fredag 31 december 2010

Sylvesterloppet 2010





Tid 41:32 - placering 9:a (ni ser mig på bilden ovan där 10 bästa damerna är med)...
MEN det var verkligen en pärs!
En veckas sjukdom gick hårt åt min form :-(
En längre beskrivning av loppet kommer imon men här några intressanta fakta jag ändå vill dela med er idag:

-första 5 km gick på 20:08
-jag fick bra hjälp av några men speciellt en kille - tack!
-jag var farthållare åt Mats Erixon som vann Mastersklassen. Tydligen tackade han "Hälletjejen" efter målgång, berättade min man :-)

Nu strax skumpa och god mat!

Gott Nytt År på er!

Ok jag springer...


Har precis hämtat min nummerlapp och ser att jag hamnat i Elitklass...
Så ok jag kommer springa men kommer att se det mest som ett snabbdistanspass för jag är inte på topp efter en veckas sjukdom.

Återkommer med rapport!

torsdag 30 december 2010

Tänkvärda ord

2010 går mot sitt slut och jag vill gärna dela några ord med er som berör mig nu precis som första gången jag hörde dem:

"What lies behind you and what lies in front of you, pales in comparison to what lies inside of you." - Ralph Waldo Emerson

Ord som jag kommer att ta med mig in i 2011.

/Eva

Sugen?




Jepp så här ser det idag ut vid starten för Sylvesterloppet Göteborg (detta är vid Heden).

Sprang faktiskt idag och "rekade" banan. Bra grusat men is på gatorna i delen där man springer i Gårda. Tycker ändå att man kan springa i "vanliga" skor. För de som ska springa alltså. Sprang själv ca 8,5 km i 4:38 tempo. Det kändes så där. En del slem att hosta upp, om man säger så.
Känner att jag inte kommer att kunna matcha min tid från förra året och står därför i valet och kvalet om jag ska springa, suck.
Usch vad vankelmodig jag är...
Nä, jag hämtar nummerlappen imon och så får vi se hur jag gör...

onsdag 29 december 2010

Inget bokslut...

Läser andra bloggar som nu håller på och summerar 2010.
Det har jag redan gjort. För de som är intresserade av att läsa mitt bokslut så läs mitt inlägg den 28/10. Jag ville ju vara först, hehe. Nä, skämt åsido så var jag redan "klar" med 2010 då. (Sorry att jag inte vet hur man länkar men någon dataexpert har jag aldrig varit...)

Vad gäller mål 2011 så finns det många som en del är högst personliga som jag inte kommer att avslöja här (kanske ändrar mig längs vägen?), annars är det samma mål som "haunts me" och som jag inte vill släppa:

VARVET och TJEJMILEN

Jag SKA knäcka dessa banor och målet för 2011 för dessa mina nemesis bland lopp är:

Varvet sub 90
Tjejmilen sub 40

Mål som just idag i sviterna efter en kraftig förkylning känns långt borta men som jag vet faktiskt är realistiska.

Sitter här med en kopp kaffe och ska strax äta frukost innan jag beger mig ut i kylan för att träna en "adept". En tjej som snabbt fått resultat. Underbart att se och jag blir så inspirerad varje gång när träning "funkar".

Tror att jag ska försöka ge mig på en liten runda idag för att känna hur det känns. Efter det kan jag ta ett beslut om Sylvester...

I´ll be back...

tisdag 28 december 2010

Bättre!!!

Jag mår bättre och bjuder därför idag på två strippar från en av mina favoritserier, nämligen Kalle och Hobbe:








Hörs imon!

måndag 27 december 2010

Längtan...

Hatar att vara sjuk!
Har nu i alla fått diverse medicin så att jag ska bli bättre. Det är alltid astman som spökar när jag blir förkyld. Jag blir sällan sjuk men när jag blir det så blir det jobbigt att andas och jag behöver hjälp av kortison och annat som jag egentligen inte vill ta :-(

Start på fredag känns osäkert och riktigt surt. Ett av mina favoritlopp lixom. Och nu när jag gått och fått ett lågt startnummer och allt, suck!

Men don't count me out yet - kortison har "räddat" mig innan! Som förra året vid samma tid. History has a tendency to repeat itself. Och nu hoppas jag på det. För det är så här jag vill se ut på fredag:




Taggad till tusen!

Och sen så här glad efter målgång:




Bilden är från min första vinst i "karriären" - Visby halvmara i juli i år.

Men just nu känns det så här:



Eller så kan man drömma om den här:



Fast i år var sista året med blå färgen som visar vägen för de som springer Varvet. 2011 kanske linjen blir orange...

Eller varför inte drömma om sånt här:



För min del är det stort nog men aldrig lika stort som det här:



Men att få hållit en olympisk guldmedalj är inte fel det heller (tack Tomas Gustafsson)!

Och efter avslutat lopp är det inte fel med ett glas sånt här:



Och det blir det oavsett start eller ej på Sylvester (även om det smakar godare då).

Äh, nu ska jag inte tråka er med fler bilder utan istället ta mig en puff kortison!

söndag 26 december 2010

Ofrivillig vila och ytterligare en bok


Jepp, den här fick jag av mina svärföräldrar. Tack!

Annars har jag gått och blivit sjuk. Precis som förra julen :-(
Kraftig förkylning och hosta, blä!
Hoppas inte detta blir en jultradition som hänger med i flera år...

Är sällan sjuk men efter julstress, maken som varit sjuk i en månad och sonen som varit förkyld och fått öroninflammation så kunde väl inte kroppen "stå emot" längre, suck!

Hoppas i alla fall att jag blir frisk till Nyårsafton (blev det förra året så det får gärna upprepa sig) då Sylvesterloppet 10 km hägrar men även fest hemma hos oss.

Idag vackert vinterväder med sol och -14 grader men jag håller mig inne och äter lite mera rester :-P

lördag 25 december 2010

Julklappar

Igår unnade jag mig en julaftonsjogg som namnsdagspresent. 11 km i Änggårdsbergen utan klocka. Snön gnistrade och knarrade. Bra uppladdning inför julbord och samkväm :-)

Lägger här upp några bilder på julklappar som är intressanta ur löparperspektiv:




Skosnören - återkommer om de var nåt att ha!




Ett par nya Newton's - tack Syrran för leverans!




Rosa softshell jacka att springa i (återigen tack Syrran)!




Bok som följde med skorna som extra julklapp från Newton Running - nice!

Annars var väl det som fick mest uppmärksamhet igår detta:




En ångmaskin! Min pappa önskade sig alltid en sån i julklapp men fick aldrig någon :-(
Så nu köpte han en till sitt barnbarn! Nu önskar sig sonen alla attiraljer man kan koppla på, hahaha.

Vad gäller juldagsträning så får vi se om det blir någon löpning då jag känner något på gång i halsen. Annars blir det väl en vända med den här om sonen får bestämma:




God fortsättning!

torsdag 23 december 2010

Ett av årets mest välbehövliga pass...

Dagen har varit full av stress i alla dess former och jag är tacksam för att min son varit så tålmodig med mig idag när jag behövt arbeta, fixa och förbereda x antal julrätter inför morgondagen.
Jag är även tacksam att min man skickade ut mig på ett 10 km pass nu när han kom hem då han fattar att det nog var det enda som skulle lugna ner mig.
Nu hjälper han mig med de sista förberedelserna och lugnet börjar infinna sig.

För om jag summerar dagen så har den ändå handlat om just jul; dvs det som julen EGENTLIGEN handlar om, nämligen: kärlek, tålamod och förståelse.

Jag önskar alla en härlig jul och att även ni får uppleva just kärlek, tålamod och förståelse.

/Eva

onsdag 22 december 2010

Bergsgeten och gasellen på lunchpass

Sista gemensamma passet i år för gasellen och bergsgeten.
Gasellen beger sig till Kalifornien (hur underbart är inte det då) och kommer hem slutet januari...
Vi sprang på moddiga cykelbanor ca 10,5 km i moderat fart (gasellen lite förkyld och bergsgeten trött efter 30 minuter styrka imorse).
Vi har hittat en bra rutin för lunchlöpande som vi planerar fortsätta med nästa år och då utöka vår repertoar till att innefatta även andra slags pass och inte "bara" distans.
Annars sitter jag mest och är arg över att andra inte kan sköta sina jobb så att jag kan få vara lite ledig. Tanken om att "slippa" jobba imon verkar gå åt stöpet som det ser ut nu...undrar om maken kan göra all julmat själv? Får nog börja lite smått ikväll för att kunna hinna med...

tisdag 21 december 2010

Snöknarr vs löpbandsdunk

Ja hur den matchen slutar kan bäst beskrivas med bilder från dagens pass i Änggården:













Således 1-0 till snöknarret :-)

måndag 20 december 2010

Varannan med fulshorts

Jepp idag blev det bandet med dessa på:



Enda möjligheten att kunna springa med fulshorts med dagens väder är ju på bandet alternativt utanpå tightsen utomhus men det sistnämnda är nog inget jag skulle göra utan att bli retad av några...

Så det fick bli varannan på bandet då. Dvs 60 minuter totalt med 5 min i 5:00 tempo och 5 min i 4:00 tempo. Som ni förstår försöker jag variera mig på alla möjliga sätt för att inte tröttna på bandet. Måste erkänna att det går så där...
Nåja, 13.5 km reggade på jogg.se som fartlek. Veckan kunde börjat sämre...

söndag 19 december 2010

Fjärde advent




Jepp igår inhandlades granen :-)

Idag sprang jag oplogat morgonlångpass på 19,9 km. Tungt var bara förnamnet men frukosten var desto godare efteråt :-P

Sen fick jag ytterligare motion i form av mjölksyrepass för armarna när jag övertalad av sonen (!) äntligen köpte min efterlängtade hushållsassistent modell tung (11 kg exklusive tillbehör) i kombinerad julklapp och födelesedagspresent till mig själv. Att sen bära denna och tillbehör genom ett överfullt shoppingcenter för att komma till den insnöade bilen gjorde att jag var lite avslagen på glöggfesten vi nu varit på här på eftermiddagen...

Denna vecka summerar jag löpt mängd till 75 km. Imon ny vecka...

lördag 18 december 2010

Förberedelser

Det var tänkt att jag skulle sprungit lite idag men jag fastnade i diverse förberedelser så som detta tex:



Och efter en kopp av detta:



Dvs hemmagjord glögg modell stark så blev det inget med löpningen...
MEN 25 min effektiv styrka fick jag i alla fall till i förmiddags innan livet kom emellan...

Imon får det bli ett långpass är planen om inte mer glögg eller annat julaktigt pockar för mycket på min uppmärksamhet :-P

fredag 17 december 2010

I keep running on my own...

Ensam på lunchpassen denna veckan då bästa väninnan är nere med familjen och springer på barmark nere på Kanarieholmarna...
Men disciplinerad som jag är så blir det av trots ensamheten. Således ca 12 km nu på lunchen :-)

Isgatan som är ute passar perfekt för Icebugs men när det blir så där "knöggligt" på vissa ställen hjälper det bara att jobba extra med fotleder och balansen :-P

Strax transportjogg hem (5 km?) och sen ikväll så hoppar jag över "På spåret" och beger mig istället tillsammans med några väninnor till Trägårn´ där Robyn spelar ikväll!

Ha en fin vinterfredag!

torsdag 16 december 2010

Jepp - jag är med! "Nya" jogg.se

Idag presenteras "uppdaterade" jogg.se och jag är glad att meddela att jag sitter med i den nya redaktionen!

http://www.jogg.se/Artiklar/Artikel.aspx?id=272>=0

(vill du läsa om personerna så klicka på våra namn)

Sidan är jättesnygg och förutom att det "braiga" från förr finns kvar så finns det mycket nytt och det kommer mera!

Change is good!

Edit: Träning igår - 12 km morgonjogg och idag: 13 km på löpband :-)

tisdag 14 december 2010

Lutfisk och löpband...

Ja, det ena utesluter ju lixom inte det andra ;-)

Fick passa på idag på lunchen med lutfisken då detta inte lagas hemma hos oss tyvärr då maken inte är speciellt förtjust i detta. Det han reagerar mest på är väl inte själva smaken i sig utan lukten (eller stanken som han skulle säga) när det tillagas...
Blev dock lite besviken då det inte var så mycket sås :-( Personligen tycker jag att fisken typ ska BADA i såsen, hehehe.

Sen bar det iväg till F&S för att springa kvalité på löpband. Tog en bra stund innan jag hittade omklädningsrum och rummet där löpbanden stod. Kände mig ganska malplacé när jag ställde mig på bandet och det började dunka rejält brevid de som "powerwalkade" eller värmde upp inför styrkepass...

Det blev i alla fall så här, lutning 1%:
1 km uppjogg i 5:00 tempo
3 km intervall i 4:00 tempo
2 minuters gåvila i 8:00 tempo (250 meter)
3:45 återhämtning i 5:00 tempo (750 meter)
3 km intervall 4:00 tempo
2 minuters gåvila i 8:00 tempo (250 meter)
3:45 återhämtning i 5:00 tempo (750 meter)
3 km intervall 4:00 tempo
2 minuters gåvila i 8:00 tempo (250 meter)
3:45 återhämtning i 5:00 tempo (750 meter)
Totalt 13 km

Således så visst finns det fortfarande fart i benen men att springa på löpband är INTE min grej. Trots musik och att jag kunde titta ut över gatan utanför. Jag försökte verkligen att koncentrera mig på att INTE titta på panelen men det blev för svårt och för mig blev det mer mentalt jobbigt än fysiskt.
Men men jag kommer säkert köra några pass till på bandet men jag vet inte när det blir nästa gång. Idag fick jag i alla fall kvitto på att jag KANSKE kan matcha min tid från förra året på Sylvesterloppet OM det nu inte blir snöstorm och ett j-vla ospringbart underlag...

måndag 13 december 2010

Löpband? Jag är tveksam...

Avslutade veckan igår med en bakisjogg :-P
Det blev en liten spontanfest hemma i lördags då vi fick "celebert" besök och höll på att umgås inpå småtimmarna...
Veckan hamnade i alla fall totalt på 96 km, nice!

Idag har det varit lussefirande i sonens skola (han var sockerbagare), styrelsemöte och lite annat jobbrelaterat. Ingen löpning inplanerad utan jag har istället tränat effektivt med min TRX. 25 minuter som gjorde att benen var som gelé efteråt :-P

Imorgon står det i alla fall kvalité på schemat och då det är isgata ute så står jag i valet och kvalet om detta då ska köras på löpband. Är egentligen emot löpband, klarar inte att springa på dem då jag fort blir totalt uttråkad. Förra vintern tror jag bara att det blev 3-4 pass på bandet. Men då planen är nu att efter två veckor med mycket mängd ska läggas in lite kvalité inför Sylvesterloppet på nyårsafton så kanske jag måste tänka om. Nåja, jag har kvällen på mig att bestämma mig...efter att ha petat i mig ytterligare några lussebullar...och pepparkakor...

lördag 11 december 2010

Eva vs snöslasket 1-0...

...men det var fanimig knappt!!!

Började dagen med att träna en tjej utomhus med TRX:en i Slottsskogen och där var det rena isgatan!!!
Maken skyndade iväg för att köpa tösalt som vi kan sprida ut på uppfarten för att få bort den värsta isen så att vi inte slår ihjäl oss på väg till brevlådan eller bilen...

Efter avslutat pass med min adept så var det tänkt att jag skulle ta mig ett litet återhämtningspass, men tji fick jag!!!
Hemifrån och genom Botaniska trädgården var det is men det gjorde inget då jag hade på mig mina Icebugs; det var sen när jag nådde Änggården som årets TYNGSTA pass på ALLA sätt skulle börja...
Här var det nämligen 15-20 cm (ännu mer på fler ställen) snö blandat med slask! STICK TO THE PLAN, tänkte jag och fortsatte. Kände ett tag att hade man filmat min teknik vet jag faktiskt inte om man ens definerat detta som löpning. Blöt och kall om fötterna och varje steg fick jag jobba med bålen, benen, fotleder you name it! Ett tag tänkte jag: Nä, nu börjar gå, det här funkar inte! Men snabbt slog jag bort denna tanke och fokuserade istället på vilket bra pass detta var EGENTLIGEN!!! Jag menar långa älgkliv i snöslask för mig är ju bara ett steg närmare titeln som Göteborgs mest tränade 40-åring, eller nåt i den stilen...
Jag tänkte, jag är stark och kommer klara detta, jag är ingen mes. Jag bryter inte lopp och inte heller något träningspass!!!
Ett tag, måste jag faktiskt erkänna, var jag faktiskt på väg att börja lipa. Ville nästan bara lägga mig ner där i snön och invänta jag vet inte vad; våren kanske?
Passerade några som var ute och red och de gav mig ett glatt tillrop om hur duktig jag var och att hästarna nog hade det jobbigt dem med! Tackafan för att de oxå hade de jobbigt i modden OCH hade er på ryggen!!! Hade jag haft en ryggsäck på mig idag hade jag slängt in den i skogen pronto, typ!
När det var ca 3 km kvar kände jag hur hoppet kom tillbaka, nu var det inte långt kvar.
Kom hem och stängde av klockan och började nästan skratta:
12,07 km - tid 1.17 = snitt 6:24 min/km
För er som läst min blogg förstår ni nog med dessa ganska talande siffror hur jobbigt det var idag. Jag hade nog skattat min ansträngningsgrad till 18 (av 20) på BORG och jag skulle tro att min puls låg på ca 90% av max.

Ett pass att komma ihåg i april när jag flyger fram på barmark i 4:00 tempo - eller hur?

Ha en fin lördag!

fredag 10 december 2010

Blå trotjänare som håller än!




Ursäkta dålig bild som dessutom knäpptes av på toa när jag bytte om till dagens lunchpass...
Men det jag ville visa var min gamla blå trotjänare: Craft understället från, ja när kan det vara ifrån? 1989? Whatevs - det funkar i alla fortfarande! Speciellt om man som idag ger sig ut i -10 grader...
Annars var det även dubbla vantar, mössa, vintertights, en extra tunn tröja till och sen en kraftig jacka överst. Efter ca 5 km kändes det dock som alldeles för mycket. Svårt det där att klä sig "rätt".
14 km blev i alla fall över broarna med bästa väninnan. Lite slafsigt och tungt men vad gör det när man har så bra sällskap?

Ikväll blir lite fredagsmys och sen: "Vart är vi på väg?"

Ha en fin fredag!

torsdag 9 december 2010

Långpass

Bilder från dagens långpass på 20,5 km som delvis gick vid havet ...kallt men vackert :-)










Tack Roberto!

‎"Fett är svårt att få bort, hemligheten är att förbränningsträna mycket. Löpträning. Och mer löpträning. Det botar ALLT!"
Tack Paolo Roberto för de orden, AMEN!

onsdag 8 december 2010

Skam den som ger sig...


Dagens shopping: rimmad julskinka
Dagens träning: 12,5 km löpning, återigen i snömodd
Dagens ledord: Envishet varar längst. Eller vänta; var det inte Ärlighet varar längst? ;-)

tisdag 7 december 2010

"Vår julskinka har rymt!"

Äh, jag orkar inte - har nu varit i x antal butiker för att hitta rimmad OKOKT skinka men ICKE! Det finns endast FÄRDIGKOKT!
Mitt hopp går till vår lilla ICA Nära som förhoppningsvis får in några på fredag...
Då jag är uppvuxen i Halland så MÅSTE det till skinkan finnas stuvad grönkål, även kallad Halländsk långkål. Denna skall kokas i SKINKSPAD!!! Och hur får man fram skinkspad, jo genom att koka skinka!!!
OK, kanske kan tyckas larvigt för en del men för de som läst lite här på bloggen är jag ibland en traditionsfascist och till jul brukar detta dras till sin spets!!! Som ni kanske förstår så är kålen LITE viktigare än själva skinkan :-P (och inga kommentarer nu i stil med: "...men det är ju 17 dagar kvar till julafton!!!" Skinkan ska finnas i kylen MINST 10 dagar innan så att jag kan slappna av!)

Nåja, annars har det varit 13 km en-slankan-hit-en-slankan-dit löpning idag och nu hoppas jag verkligen att det blir kallare så att man kanske kan ta sig sina Icebugs och springa på isskare istället för glida runt i snöglopp!

...och jag lovar återkomma med rapport om skinkan...och kålen...och fortsatt träning...

måndag 6 december 2010

Snöglopp med bästa väninnan

Veckan har börjat bra med 12 km lunchlöpning med bästa väninnan. För övrigt ett ganska ansträngande pass i snögloppet nu när termometern går ner mot noll och det som vanligt inte skottas något i Göteborg...
Varje steg gör att man glider på isen som ligger under snön och jag var rejält trött mot slutet. Det kändes mer som om jag sprungit 20 km än 12...
Tittade inte på klockan en enda gång och döm min förvåning när snittet landade på 4:52 min/km (!) - vi trodde nog båda att vi låg på typ 5:20 min/km tempo...
Nu får man hoppas att plogbilarna skottar bort det mesta idag för nu ska det bli kallare igen och att springa på fryst gammalt snöglopp, det är ingen rolig historia!

Förra veckan landade för övrigt på 91 km "vanlig" distans - inte dåligt! December har börjat bra :-)

lördag 4 december 2010

En vanlig lördag...

Började dagen med ett morgonpass på 17 km där jag sladdade runt på underlaget som bestod av ett lager mjuk snö ovanpå is. Bland det jobbigaste man kan springa på då varje steg glider...

Fick sen testköra vår nya bil och vilka finesser det finns på nya bilar idag - bl.a. att motorn stannar när man står still typ vid ett rödljus för att tänka på miljön vid tomgång. Intressant.

Nu sitter jag och läser bokklubbsboken "Wuthering heights" av Emily Bronte (ja, faktiskt på engelska). Vi valde en klassiker denna gången, kul. Sonen tränar handboll medan jag "plöjer" mig igenom denna "tragiska" historia.

Gör en paus, skriver detta blogginlägg och tänker återigen: Life is good!

fredag 3 december 2010

Som ett litet barn...

...som ska visa sin finaste nya leksak till bästa kompisen. Så kan man beskriva min känsla när jag idag för första gången delade 11:an i Änggården med bästa väninnan...
Vi har en tendens att hamna i ett visst tempo ALLTID när vi springer, det bara blir så. Många är de som "klagar" och säger att vi springer för fort och ofta får jag frågan om vi tävlar. Men så är det inte, det bara blir så. Vi hittar en rytm när vi springer ihop som är ganska tuff och så även idag. Fast att springa 11:an i 4:37 min/km är en OMÖJLIGHET!
Fast syftet med en så kuperad och vacker runda är inte att titta på tempot utan "njuta" av de tuffa backarna och den vackra naturen. En runda som är bra både för kropp och själ.
Att nu äntligen ha få delat detta med sin bästa vän kommer jag kunna "leva på" i flera dagar...

Sonen har lagt sig under en filt i soffan och slötittar på TV. Själv inväntar jag mannens återkomst så att vi kan planera fredagsmyset.

Today life is really good - ha en fin fredag ni som läser!

torsdag 2 december 2010

Trotsa kylan...




Jepp idag tränade jag utomhus med kund med TRX:en - hon blev definitivt varm men jag frös ganska mycket, främst om fötterna...

Tränade själv med just samma redskap imorse, men inne ;-)

Trotsade sen kylan igen och stack ut på 10 km slöjogg. Ja, ja bulk är bra, eller nåt.

Sonen trotsar kylan med min syster genom att gå på "Jul på Liseberg" medan jag värmer mig på glöggmingel och planering på F&S.

Imon är det bara att fortsätta att trotsa, eller hur?

onsdag 1 december 2010

I-landsproblem i kvadrat


Snygga tår eller? Eller kanske jag ska säga naglar!!!
Har kämpat sen i våras med några naglar som varit blånaglar pga min glömska att klippa dem korta :-(
Stortån på höger har varit värst men börjar äntligen likna en hel nagel igen...

Mitt första Göteborgsvarv blev jag trampad/stämplad i starten och att jag dagen efter fick göra en mindre operation med viss assistans för att lätta på trycket är väl ett understatement - hela FOTEN hade svullnat upp och när trycket lättade (varmt gem som borrades genom stortånageln) SÅG jag hur svullnaden nästan försvann omgående!

Annars vanlig snölöpning idag, drygt 15 km i komforttempo.

Längtar egentligen mest till fredag då jag äntligen ska få dela min oas (Änggården) med bästa väninnan. Efter tre års prat om ett gemensamt pass blir det nu äntligen av - underbart!

tisdag 30 november 2010

November: 307,8 km

Är precis tillbaka efter ett kylslaget (-8 C) men underbart lunchpass med bästa väninnan.
Dryga 12 km runt om de "centrala" delarna i Göteborg. Det enda vi frös om bitvis var händerna och detta TROTS dubbla vantar. Men efter ca 4 km så var även händerna varma och nu syns "rosor på kind" som nog kommer hålla i sig några timmar ;-)

November landade på 307,8 km och känner mig nöjd med att nå målet på 300 km - speciellt efter pärsen med vaden förra veckan!

December kommer förhoppningsvis hamna på ca 300 km den med och ska försöka få in några kvalitetspass utöver distansen som jag traglar med nu. Inga tankar om Sylvesterloppet ännu men snart så...

måndag 29 november 2010

Ok, jag erkänner...







...att jag köpt nya skor :-P
Har väl haft ett gott öga till dessa ett tag men det var först idag jag slog till efter att ha fått beskedet att mina Newton's är restade :-(

Nåja, kanske kan fjäska med syrran som bor i USA och kommer hem över jul - hon har haft med sig Newton's till mig förr ;-)

Sprang i alla fall dryga 15 km idag i mina Saucony Progrid Kinvara och jag måste säga att jag är mycket nöjd! Mjuka och lätta - me like!
Mer löpning behövs innan jag kan ge dem ett "riktigt" omdöme och dessutom är snölöpning inte det mest optimala för att testa skor men de funkade faktiskt ganska bra på det.

Imon hägrar lunchlöpning med bästa väninnan och SJÄLVKLART kommer det att "försnackas" en del om New York, trots att det är några månader kvar till avresa. Känns ju lixom som att vi i praktiken redan är där ;-)

söndag 28 november 2010

Första advent och traditioner


Tradition på 1:a advent är att baka pepparkakor och för mig är traditioner viktigt. Jag minns jul från när jag var liten hemma hos min farmor. Inte mycket mat men allt var hemmalagat och hembakat. Som vuxen med egen familj försöker jag ta över denna stafettpinne och har redan börjat planera för julafton :-)

I träningsväg har det efter fredagens underbara snöknarrspass blivit ett morgonpass (igår) och ytterligare ett pass i skogen (idag). Fick ihop nästan 40 km och med tanke på att veckan började i moll med ont i vaden så har den i alla fall slutat i dur med dessa fyra mil och inget vadont.

Imorgon ny vecka och nya erfarenheter och utmaningar att vänta.

Glad Advent!

torsdag 25 november 2010

New York, New York!

Onsdagen den 23:e mars åker jag och bästa väninnan till New York för en långhelg! Underbart är bara förnamnet! Vi älskar båda löpning och shopping så det kommer att bli morgonpass i "parken" (Central Park) och långpass över "bron" (Brooklyn Bridge) och shopping BIG TIME! Vi hoppas att dollarn fortsätter på nuvarande låga nivå :-) OK, det kommer även bli en del kultur i form av teater och museum!

Dagen har även innehållit givande "jobb-möte" i Alingsås OCH nästan INGEN känning i vaden! Kan det bli bättre? Tror inte det, eller jo, det hade varit om dagen även innehållit lite träning men om det fortsätter så här så kanske det blir ett KORTARE (I promise) löppass i skogen imon för att testa vaden?

Så, vägglöss och möss (!) i mars kommer vi och besöker er så börja träna redan nu på att blanda en perfekt Cosmopolitan, ok?

onsdag 24 november 2010

Ont i vaden :-(

Förra veckan sprang jag av misstag i ett par skor som var slut. Fick ont i höger framfot och lade därför större belastning på vänster benet vilket i slutet av passet gjorde att jag började känna ett visst obehag i vänster vad.
Sprang därefter ytterligare ett pass i lördags på ca 17 km men efter det var jag riktigt stel i vaden och kanske att jag skulle skippat det passet...eller ännu bättre jag kanske skulle tittat vad det var för skor jag tog på mig på det första passet...(inte så lätt när man har två par som ser mer eller mindre exakt likadana ut men där det ena paret är gammalt och det andra lite nyare)...

Vaden kändes i måndags bättre efter vilan i söndags men jag valde ändå att uppsöka en naprapat då jag INTE ville missa mitt diplomeringspass på Friskis & Svettis igår.
Efter behandlingen, som bestod av punktmassage, ultraljud och akupunktur så hade jag ännu mera ont men detta är normalt. Vaknade upp igår och kände INGENTING! Men underbart är kort - efter gårdagens diplomeringspass känns det nu igen :-( Men nu har smärtan flyttat sig lite högre upp. Tidigare satt den ungefär i övergången mellan sena och muskel nu sitter den mer uppe i muskeln. INGEN träning således innan detta blivit bättre! På fredag har jag ny behandling bokad och KANSKE att jag kan springa lite till helgen, vi får se.

Och skojävlarna då? Vad fick de för straff? Jo, en liten krigsdans utförd av undertecknad och sen bye-bye, tippen nästa!!!

tisdag 23 november 2010

Godkänd!




Jepp, nu är jag ledare på riktigt inom F&S :-)
Trots sommardäck på bilen, en ond vad och annat jävelskap idag så lyckades jag genomföra planerat diplomeringspass, puh!
Tack ni som kom och var med som deltagare trots kyla, vind och snö! Det kommer jag komma ihåg!
Nu: HOUSE!

måndag 22 november 2010

Till alla mammor!

Ledig tjänst: Anställning som MOR

Mor har en central roll i Familjens ledning

Du får ansvar för följande områden:

- Organisation och Ledning
- Transport
- Inköp
- Vård och Omsorg
- Verkstadstjänster
- Andra förekommande uppgifter

Lön : 0 kronor

Semester: Anställningen kräver att man är tillgänglig året om. Eventuell korttidsfrånvaro måste avtalas långt i förväg. Eventuella tilläggsjobb kan avtalas, om det förbättrar ekonomin i Familjen och inte kommer i konflikt med övriga uppgifter som Mor gör.

Avgörande krav: Honkön.

Önskvärt: Egen förmögenhet. Tillgång till semesterställe som kan passa för Familjen.

Kvalifikationer:

1. Körkort. Du ska kunna köra eget fordon med defekt klimatanläggning genom tät trafik, medan du lyssnar till spädbarnet (eller maken) som gallskriker i baksätet samtidigt som de äldre barnen bråkar högljutt. Du bör kunna koncentrera dig på att köra medan du sjunger 'Imse Vimse Spindel' och du måste veta var alla offentliga toaletter finns. Du bör ha erfarenhet av att vänta utanför stallar, ishockeyrinkar, klubblokaler och diskotek sena kvällar.

2. Inköpschef. Du ska göra inköp och planera menyer för envars aptit i minst 18 år framöver samt för makes smak i evighet. Det krävs produktion av egen mjölk till nyfödda, och det krävs ofta att det skall göras middag till många personer.

3. Administratör. Du blir direkt ansvarig för ekonomisk långsiktsplanering, budget och ekonomisk uppföljning, budgetkontroll, fakturakontroll, klagomål och förhandlingar. Hantering av festarrangemang och inköp till samtliga födelsedagar (inkl. egen) och jubiléer, skolavslutningar, begravningar o. dyl.

4. Vård och omsorg. Du ska kunna fungera utan sömn upp till sex dygn, samtidigt som annat arbete skall utföras som vanligt. Du måste vara duktig att vårda patienter tidiga morgnar och sena kvällar. Färdighet i fläckborttagning ses som extra merit i denna kategori.

5. Småbarnspedagog. Du måste kunna citera alla berättelser om Nalle Puh och Smurfarna samt ha kännedom om allt som är skrivet om dinosaurier, hästar och ABBA. Färdighet i att göra halskedjor av makaroner och tandtråd är ett krav.

6. Skräddare. Du ska kunna designa och sy kanindräkter och fantomdräkter till speciella tillfällen samt givetvis kunna sy i knappar, fålla, laga och stryka och pressa.

7. Frisör. Du ska kunna upptäcka och behandla huvudlöss, ta bort tuggummi från hår och klippa en rak pannlugg medan du får en ström av glåpord. Kännedom om flätning, hårfärgning och herrfrisering ses som en merit.

8. Cykelreparatör. Du måste vara förtrolig med alla aspekter av underhåll av cyklar, inkluderat montering och demontering av stödhjul. Du ska också kunna laga cykelslangar på en campingplats. Godkänd kurs i första hjälpen är obligatoriskt.

9. Veterinärassistent. Du ska kunna vakta och uppfostra ett varierat urval av husdjur (efter att ägarna har tröttnat på dom).

Ofta förekommande utfodringar och rengöringar av burar ingår i de dagliga arbetsuppgifterna. Du måste vara duktig i att hantera djurrelaterade grannkonflikter och tidvis utföra begravningar.

10. Målare och Interiörarkitekt.. Du bör vara van vid att ta bort klibbiga saker och klotter från dörrar och tapeter. Det är en stor fördel om du kan måla taket medan du gör middag.

11. Växeltelefonist. Du ska kunna hålla en diskussion i gång i telefonen medan ett barn klamrar sig fast i ditt ben och ett annat hamrar på en konservburk med en träslev. Du ska kunna utfodra tonåringar som mest pratar i telefonen med näringsrik mat så att de undviker total utmattning.

12. Trädgårdsmästare. Du bör kunna starta gräsklipparen, hantera trädgårdsredskap och hålla krukväxterna vid liv. Du ska kunna numret till giftinformationen, och du ska hålla dig uppdaterad på de nyaste metoderna inom kompostering, beskäring av buskar, förkultivering och kapning av träd. Du måste veta var varenda död mus ligger begravd.

13. Underhållningschef. Du ska kunna koordinera diverse sportarrangemang via telefon och ha en personlig kontakt med lärare och aktivitetsledare. Du kommer att bli uppmanad att träna lagspel i alla sorters väder, och uppmuntrad att gå in i häftiga diskussioner med motståndare. Inköp och underhåll av utrustning krävs. Sökanden måste också kunna arrangera fester, baka kakor och hitta på lekar där alla vinner.

Du får självklart ansvar för julfirandet.

Ring/kontakta mig om du är intresserad!

söndag 21 november 2010

Bakdag!!!




Nu håller jag avslutningsvis på med lussebullar denna bakdag.
Två stora pepparkaksdegar har det blivit (se bild) - ingen köpedeg här inte! Och så två sockerkakor till sonens temaavslutning i skolan på torsdag.
Pepparkaksdegen skall nu stå två dagar i kylen innan man kan börja baka (OCH äta deg, hehe).
Således ingen träning idag och det känns skönt efter en vecka som totalt ändå landade på 90 km.
Nu efter "avrapportering" åter till det sista med baket!
Saludos!

lördag 20 november 2010

17 km Göteborgsslask







Hade precis passerat 16 km när jag tog detta kortet :-)
Ganska talande bild med Göteborgsslask och det enda konstiga i bilden är väl att spårvagnen är med. De brukar ha en tendens att sluta gå vid första riktiga snön (samma varje år, suck).
Hade på mig mina Asics Trail Attack idag och de var perfekta i slasket (ok faktiskt snö på vissa ställen så att det "knarrade" så där gott). Icebugs:en får vänta till isen som med all säkerhet blir om det fryser på nu...
Tänkte idag även över det här med de olika definitionerna på att man är löpare och kom på en till: Du vet att du är löpare om du springer en runda INNAN du skottar uppfarten :-)
I övrigt blir det nu handbollsträning med sonen och ikväll Bo Kaspers Orkester på Lisebergshallen. Däremellan blir det mat och lite annat under dagen.
Ha en fin vinterlördag!
/E


fredag 19 november 2010

Nya skor?

Är ingen fena på att lägga upp länkar, sorry men dessa skor kanske hade varit något till min samling?

http://www.kicksbay.com/product_details/2422/Wmns-Nike-Dunk-hell-Hi-Skinny-Sprm-max-red-black-bright-peach

Kanske ska ställa upp i Stiletto Run nästa år i sådana?

Eller kanske inte...

Har i alla fall beställt ett par nya Newton Racers - sprang i ett gammalt par i veckan och de var verkligen S-L-U-T!

I övrigt är det skönt att det är fredag och dagens träning är redan avklarad, 12 km på lunchen. Inget pass att hurra över men det genomfördes!

Nu strax lite mys med familjen = alldeles för mycket kolhydrater men man kan ju se det som laddning inför morgondagens långpass ;-)

torsdag 18 november 2010

Med iPhonen i linningen...(i-lands problem)

Väntade ett viktigt samtal men ville ändå springa. Har ingen "ficka" att ha iPhonen i eftersom jag aldrig brukar ha den med när jag springer så vad skulle jag göra? Omöjligt att lägga i fickan på jackan för den SLOG mig mot höften så att jag inte fick något bra flyt alls. Stoppade helt enkelt ner den i byxlinningen på tightsen och drog åt så mycket jag kunde för att den inte skulle åka ner - funkade perfekt! Lite MacGyver helt enkelt! Och nej, den åkte inte ner i trosorna en enda gång ;-)
Det blev 16 km i behagligt tempo och jag känner att just bara vanlig distans är det som är melodin just nu.

Strax ska jag iväg för att träna skrattmusklerna på Restaurang Rondo där Robert Gustafsson kör sin 25 årssshow för fulla hus - hur kul som helst, eller hur?

onsdag 17 november 2010

Last som barn och nu återigen som vuxen...


När jag var liten så hade vi hus i Spanien som vi åkte till under nästan alla lov. Där grundade jag mitt Nutella begär. På vitt svampigt rostat bröd som hette Bimbo (!) åt min syster och jag detta som nattmackor med jordgubbsmjölk till...
Ja, var våra föräldrar när vi gjorde detta då? Oftast i sällskap av vänner ute på terassen med ett glas vin. Och jag och min syster blev experter på att smyga och "ljuga". Men, tänker kanske en del - hur kunde de köpa detta från början öht? Nja, visst visste de att det var onyttigt men vi åt det ju bara nere i Spanien under begränsad tid. Och på semestern ska man väl unna sig saker?

Sen såldes huset och jag glömde bort Nutellan tills jag blev påmind förra året via Facebook på en väninnas logg att hennes man var sur på henne för att hon åt Nutella direkt ur burken med sked när barnen gått och lagt sig. "Det är smörgåspålägg! Sluta äta det så där direkt ur burken!"
Så dagen därpå letade jag på ICA och där stod den - barndomens förlustelse!
Efter detta tillfälle har jag inhandlat en del burkar och TUR är att varken maken eller sonen gillar det. Men vad synd för mig, hehe.
Och ja, jag använder det BÅDE som pålägg OCH direkt ur burken - jag erkänner!!!

För övrigt har det sprungits ett segt morgonpass idag på 12 km - det var inte kul att sticka ut 06:45 imorse när det var beckmörkt och -5 grader, but I did it! Stick to the plan is my middlename :-)

Äh, nu åter till Nutellan...

tisdag 16 november 2010

Rekning i mörkret...




Jepp här är backen som kommer att ingå i nästa veckas löppass som jag ska hålla i!
Testade halva passet själv för att veta ungefär hur lång tid allt kommer att ta.
Körde här 6 st backintervaller och fick sällskap av två killar som såg det lite som en sport att springa om mig. Föga visste de att jag inte körde på max utan bara testade lite lugnt för att veta ungefär hur lång tid det kommer att ta för motionärerna nästa vecka...
Sen blev det en egen runda i mörkret och hamnade på dryga 12 km totalt.
Nu lite mat och snart min favoritserie på TV: HOUSE!