för efter ett pass i skorna på bilden ovan, dvs Adidas Adios, så känns det i framfoten. Inte så konstigt egentligen. Har inte sprungit i tunna skor på länge...

Även om passet var mentalt tungt (som vanligt för mig på löpbandet) så känns det som om jag tagit mig ur min "grop". Jag fick bl.a. ett meddelande igår från en tjej som tränat både min mammaträning men även min utomhusträning förra året och det piggade verkligen upp mig (tack C), här några rader för att ni ska förstå "peppet":

"Jag vill bara tacka dig för all pepp, all din kunskap och inspiration som du frikostigt delat med dig både via träningspass och mail/sms. Jag har sugit åt mig som en svamp och det är dina råd, tips och pepp jag plockar fram när träningen eller kroppen känns tung. Jag hoppas du kommer att fortsätta med dina pass i Slottsskogen för du är verkligen helt grym på det du gör! Jag hade inte varit så träningsmotiverad som jag är idag om jag inte stött på dig. Så de dagar du har en tung dag innan ett pass i Slottskogen, kom ihåg att du har förändrat åtminstone en människas liv och säkert många fler som du inte ens vet om!"

Igår tränade jag en tjej och det gick ÖVER förväntan och glädjen efter passet var lika stor för henne som för mig - träning funkar och min mesta inspiration hämtar jag just från dessa tjejer/kvinnor. Tack för att ni (utan att veta om det), drog mig upp ur "gropen"!

onsdag 12 januari 2011

Artiklar på jogg.se

Som jag nämnt tidigare så sitter jag med i den nya redaktionen på jogg.se
Idag kommer första artikeln jag skrivit om styrketräning vid löpning:

http://www.jogg.se/Artiklar/Artikel.aspx?id=295

Bilden är bara bäst :-)

Edit: Tack Staffan för tips om hur man gör med länkar :-)

tisdag 11 januari 2011

Bulk är bra, eller nåt...

Nää, idag ville varken kropp eller själ springa. Det var SÅÅÅÅ segt på de inplanerade 12 kilometrarna att jag nästan ett tag befann mig i samma tråkiga och svåra mentala stämning som brukar infinna sig när jag springer på löpband...

Försökte flera gånger intala mig själv att "ta mig upp ur gropen" som jag tydligen trillat ner i men det gick helt enkelt inte.

Och visst är det så att alla pass är inte livselixir som ger dig den där "kicken" utan en del pass är verkliga "sunkpass" som bara är bra för att lägga på i kilometerstatistiken och inget annat. Bara vanlig j-vla bulk helt enkelt.

Äh, nu blir det till att städa bort alla julsaker och kanske jag efter detta känner att jag "kommit upp ur gropen" eller så är det som behövs en semla...

måndag 10 januari 2011

Med taggarna utåt!

Jag säger bara: Thank God for Icebugs! Utan dem hade det varit OMÖJLIGT att springa 12 km på ren isgata idag!!!

Kände mig pigg i benen efter två dagars helvila men fortfarande "sträv" i luftrören tyvärr...

Då det varit studiedag i sonens skola idag (hur man nu kan ha det första dagen på terminen) så fick det bli ett kvällspass och jag måste säga att jag är ingen kvällslöpare men det som "räddade" mig var längtan efter att springa igen :-)

Blir förstummad av de som är ute och CYKLAR när det är isgata - är det inte med fara för ens liv att göra detta? Eller finns det hjul med broddar/taggar precis som det finns detta på löparskor?

Ska försöka få till ett pass på löpbandet denna veckan även om det inte är min melodi; men vad göra för att få till lite kvalitet/fart?

!Hasta mañana!

lördag 8 januari 2011

Ett val...

Väljer att vila. Kroppen är seg efter julens förkylning, Sylvesterloppet och all snölöpning...
Idag flyger vi upp till Stockholm för en fest. Hem imon igen, så det blir bara en snabbvisit till vår vackra huvudstad.

Så innan vi åker blir idag istället mitt val att åka pulka/snowracer med sonen :-)

Vi hörs på måndag - ny vecka och nya krafter!



torsdag 6 januari 2011

The snow must go on!


Så här "glada" var sonen och jag efter första skottningen idag :-)
Funktionell träning på HÖG nivå, hahaha.

Sen gav jag mig ut på ett 11 km snöpulspass och lagom till jag kom tillbaka var det dags att skotta IGEN!!!

Annars vankas det matinéfilm med kollegorna i Bokklubben. Jag har fixat fram "Wuthering Heights" från 1939 med David Niven, Laurence Olivier och Merle Oberon. Nu ska vi jämföra boken med filmen för att once and for all krossa myten om att kärlekshistorien mellan Catherine och Heathcliff är något av det mest romantiska det skrivits om. Vår teori är nämligen att boken och filmen skiljer sig en del från varann...

Äh, nu måste jag ut och skotta igen - höres!

onsdag 5 januari 2011

Oplogat snöpass...


Ja, inte hade jag på mig dessa för att skydda ögonen mot sol direkt utan mer för att inte få snö i ögonen alternativt bli snöblind...

12 km på helt oplogat snöunderlag tog ca 1.10 - underbart! NOT!

Det är sådana här dagar som jag inte är speciellt kär i Göteborg. Snöröjningen i denna stad är så, ursäkta, j-vla dålig att jag är glad att jag inte är ortoped...

Efter passet fick jag gå på mitt egna privata snöröjningspass eftersom maken blivit trött i ryggen efter tre skottningar innan 14.00...

Nu är jag seg. Körde ju även ett TRX-pass imorse på 30 min...åsså har jag träningsvärk i ena skinkan efter en fotografering igår där jag skulle agera objekt för att visa vissa övningar och då står man ju statiskt still i vissa positioner, annars blir det ju inga bra bilder.
Men jag ska inte klaga för nu kom det visst lite lediga dagar igen, bara så där, hehe.

Hörs imon!

tisdag 4 januari 2011

måndag 3 januari 2011

Vad ska man lita på?

Fick tipset via en tråd i forumet på jogg.se att Runkeeper för iPhone nu var gratis och laddade därför ner denna app häromdagen. Brukar inte springa med min iPhone då jag tycker att den är stor och otymplig men tänkte väl att nu var det läge att testa TRE saker för att kunna jämföra.

Sprang därför idag både med GPS och iPhone. Mätte sedan även upp sträckan via att "plotta" på jogg.se och jag fick fram nedan totaldistans på min runda idag:

Garmin 12,27 km
Runkeeper for iPhone 12,05 km
Plottad slinga på jogg.se 12,48 km

Första kommentaren gäller sträckan på jogg.se: Här måste jag säga att det var lite svårt att få "rätt" slinga då cykelvägen jag sprang på inte fanns med på kartan och jag plottade längs med trafikleden som går längs med cykelbanan mer eller mindre. Alltså viss felmarginal som kan beror på yours truly och inte pga siten.

Andra kommentaren gäller min GPS: Detta är en sträcka jag springer ganska ofta och distansen brukar ligga på ca 12,25-12,30 km nästan varje gång.

Tredje kommentaren gäller då Runkeeper: Måste testa fler gånger för att se om jag får samma värde. För det är ju det som är det intressanta egentligen för att man ska kunna känna att det känns rätt. Dvs, det gör inget om sträckan blir "fel" om den blir "fel" varje gång.

Måste även säga att jag bara startade Runkeeper utan att ha läst på om inställningarna och orkade inte stanna och ändra under passets gång och det mest enerverande var att det default var inställt att var FEMTE minut tala om hur långt jag sprungit och i vilken hastighet. Detta måste jag ta bort. I så fall hellre att man får veta vad senaste kilometern gick på som man kan ställa in på lap på Garmin.

Whatevs, alltid kul att testa nya saker och jämföra.

Nu ska jag skriva lite övningsbeskrivingar till en artikel som ska ut på jogg.se - ni har väl kollat in uppdaterade jogg.se? Idag är det en artikel om Mustafa Mohammed (min klubbkompis) :-) - gå in och läs!

söndag 2 januari 2011

Göteborg i mitt hjärta

Första träningspasset 2011 blev ett 20 km pass över broarna.
Mycket is på sina ställen och jag gjorde ett dåligt val då jag valde bort mina Icebugs...Well well, det gick ändå.

Hade tyvärr inte med mig telefonen = kameran så att jag kunde ta kort idag utan jag får istället beskriva mina intryck i ord.

För mig som är en verklig Göteborgsromantiker så blir jag lätt sentimental under mina rundor ibland. Inte bara då, faktiskt. När vi stod några uppe i utkikstornet vid tolvslaget på nyårsafton och hade den bästa utsikten över Göteborg så tänkte jag att jag är lyckligt lottad som är uppvuxen i denna vackra hamnstad. Man blir lätt hemmablind och mina tankar gick till Håkan Hellström, en sann Göteborgsromantiker han med. Undrar om han springer undrade jag, precis som Claes Åkesson bruka fråga sig när "kändisar" kommer tal.
Jag stod i alla fall där och såg ut över natten som lystes upp av fyrverkerier och såg åt det stora mörka som låg åt vänster. Någon i sällskapet frågade vad det var och jag svarade: "Änggårdsbergen". Även om det såg ut som ett stort svart hål i Göteborgsnatten så är det ett av mina favoritställen att springa på. Jag tittade åt alla håll och såg alla mina rundor. De går åt alla håll men startar ju alla mer eller mindre från Slottsskogen där vi stod på högsta punkten och tittade ut. Det blev lite som att se ut över mitt löparliv och några speciella rundor flashade förbi innan jag kom tillbaka till verkligheten och mitt champagneglas som jag stod och höll i handen.

Under rundan idag stannade jag på toppen av Älvsborgsbron och tittade ut mot hamninloppet. Det var så vackert och det var nästan att man kunde se ut till Vinga. Stannade även till på toppen av Göta Älvbron och tittade på Göteborgsoperan. Den är vacker från Älvsidan men faktiskt inte från "den vanliga sidan, tyvärr. Man kan säga att jag sprang runt Göteborgs "gamla" hjärta, hamnen. "Kommersen" idag bestod inte utav varvsarbetare som förr i tiden utan flanörer som var ute på söndagspromenad. Åsså jag då och några enstaka löpare till.

Nu har således i alla fall första bladet på 2011 i träningsväg förts in i min dagbok på jogg.se och många kommer rundorna bli. Många i mitt älskade Göteborg men även några på andra vackra och intressanta ställen.

Nu kör vi, tycker jag!

lördag 1 januari 2011

3655,4 km och Sylvester

Idag är min träningsdagbok helt ren. Nytt år, nya pass och nya prestationer att lägga in väntar.

2010 års total blev 3655,4 km vilket ger 10 km/dag - inte dåligt!
December hamnade på 330 km och jag känner mig nöjd.

Nyårsfesten hemma hos oss igår blev väldigt lyckad. Och även om vi alla i familjen är lite trötta idag så är det ändå med ett leende på läpparna jag tänker på gårdagen som helhet.

Men tillbaks till Sylvesterloppet då; ett lopp som är en favorit för mig bland alla lopp jag sprungit men som efter sista veckans sjukdom var högt osäker om jag skulle springa. Men efter att ha hämtat min nummerlapp och sett att jag hamnat i elitledet så bestämde jag mig för att springa och om det inte kändes bra så skulle det i alla fall kunna bli ett bra snabbdistanspass.

Under de ca 2 kilometrarna uppvärmning så fick jag HÅLL och blev helt chockad över detta. Jag har inte fått håll på flera år!!! Whatevs, inte mycket att göra åt och jag lämnade mina överdragskläder till kära maken och begav mig bort mot starten. Där stod många och trängdes och att då få ställa sig framför alla löpare i den lilla fållan där eliten stod var helt enormt. Såg att funktionären tittade lite skeptiskt på mig men släppte in mig när han såg att det faktiskt stod ELIT på "lappen". Så där stod jag och det kändes helt overkligt att stå där bland "de främsta". Många Hällelöpare och några tittade undrande på mig och undrade nog vem jag var. Jag har ju inte varit med i klubben så länge och dessutom befinner jag mig på en LITE annan nivå än Hälles topplöpare.

Starten gick och det blev mycket trångt i tjurrusningen men jag lyckades ta den första skarpa högerkurvan utan att dratta på ändan. Försökte tänka på att hålla tempot nere och första kilometern hamnade på 3:55. Helt ok. Kände hur jag fick upp en del slem men det kändes ändå ok. Vid ca tre kilometer var det en kille med nummer 325 (Peter) som frågade mig vilken tid som var mitt mål, han ville haka på mig för han tyckte jag höll ett jämnt bra tempo. Visste inte vad jag skulle svara först då jag ju inte visste hur det skulle gå men sa i alla fall 41 minuter och han frågade om han fick "följa" mig. Visst inga problem sa jag. Detta skulle visa sig vara ett smart drag senare.

En äldre herre (tror det var samma "gubbe" som förra året och då gjorde samma sak) som jag sprang om första gången vid ca 2 km skrek NEJ när jag passerade honom och la sedan in en växel och sprang om mig för att lägga sig som en bromskloss framför mig. Detta upprepades TRE gånger och jag bestämde mig för att jag skulle göra ett litet ryck för att göra mig av med "gubben". Sagt och gjort. Ska bli intressant att se om han är där nästa år oxå, hahaha.

Vi passerade varvningen vid Heden och det var många som hejade. Många som jag kände men även många som inte gjorde det men då det i år stod ens namn med stora bokstäver på nummerlappen så kunde många heja på en vid namn och detta är positivt! Annars funkar ju alltid: "Heja tjejen", "Heja Hälle", "Heja polkagrisen"...

Vid varvningen fick jag info från min make att jag låg 10:a och jag tänkte snabbt att jag kanske skulle kunna få pris (15 bästa herrarna och 10 bästa damerna)- nu gällde att inte låta någon "dam" passera. Första 5 km gick på 20:08 och det kändes ganska ok faktiskt och jag var lite förvånad att det gick så bra. Men denna känsla höll bara i sig i någon kilometer till för vid ca 6 km så började bli väldigt påverkad i min andning och jag kände att jag höll på att ta slut. Men jag fortsatte att kämpa och Peter, nr 325 peppade mig mycket - tack!

Stundtals var det en man som många hejade på som låg i vår "grupp". "Heja Mats", hörde jag många ropa.
Denna Mats var i alla fall Mats Erixon. Igår skrev jag att han vann Mastersklassen och det var lite fel, han kom trea på 41:17.
Som jag skrev igår så hade han efter målgång sagt att han fick bra hjälp att få bra tid av en viss Hälletjej :-)

Tillbaks till 7 kilometer då, här var det riktigt riktigt tungt och jag jobbade mycket med det mentala för att ta mig vidare.

Vid 8,5 km klappade jag Peter, nr 325, på axeln och tackade för bra "samarbete" och sa att det var ok för honom att släppa mig nu, jag skulle klara mig. Han gick i mål på 41:19 och efter målgång tackade vi varandra för ett bra "jobb". Underbart när man kan "hjälpa" varandra på detta sätt istället för att bara tänka på sig själv. Jag "hjälpte" honom på första varvet och han "hjälpte" mig på andra.

Hade nu i alla fall inte långt kvar och bestämde mig för att INTE titta på klockan utan bara köra på. Närmade mig den sista "rakan" när man tagit av från Skånegatan och man kan se målet på Heden och jag försökte öka tempot men det gick sådär. Hörde speakern säga mitt namn när jag passerade målbågen och såg då att chipmattorna låg en bra bit in efter bågen och fick göra en sista ansträngning för att ta mig fram de sista 20 metrarna. Dåligt att de låg där och vad jag förstår så blev det helt fel när Elitherrarna kom mot mål. William Lind och Patrik Andersson stannade efter målbågen och började gå (vad jag hörde var Patrik först in) tills någon började ropa på dem att mattorna som stoppade deras tider var längre fram. De började springa igen och då var det så jämt att de efter en del om och men fick dela på segern...Gör om detta till nästa år arrangörer!

Är nu dagen efter väldigt nöjd med mitt resultat med tanke på omständigheterna och då har jag inte ens nämnt det moddiga alt isiga underlaget. Förra året var det kallare och "bättre" underlag, dvs hårdare. Igår var det bara någon minusgrad och modd ovanpå is på många ställen. Mycket glid med andra ord.

Nåja, nu nog skrivet om Sylvester - nu är det nytt år och nu börjar vi om och ser framemot nya utmaningar.

God fortsättning!

P.S. - Vann ett rosa underställ så nu har jag ett komplement till mitt gamla blå :-) D.S.