lördag 31 december 2011

Snygg på Sylvester

Ja, nedan kan ni se blid på mig hemma på altanen precis innan vi åkte. Sen blev det lite väl stressigt innan loppet och jag hade lite svårt att hantera det (sorry Terje). Maken hade dragit sönder mitt chip som satt på skon när han skulle hjälpa mig med detta och efter att ha kollat med Neptron (jag gick över startmattan) så var det att skita i en längre behövlig uppvärmning pga kylan och bege sig till startcenter och byta chip och nummerlapp...Sen fick jag ihop ca 2 km som uppvärmning och frös så mycket om fingrarna att jag fick leta upp maken igen för att få vantar och fick yttterligare stresspåslag när jag nästan inte hittade honom.

Det var många Hällelinnen i startfållan; bland annat bästa Erika som oxå hade sin prickiga kjol på sig - snyggt!

Men för att göra en lång historia kort (vi väntar gäster alldeles strax) så gick de tre första kilometrarna lite för fort i 3:50 fart. Detta straffade sig på andra varvet på 5 km banan då jag sprang den åttonde kilometern på "sunktiden" 4:20. Tog dock tag i mig själv efter denna och avslutade sista två på 4:05 och 4:01.

Glömde stänga av klockan direkt så jag får invänta resultatlistan för mer exakt tid. Min klocka visade 41:10 och jag tror att jag kom 10:a. Helt enligt plan och jag slog förra årets tid med ca 20 sekunder.

Träffade Erika i målfållan och hon berättade att hon kommit in på 37:40 och kommit trea! Supergrattis! Underbart!

Känner mig nu enormt nöjd och trött. Jag visste att jag inte skulle klara sub40 idag och nådde mina mål på att matcha förra årets tid och komma bland topp-10. Dessutom visar 5 km tiden på 20:08 att jag har kapacitet bara jag kan disponera mig lite bättre - men det får blir 2012 :-)

Ha det gott nu och ha en fin nyårsafton - MOT 2012!

Edit: Tid 41:05 och placering 12:a - MEN godkänt!


fredag 30 december 2011

Ljus på årets sista morgonjogg

Ja, det var faktiskt ljust på större delen av min morgonjogg idag. När jag är ledig går jag inte frivilligt upp klockan 04:30 då känns 07:30 mer ok.

Kortet nedan är taget precis under Älvsborgsbron (som igår var avstängd pga stormen - IGEN!) och man ser hur solen som precis gått upp lyser upp bockkranen på Eriksberg:


Totalt 10 km som kändes mycket bättre än de 11 km som betades av igår.

Nu bara ett tillfälle till i år när jag ska snöra på mig löpardojjorna: Sylvesterloppet 10 km, imon på Nyårsafton. Sen stänger jag 2011 och ser med tillförsikt framemot 2012.

torsdag 29 december 2011

Har jag det som krävs?

Imorse klockan 07.20 sprang jag årets nästsista morgonjogg. 11 km i blåst och segare än någonsin. Det kommer att bli skönt när det här experimentet är över.

Det "värsta" eller kanske det "bästa" som kan hända är dock att mina "misstankar" är sanna och att jag under 2012 kommer att lägga in just morgonjoggen som en självklar och större del av min träning.

Frågan som jag ställde till mig själv imorse var då om jag har det som krävs för att kunna fortsätta att genomföra dessa "förhatliga" pass? Just nu känner jag att jag inte vill svara på den frågan för just nu vill jag bara att denna enormt jobbiga sejour med x antal morgonpass bara ska vara över. Jag längtar efter att springa i dagsljus med lätta ben.

Well, well en sak i taget. Ett morgonpass och en tävling kvar i år.

P.S. - Idag passerade jag 3800 km...Det är fanimig inte sant! Och bland topp tre i kommuntoppen i Göteborg på jogg.se hittar man faktiskt två tjejer. Överst Andreas, sen bästa Tine och sen jag. Vi tre är ohotade till dessa topplaceringar. Skönt att veta att det finns fler som är lika "galna" som jag...- D.S.

onsdag 28 december 2011

Som man bäddar får man ligga, typ

Igår hade jag bästa väninnan Lena på besök så jag gav mig faktiskt ut på ett pass till. Sällskap när man springer är lyx så det vara bara att köra! Åtta kilometer sprang vi i blåsten ner mot Älvsborgsbron och munnarna gick i ett på oss båda två :-P

Så här snygga var vi när vi sprang:


Jag med min Runningskirt utanpå de vanliga tightsen och Lena med Runningskirt Capri-varianten och kompressionssockar till.

Och så kunde jag inte låta bli att köpa en kjol till, det blev den här:


Tack bästa Lena och Loverunning att ni håller mig SNYGG :-)

Efter löpturen så blev det champagne, mat och samkväm - underbart, helt enkelt!

Två Resorb i ett glas vatten innan sängdags var nog det som räddade vår gemensamma morgonjogg imorse. Åtta SEGA kilometrar som sprangs under mer eller mindre tystnad. Men så är det ju med bästa vänner; antingen pratar man oavbrutet eller så är man tysta ihop och känner sig lika nöjd med båda tillstånden.

Efter avslutad morgonjogg blev det mera Resorb och sen skulle Lena jobba :-(

Jag har därefter mest "fnulat" och är nu så trött att en lillvil inte skulle sitta fel. Måste vara alert till klockan 18:30 då jag ska hålla ett fyspass för ett handbollslag! Men som uttrycket och rubriken säger: Som man bäddar får man ligga MEN det var totally worth it! Och att jag kommer att sova som en sten i natt är väl dagens understatement :-P

tisdag 27 december 2011

10X220 meter

Sista fartpasset innan Sylvester betades av idag. 10X220 meter med 30 sekunders gåvila.

Idag hade jag på mig pulsbandet som jag nog inte haft på mig på nästan ett år.
Det var ganska intressant att läsa av.

Under upp- och nedjoggen som gick i 5:30 min/km-fart så låg pulsen på ca 140. Under intervallerna ca 170-175. Det är över fem år sen jag testade min maxpuls och då var den 203. Maxpulsen sjunker ju med åldern och jag tror att en mer korrekt siffra idag skulle ligga på ca 195. Räknar man då om detta i % så låg uppjoggen i ca 70% av max och intervallerna på ca 90% av max. Ser man sen till hur det kändes så känns detta faktiskt som rättvisa och korrekta siffror/värden.

Intervallerna gick på 44, 42, 44, 41, 43, 41, 42, 41, 43, 40 (!) = tempo på 3:20-3:02 (!)

Det kändes bra efteråt och i och med att jag är ledig "kostade" jag på mig lite längre upp- och nedjogg än vanligt på totalt ca 7 km.

Nu blir det bara lugna pass fram till lördag :-)

måndag 26 december 2011

Årets sista långpass

Efter två dagars överflödigt påfyllande av depåerna så var det idag dags att ge sig ut och bränna dessa depåer ;-)

OCH hör och häpna; årets sista långpass var faktiskt även ett morgonpass. Dvs det sprangs på morgonen och INNAN frukost. OK, inte 04:40 men jag startade 09:30 (gick upp strax innan 09:00). Total längd 24,65 km som sprangs på 2.14. Tempo strax under 5:30 min/km. Inget tempo att hurra över MEN testa själva att springa den distansen INNAN frukost. Jag hade medvetet inte heller med mig något att dricka ens. Ja, jag testar mina gränser på olika sätt och när jag nu nästa år kommer att kliva upp på maradistansen, förhoppningsvis två gånger, så måste jag veta exakt hur jag reagerar under vissa förhållanden. Visst att man kan läsa sig till hur kroppen fungerar men jag har lärt mig att bästa sättet är att testa själv för det är inte alltid som kroppen reagerar "by the book".

Ungefär här på min runda så började det "blomspruteregna":


För er som inte är Göteborgare kan jag berätta att detta kort är taget vid Saltholmen. Här går skärgårdsbåtar ut till Göteborgs södra skärgård där det finns många öar med åretruntboenden.

Nu har jag druckit Resorb och tryckt i mig några mackor av det egenbakade vörtbrödet med ost och skinka - mums!

Strax blir det bowling för sonen med kusinerna (jag kommer bara titta på för jag är VÄRDELÖS på bowling) och sen påföljande kalkonmiddag. Jag menar, LITE mera mat måste vi väl ändå trycka i oss? För julen är ju inte riktigt över än, det är ju annandag jul idag!? Tänk för i tiden när de hade TREDJEDAGJUL oxå, herrejesses!

GOD FORTSÄTTNING!

söndag 25 december 2011

I mitt nästa liv ska jag bli grönsaksodlare!

Ja, många var de som skakade på huvudet när jag lade upp den här bilden på Facebook på en 3-kilos säck med grönkål som jag "släpat" hem (någon frågade om det var KAT, hahaha):

Ja, men jag gillar grönkål OCH det finns bara färsk runt jul (annars fryst) och för mig MÅSTE detta finnas till skinkan!

Här bild på när jag rensat halva påsen och det ligger i diskhon i köket:


Jag säger bara en sak - det blir ju fanimig ingenting när det är klart! Klart man då måste ha en hel säck! Koka med skinkspad, stek i smör och sirap, lite vitpeppar och sen på med grädde - MUMS! Nyttigt kan jag lova!

Och jag vet inte vad det är med mig och gröna grönsaker. När jag var liten så var jag först besatt av persilja (ok, jag erkänner att jag är det fortfarande och det alltid en stående skämt i familjen om detta) och man kunde hitta mig i trädgårdslandet där jag satt och åt persiljekvist efter persiljekvist (måste ju ha haft järnbrist eller nåt?). Sen så var det gurka och därefter spenat och broccoli. Och så då min mani på grönkål till jul :-P (tack Farmor för att du visade vägen)

Idag har jag tagit resten av påsen (den andra halva gick ju åt igår till skinkan) och grovhackat och kokt i skinkspat (ja, det som jag delvis skållade foten på i fredags men det måste ju sparas till grönkålskoket!). Nu ska det bara kallna och sen kan jag frysa in det i påsar. Därefter ge hän åt min grönmani några gånger under 2012, antingen stuvat eller som soppa (typ som spenatsoppa med en ägghalva i).

Och döm min förvåning när jag igår ser maken lägga upp en bra dask på tallriken: "Jag trodde inte att du åt grönkål?!" sa jag. "Vaddå?" ingen mer kommentar från maken. Hahaha.

Idag vilar jag och äter rester - det är mums det med :-)

God fortsättning!

fredag 23 december 2011

The nightmare before Christmas

Senare morgonjogg idag så man kanske ska kalla det förmiddagsjogg istället? Well, det blev 10 km i så långsamt tempo så att det bitvis kändes som om jag gick :-P

Sen var det kökstjänst. Det har stekts köttbullar (sonen hjälpte till både att rulla och steka):



Bakats vörtbröd (knepig form men hoppas det är gott):


Tinats löjrom (jag tinade inte hela kilot!!!):


Det har gjorts en Janssons frestelse:


Det har hackats grönkål (obs - vet ni hur lite det blir kvar sen när man kokat?):


Sen blev det inga fler kort för jag tappade sugen lite när jag skulle hälla över skinkspadet på PET-flaska för att sparas och jag lyckades skålla ena foten :-( Det gjorde så J-VLA ont men samtidigt kunde jag inte göra en sån där "krigsdans" som man gör ibland när får en plötslig smärta för då hade jag skållat resten av kroppen!

Jag har lite kvar fortfarande; så som att koka ägg, griljera skinkan som nu är färdigkokt, vispa grädden till Ris à la Maltan (gröten färdigkokad och så även saftsåsen), fixa revbenen - har jag glömt nåt? OK, vissa grejer som jag fixat med innan ska tas upp ur frysen eller tas fram ur skafferiet men det löser sig.

Nu tar jag paus för att vila foten och för att titta på en favoritfilm som ju har ett passande namn dagen till ära:



Ha nu en riktig fin Jul och avslutningsvis så kommer en liten dikt jag skrev för många år sen om julen:

"Snart är julen här
En högtid jag håller mycket kär

Värme, gemenskap och ljus
Mat & dryck som ger himmelskt rus

Till julen blir jag ett barn på nytt
och skäms så när mamma tar fram
alla fula juldukar jag i skolan
en gång sytt

Jag känner doften av stearin
och önskar att man kunde lägga julen
i det finaste smyckeskrin

Bänkad framför teven klockan tre -
samma serier varje år, men
vad gör de´?

Skratten, kärleken och värmen kring borden
gör att man inte ens en sekund önskar sig
vara någon annanstans än just på jorden"

/Eva

torsdag 22 december 2011

12 + 13,45 km

Ja, mitt experiment fortsätter. En vecka kvar nu. 04:40 stod jag utanför dörren och sprang min första runda idag. 12 km som var så sega som jag vet inte vad, men de genomfördes. Ja, jag är en maskin.

Sen fick jag sällskap på runda nummer två som landade på 13,45 km. Bästa Robert och Claes. Vi sprang en Göteborgsrunda med blomspruteregn och mycket prat, härligt! Tack för sällskapet, det får vi göra om! :-)

Det blir en tidig sänggång ikväll för imorgon är det ARBETSDAG I HEMMET. Det ska kokas skinka, grillas revbensspjäll, kokas gröt, bakas vörtbröd osv osv. Jag har en "köksslav" som ska hjälpa mig och som belöning för sitt arbete kommer jag muta honom med Lego, hehe.

Ha det fint!

Boktips!

Den här boken fick jag i brevlådan igår:

Dvs "Vandring kring Göteborg" av Annelie Pompe. Har inte hunnit kolla så mycket men tror att den kan ge mig lite fler tips på rundor att springa. När jag bläddrade snabbt så hittade jag i alla fall Risvedenspåret:


Återkommer med vidare rapport när jag hunnit bläddra lite till :-)

onsdag 21 december 2011

Tack Jessica!

Tack snälla och bästa Jessica för lunchsällskap på rundan över broarna <3
Jag har ingen aning om i vilken fart vi sprang i och omgivningarna bara passerade förbi utan att jag lade märke till dem. Ett mer personligt och givande pass tror jag inte att jag kan komma ihåg under hela 2011.
För nu går ju 2011 mot sitt slut. Bara 10 dagar kvar nu. Och om tre dagar är det julafton. Ingen julstress har kommit över mig i år och jag tror att det beror på att jag lärt mig "mota" stress och negativa tankar på ett helt annat sätt i år. Tack bästa Terje för din fina vägledning!
I brist på bild från dagens pass eller oufit så bjuder jag på en liten julnostalgitripp. En bild tagen på Liseberg för åtta år sen!
Bilden var även förlaga för vårt julkort 2003 och då med orden: "Det är så jobbigt den här tiden på året när alla vill ta kort med mig. God Jul önskar Harry & Co.":
I februari blir han 10 (!) år <3

tisdag 20 december 2011

Grått men lite ljus som lyser upp!

Ja idag har det varit grått, grått och åter grått. Tur att det finns ljus som lyser upp, så som t.ex. vår gran som är placerad i köket:


Och ja grått och mörkt var det verkligen även på morgonens pass. Och ja, jag håller med om att det är "okristligt" att sticka ut klockan 04:40. Det ska bli ganska skönt när det här "experimentet" är över. 12 km blev det i alla fall i slowmotiontempo. Har inte ens klocka på mig på morgonen. Jag vet precis var jag ska vända och är mer eller mindre bara som en maskin som gör sin uppgift utan att tänka.

Lite styrka har jag även klarat av. 20 minuter i min TRX. Jag har sagt det innan och säger det igen - grym träning. Idag körde jag barfota och fokuserade på att inte knipa med tårna för att hålla balansen. Det var även skönt att efteråt få ta ut rörligheten i bröstryggen med hjälp av banden.

Imon hägrar lunchpass med sällskap och på torsdag eftermiddags/kvällsjogg även det med sällskap. Bara för att på fredag åter bege sig ut i det gråa och mörka igen...Fantomen är hård mot de hårda ;-)

måndag 19 december 2011

Believe it or not...

...men jag hade faktiskt kjol på mig idag:



Och jag kände mig ganska välmatchad idag, eller vad sägs?


Dagens pass var SVINJOBBIGT och jag hade ångest hela förmiddagen inför passet då jag visste att det skulle bli tungt men även en indikation på var jag står idag och således vad jag ska sikta på för fart/tid på Sylvesterloppet på nyårsafton.


Utav alla intervaller jag kör så är nog just 4X2500 meter i tänkt tävlingsfart på milen bland det jobbigaste som finns MEN det är även ett pass som ger mycket. Vilan idag satte jag till 2 minuters gåvila och det visade sig vara helt perfekt.


Här kommer tiderna: 9:54 (snitt 3:58), 10:15 (snitt 4:06), 10:10 (4:04), 10:07 (4:03)


Analys: Första gick lite för fort och således gick andra lite för långsamt annars känner jag att det gick ganska bra och att jag höll "rätt" fart.


Det var skönt att springa i dagsljus efter en del morgonjoggar (imon på agendan igen, hehe) och jag känner att jag nu vet ungefär hur jag ska tänka inför Sylvester. Inte bara fartmässigt utan även outfitmässigt ;-)


söndag 18 december 2011

Till Farmor

Min kära farmor gick bort sommaren 1995. Efter att nästan varje jul firat julafton hemma hos henne så länge jag kan minnas så blev julen 1995 helt upp-och-ner. Det var då jag bestämde att när jag själv en dag fick min egna familj och barn skulle ha en julafton precis som min farmors. Ett litet julbord med nästan enbart hemlagat och att firandet alltid började med glögg och pepparkakor framför Kalle Anka. Man må kalla mig jultraditionsfascist men det skiter jag i. Traditioner ger trygghet och formar en som person och jag vet att jag aldrig skulle blivit den jag är idag om det inte varit för traditioner.

Inför min farmors begravning så frågade min pappa mig om jag skulle kunna tänka mig att läsa eller säga något vid graven. Han visste själv att han aldrig skulle klara av att få fram ett ord. Jag svarade naturligtvis ja och om det är någon gång jag behövt stålsätta mig inför något så var det då. När de hade sänkt kistan (ja, det var en riktig jordfästning) och prästen sagt det som präster brukar göra så nickade han åt mig och jag klev fram och läste det här:

"Farmor;

Att använda pennan för att beskriva känslor och sinnesstämningar är något som jag alltid funnit lätt

Men, när jag skulle sätta mig ned och skriva några rader till dig blev inget rätt

Kanske för att jag ännu inte hunnit smälta att du inte längre finns här på vår jord

Kanske för att det jag känt, känner och alltid kommer att känna för dig inte kan kläs i ord

Men trots sanningen att älska och mista någon tyvärr innebär så mycket smärta

Ger mig tanken att du sitter däruppe i himlen och vinkar till oss, som du alltid gjort, värme och ro åt mitt ledsna hjärta "

I lokaltidningen stod det sedan: "Vid graven läste barnbarnet Eva Larsson en egenskriven dikt."

Ta hand om varandra och minns de som gått bort och finns i era minnen för alltid och glöm inte berätta för dem du älskar vad de betyder för dig för enligt mig handlar julen om kärlek, inte frosseri i mat och julklappar.

/Eva

P.S. Bara några dagar kvar nu till julafton och av 2011. Igår passerade jag årsmålet på 3655,5 km = ett snitt på 10 km/dag. 3655,7 km står årstotalen på. Idag är det dock vila som gäller så det blir först imon som kilometerna tickar vidare lite till. D.S.



fredag 16 december 2011

Bevis!

Jepp här har ni beviset! 04:39 imorse så tog jag detta kort precis innan jag stack ut på min 12 km morgonjogg:
Sen när jag hade tagit kortet så tänkte jag: "Hur ändå in i xxx ska de kunna veta att detta kort inte är "fusk"? Jag kan ju ha ställt klockan på denna tiden och tagit ett kort, eller hur?" Men jag litar på att ni litar på mig - för det gör ni väl?

Läs gärna krönikan idag på jogg.se som handlar om just morgonjogg - tack snälla Mary för hjälp med "redigering" ;-)
Som ni förstår så fortsätter mitt experiment och jag LOVAR återkomma med resultaten efter nyår!
Som avslutning på detta "bevisinlägg" vill jag gärna dela med mig en bild på vår nya familjemedlem, "Blue":
En julklapp i förskott till mig från sonen (han har gjort den i syslöjden) <3
Ha en fin fredag!
/Eva

torsdag 15 december 2011

Vind upphöjt till 2

Alltså idag på passet över broarna med bästa E så blev jag så arg på vinden och regnet att jag nästan ville sparka till något. Om eskimåerna har typ 50 namn för snö så bör ju vi Göteborgare ha 50 namn för olika sorters regn (blomspruteregn, dimregn, ösregn, femkroneregn etc etc) men faktiskt även typ 20 olika namn för VIND (sidovind-med-risk-att-åka-in-i-räcket-på-broarna, ren och skär motvind RÄTT I ANSIKTET, sidovind UNDERIFRÅN med kastbyar som gör att man flyger in i sin löparkompis etc etc). Totalt blev passet 14,95 km med ett snitt på 4:37 min/km och jag kan säga att jag fick KÄMPA. Inget j-vla myspass utan mer som ett kvalitetspass med overkliga väderfenomen som överraskningar som grädde på moset för att man inte skulle slappna av och verkligen känna att benen OCH bålen fick sig en genomkörare! Pju, säger jag bara...
För att inte låta för "neggo" och för att lysa upp med lite bilder, som dock inte är från dagens pass, så blir det lite bilder på det jag köpt denna veckan.
Först ut är mina nya skor med 12 (!) cms klackar. Dvs jag går emot strömmen som numera hävdar att man inte ska någon heel-to-toe-drop alls på sina skor, hahaha:
Inte direkt några skor man springer maran i, eller hur? Och efter att ha dansat i dem så lär jag behöva de här:
Zensah Compression leg sleeves, hahaha. Ett par i rosa och ett par i rött (mina favoritfärger, KANSKE?) - kanske kör med en av varje à la Pippi Långstrump?
Ikväll bokklubbsträff och sen upp tidigt imon för att fortsätta mitt "experiment" ;-) Stay tuned!
P.S. - Bara 29,1 km kvar, hehehe. D.S.

onsdag 14 december 2011

04:50

...stod klockan på när jag imorse startade min morgonjogg. 12 km avverkades i lustempo med vinden, mörkret och regnet som sällskap.
Det kommer bli fler morgonjoggar innan året är slut för jag håller på med ett "experiment". Återkommer med resultatet när det är "färdigtestat".
Det jag kan säga redan nu dock är att jag ALDRIG kommer att gilla att gå upp tidigt och sticka ut och springa OAVSETT om jag skulle hålla på med det varje dag i ett år. Ok, att det är skönt efteråt men det absurda och overkliga när man befinner sig helt själv därute (och speciellt nu när det är mörkt, grått och kallt) tror jag aldrig att jag kommer att kunna greppa.
Well, på fredag bli det morgonjogg IGEN, believe it or not! Och det är ok att kalla mig CRAZY ;-)

tisdag 13 december 2011

Radioapparaten

Ja att motivera sig att sticka ut och springa idag på 8 km åh-jogg var inte det lättaste när det blåser och regnar på tvären, på bredden och på sniskan. Det enda som fick mig att komma ut efter 20 minuter styrka i min TRX var att jag skulle testa jackan som jag vann igår:



Jättelätt modell och mycket fin färg. Men jag saknade fickor på sidorna. Det fanns bara en liten på ena ärmen. Men förmodligen ville de väl hålla nere vikten och då skippade de fickorna. Mycket nöjd med detta pris som faktiskt var delvis vattenavvisande så mest blöt blev jag om benen :-P


Strax ska jag åka hem till min förra chef och leverera den årliga glöggen. M är en av mina bästa vänner även om vi inte träffas lika ofta som när vi jobbade ihop. Vi bodde förut precis brevid varandra inne i centrala Göteborg och då hon hade bil och var snäll så fick jag åka med varje morgon. Och det var så jag fick smeknamnet Radioapparaten. För när vi började åka ihop så behövde M aldrig sätta på radion; jag höll låda så att det räckte, haha. Fast på ett positivt sätt så klart. Som tack för skjutsen så fick M varje vecka en flaska vin som alltid uppskattades och hennes sambo P var alltid så nyfiken varje fredag på vilken sort jag hittat. När jag sen slutade på jobbet så blev det en viss tomhet hos M & P. M fick börja använda radion igen och P fick bege sig till Systemet för inhandling av veckans vin.

Vår årliga julklappsbytestradition är att hon får en flaska hemmagjord glögg och jag får två av hennes hemstöpta ljus. Det jag kan säga om ljusen är att de brinner LÄNGE, LÄNGE - går INTE att jämföra med vanliga köpestearinljus.

Nä, nu ska jag fixa lite mat och sen ut i blåsten och regnet igen för leverans :-)

måndag 12 december 2011

Stadsorienteringslopp GBG City Running!

Vilket kanonarrangemang! Jag har fortfarande ett leende på läpparna :-)






Tack bästa Mattias och Mikael för det här! Jag är på nästa år igen! Och vilka priser! Och glöggen och ölen och lussebullarna! Hatten av!


Men vi tar det från början:

20 kr betalades in på caféet på Sprängkullsgatan och man fick sin gula nummerlapp. Träffade många jag känner. Bla flera som tränat mitt måndagspass på F&S. Sedan några som kände igen mig från Risveden (jag hade på mig min rosarutiga turkjol ovanpå tightsen så klart).

Man fick en liten hoprullad pappersrulle och en penna. Pappersrullen var "förseglad" och fick inte brytas förrän starten gått. Det enda vi fick veta var att det var fem kontroller varav fyra där man skulle skriva upp en bokstavskombination och på den femte skriva upp en siffra.

Starten gick och i ivern att bryta upp rullen glömde jag att sätta på klockan...

Kontrollerna var: Gustav Adolfs Torg (baksidan på glasburen som Musikhjälpen satt upp), Bengans (Stigbergstorget), Strömmingsbilen (Magasinsgatan), Weekday (Kungsgatan) och Göta platsen (här skulle man räkna hur många pelare som fanns på fasaden på Konstmuseét).

Ok, ni som läser detta och inte är Göteborgare kan ju omöjligen förstå hur man ska springa och jag som först bara läste den första kontrollen och började rusa insåg efter ca 500 meter att snabbaste banan INTE var att ta kontrollerna i den ordning de stod på pappret. Tappade således en del i början innan jag planerade om och bestämde mig för att ta kontrollerna i en annan ordning. Sprang om en del efter att jag tagit första kontrollen och sen var det bara att stå på. Jag sprang mitt i gatan på vissa ställen, hahaha. Living on the edge!

Fick in ett bra flyt och när jag så tagit sista kontrollen så var det bara att stå på mot målet (utanför cafeét där vi även startade) och en bit innan mål passerade jag ett par där mannen hade pannlampa och kvinnan låg lite efter. Hade ingen aning om hur jag låg till och tittade inte på klockan (vad hade det hjälpt? Jag hade ju inte satt på den...). Kommer i mål och får höra att jag är första dam - kul! Totalt kanske sexa eller sjua. Förstår när fler går i mål att folk sprungit alltifrån 7 till 9 km. (När jag kom hem plottade jag min slinga på jogg.se och fick det till ca 8 km och hade jag sprungit bättre i början kanske det blivit 7,5 km).


Därefter bjöds det på glögg, lussekatter och öl! Nice! Och vilka priser det var! Alltifrån en HEL PATA NEGRA SKINKA, till strumpor, till jackor, till löpträning med Marcus Torgeby! (Jag vann en rosa Pearl Izumi jacka).

Hon som kom in som andra dam kom sen fram med sin man och berömde mitt löpsteg och hon sa att om hon skulle bli slagen av någon så var det inte mer än rätt att göra det mot någon som hade ett så snyggt framfotasteg - OCH KJOL lade jag till :-)

Jag är på nästa år igen och då ska jag inte rusa iväg bara utan kanske planera lite bättre :-P

Ur Marcus Birros krönika: "Ingen skriver längre jag älskar dig på en lapp och hänger upp på kylskåpet"

"...De små lapparnas fina värld är totalt utraderat sedan vi fick våra smarta telefoner och våra medialt sociala plattformar. Ingen skriver längre “Jag älskar dig" på en lapp och hänger upp på kylskåpet med en liten löjlig magnet formad som ett hjärta. Vi skickar sms i stället. Efter några dagar har det där kärleksmeddelandet tickat bort och ut på din älskades mobil. Det finns inte kvar. Det är borta. När du blir gammal kan du inte bläddra i de där känslorna längre. Därför kommer dagens unga om tjugo år inte att få känna den bitterljuva smärtan det alltid innebär att hitta gamla brev, och sparade lappar, kvitton, och servetter från liv, flickor och världar som snurrat sig vilse och bort från en under åren. På lördag tar Tomas Tranströmer emot Nobelpriset i litteratur. Få, om ens någon, förtjänar det bättre. Läs hans dikt Romanska Bågar, om ett besök i en italiensk kyrka, och också ni ska känna det han kände, drabbas av samma osynliga, himlasända tröst, som han blev drabbad av. Reliker är mer än bara gamla benbitar. De fyller många av oss med hopp och förtröstan. Våra egna reliker, sparade brev, kvitton, lappar, böcker, foton, skivor och möbler, fungerar på ungefär samma sätt. Vi HAR levt. Vi har verkligen gjort tusen galna resor. Risken med den nya tiden är att vi missar att spara påminnelser ur det förflutna och om vilka vi var. Vi behöver veta det. För att veta vart vi ska."

Vill du läsa hela krönikan så klicka HÄR!
Och här kommer Tranströmers dikt "Romanska bågar" ur diktsamlingen "För levande och döda" (1989) :
Inne i den väldiga romanska kyrkan trängdes turisterna i halvmörkret.
Valv gapade bakom valv och ingen överblick.
Några ljuslågor fladdrade.
En ängel utan ansikte omfamnade mig och viskade genom hela kroppen:
”Skäms inte för att du är människa, var stolt! Inne i dig öppnar sig valv bakom valv oändligt. Du blir aldrig färdig, och det är som det skall.”
Jag var blind av tårar och föstes ut på den solsjudande piazzan tillsammans med Mr och Mrs Jones, Herr Tanaka och Signora Sabatini, och inne i dem alla öppnade sig valv bakom valv oändligt.

söndag 11 december 2011

Ibland blir det lite fel och lite rätt

Igår skrev jag ett inlägg som jag tagit bort. Jag tänker inte be om ursäkt, det jag lägger upp på min blogg är ju något som jag själv bestämmer över utan det jag vill säga är att ibland när man skriver något och inte läser igenom det så noga innan man postar så kan det bli lite "fel" fast man egentligen menar något annat som kanske är lite "rätt". Well, jag är inte mer än människa och gårdagens pass på 24 km får istället summeras med denna bild:




Röda sten under vatten OCH som ni ser så var det inte bara jag som ville föreviga detta på bild!

Idag vet jag inte om det blir någon löpning men som ni vet så har jag svårt för att vila så kanske det blir en liten jogg för att leverera några kjolar till en god vän som ska åka till Sydafrika på träningsläger (låter inte skönt alls!).

Sen blir det även lite mera pepparkaksbak med den sista degen och sen får jag ställa undan burken för det är vissa som sätter händerna i den VARJE dag. Måste ju dock betyda att a) de är väldigt goda och b) någon kommer att vara mycket snäll snart.

Imon blir det stadsorienteringslopp, hahaha. Ja, det här med karta är ju inte min grej men jag hoppas på att en viss person som lovat springa med mig har bättre koll än jag :-P

fredag 9 december 2011

"Du är inte klok!"

Nä, jag är nog inte det. Jag menar varför hålla på med morgonpass och nu idag även ett pass på löpband när man innerst inne "hatar" dem. Jo, men idag så var det ju storm ute (ser ni hur trädet vajade, eller jag menar slutade göra det när jag skulle ta kort, hahaha):
Och häromdagen så morgonjoggade jag ju för att det inte fanns någon annan tid att träna.
Sen om man för det kan säga att jag inte är klok bara för att jag gör saker jag inte gillar är ju en annan sak. Man kanske kan kalla mig disciplinerad istället?
Dagens pass på bandet var riktigt jobbigt. Senast jag kommer ihåg att jag körde det var faktiskt på min 40-års dag. 5 minuter i 5:00 fart och sen 5 minuter i 4:00 fart osv osv i 60 minuter, dvs totalt 30 minuter i 5:00 fart och 30 minuter i 4:00 fart. Sista 5 minutrarna var jag så trött att jag nästan försökte fuska men ICKE! Svetten rann och jag tror inte att jag svettats så mycket sen jag i somras körde mina vänstervarv på Kreta :-P
Årstotal 111209: 3551,1 km = 104,4 kvar :-)
Ha en fin fredag!
/Eva

torsdag 8 december 2011

Inte idag heller :-(

Nä det blev inga intervaller idag heller :-(
Är helt seg i benen efter ett hårt TRX-pass i tisdags och sen att jag var med på merparten av mitt onsdagspass igår då vi var ojämnt antal deltagare. Så även om jag verkligen förespråkar styrketräning så är den inte alltid det bästa när man ska träna fart i löpning om ni förstår vad jag menar :-P

Jag är ju en person som tycker att man ska "stick to the plan" men jag har lovat mig själv att lyssna mer på kroppen och inte slaviskt följa planerade pass. För klarar man inte det man förutsatt sig så sätter det sig på psyket och man kan hamna i nedåtgående spiral. Trust me I know från i våras. Och jag vill gärna leva som jag lär och då jag anser att kroppen ska lyssnas på så har jag verkligen anammat detta ännu mer det sista halvåret. Faktiskt i samband med att jag började med mental träning. Jag vill att mina mål ska DRIVA mig, inte STYRA mig. Och ett led i detta är att lyssna ännu mer på kroppen och känna efter hur din dagsform är. Att inte pressa sig till något som man egentligen inte klarar. Det kommer en ny dag när de där intervallerna kanske passar bättre.

För det handlar om att jobba långsiktigt, inte kortsiktigt och att hålla sig frisk och skadefri. Jag menar hur skulle det se om jag hela tiden var sjuk och skadad? Hade någon lyssnat på mig då?

Så idag blev det istället "bara" vanlig distans. 12km UTAN klocka där ansträngningen fick styra. Jag skulle tippa på att jag låg i ca 4:40 fart i snitt. Inte för fort och inte för långsamt.

Efter passet har jag ägnat mig åt lite bak (IGEN!) - lussebullar stod på agendan och jag använde saffranstrådarna som vi köpte på Kreta i somras:


Och ja, min vana trogen har jag ätit deg. Jag vet inte vad det är med mig och deg men jag gillar det. Inte det bästa för magen men men...

Imon är det fredag och DÅ kanske det blir intervaller, eller på lördag eller på söndag, vi får se ;-)

onsdag 7 december 2011

Uppe i ottan

Idag var jag uppe strax innan 05:00 och ute på banvallen bara några minuter efteråt. Mörkt, rått och ensamt:
Träffade på en cyklist och en person som var ute och gick. Och jag kunde inte hjälpa att undra vad de gjorde ute så tidigt på morgonen. De undrade säkert samma om mig, hahaha.
12 km blev det i alla fall och trots att jag inte hade klocka/GPS på mig så känner jag ändå att jag på de senaste morgonpassen faktiskt lyckats hålla ett "högre" tempo än innan. En förändring som liknar den jag även känt vad gäller min återhämtning vid intervallpass. Många kilometer som betats av som nu verkar ge resultat. Nu är det bara snabbheten som ska "utvecklas" oxå.
Mina mål med Sylvesterloppet är inte att klara sub40, det är jag inte redo för. Men jag ska i alla fall försöka matcha min tid från förra året (41:30). Visst att det kan bli kallt och halt MEN det är faktiskt då som jag presterar som bäst, believe it or not.
Nu lite mera jobb och sen ikväll onsdagsträningen. Bara en gång kvar sen i år (förutsatt att vädret inte blir sämre) den 21/12 för nästa onsdag är det inställt då jag ska på Luciafirande i sonens skola. Vilket för övrigt påminner mig om att jag måste köpa skinka, beställa kamben, sila glöggen, baka lussekatter och baka lite mera pepparkakor (vem är det som äter upp alla hela tiden???) - det är ju bara lite mer än två veckor kvar till jul :-P
/Eva
P.S. - Årstotal 111207: 3525,4 km = 130,1 km kvar, hehehe. D.S.

tisdag 6 december 2011

Är det tomten?

Nä det är bara jag i mina röda Friskis & Svettiskläder. Och ja, jag vet de är INTE speciellt smickrande för NÅGON. Men, men röd är ändå en favorit färg ;-)


Det har ju "snöat" lite i Göteborg senaste dygnet utan att det för den skull blivit för halt varför mina Icebugs Anima (rosa, ser ni det?) UTAN dubbar kändes som ett bra val OCH det visade de sig vara :-)

Precis när jag skulle gå in på motionscentralen där jag skulle möta upp mina adepter för ett teknikpass med företag (andra passet med samma företag, de fick tydligen inte nog sist, hehe) så SLOCKNAR HELA SKATÅS!!! Ljusen på parkeringen, ljusen inne på motionscentralen, ljusen på fotbollsplanerna (där jag skulle köra tekniken), elljusspåren - ALLT, ALLT!!!

Jag gick in och där satt alla i sina reflexvästar och väntade och ett tag så visste jag inte riktigt vad vi skulle göra. Men efter lite tänkande så kom jag fram till att vi kör ändå! Ner på fotbollsplanerna för där fanns snö som lyste upp! Och vilket pass det blev! Härligt med så engagerade deltagare som är lyhörda och gör ALLT som jag säger till dem. Det var teknik blandat med styrka, parövningar, övningar för att hitta bålkontroll, jägarmarsch, sprints och jag vet inte allt! Det var ett jättegott "tugg", som man säger här i Göteborg och trots att det var riktigt jobbigt så var det hela tiden nära till skratt! Sen mitt i passet så kom ljuset tillbaka men det märkte vi nästan inte ens :-O

Efteråt när vi stretchade så berättade en deltagare att han haft sån träningsvärk sist att han knappt kunnat gå men att han hållit masken och låtsats oberörd dagen efter. Hahaha, boys will be boys (som när det på sista sprinten blev tävling om vem som skulle bjuda på lunch imon).

Jag sägar bara så här: UNDERBART! Snacka om att vända mörker till ljus! Jag är nästan säker på att de kommer höra av sig i januari igen :-)

Nu dusch och sen HOUSE!!! Idag har varit en riktigt bra dag! :-)

måndag 5 december 2011

En LÅÅÅÅNG helg...

Helgen som passerat har varit LÅÅÅÅNG och jag har varit TRÖÖÖÖTTT. När klockan ringde imorse hade jag gärna legat kvar några timmar till...

Lördagen innehöll ingen träning och tur var väl det då jag hörde att en viss person i samma viktklass som mig hade blåst i diket under sin runda :-O

Igår så var det handbollsturnering och jag stod några timmar i caféet. Det var kaffekokande, bre toasts, koka korv m.m. Att efter detta få komma ut och springa 17 km i BLÅSTEN var en befrielse.

Idag, om inte tröttheten tar över totalt, ska jag försöka mig på lite intervaller.

Jag ska idag träffa min coach Terje. Läs gärna hans artikel på jogg.se om tankestopp - det funkar, jag vet!

Sen har jag idag suttit och räknat lite (nej, jag är inte någon sifferfascist, hahaha): För att komma upp i 365 mil i år (som jag ju gjorde förra året), dvs ett snitt på 10 km/dag så behöver jag springa ca 6 km varje dag fram till nyår (155 km kvar på 25 dagar = 6,2 km) - det kommer jag väl klara? Hur långt har ni sprungit i år?

fredag 2 december 2011

GBG City Running!

I måndags fick jag denna eminenta inbjudan till GBG City Running utav en av killarna som brukar gå på mitt intervallpass på F&S. Låter som en jättetrevlig happening och jag ska försöka "fixa till det" så att jag kan springa!

För de som vill få sig ett skratt så här på fredagskvällen följer här lite mailkorrespondens från idag:

Mattias: "Vore kul om du kom och gav en rejäl utmaning till Yannick och Torgeby."

Eva: "Att jag skulle kunna utmana Torgeby och Tregaro - du verkar överskatta min förmåga ;-) Well, om ni fyller dem med öl INNAN kanske jag har en chans, alternativt att ni lägger in en regel att inga killar får passera tjejer i kjol!"

För de som vill haka på hittar ni hemsidan HÄR och Facebookgruppen HÄR!

P.S. Läste även om att Mattias hade lite träningsvärk FORTFARANDE sen i måndags, moahaha D.S.

Morgonpass och den dryga räven

Ja, här har det redan sprungits! Klockan 06:07 hade jag redan avverkat overkliga 10 km i mörker. De enda jag träffade var en man med hund och en man på cykel (utan ljus!!!). Jag hatar verkligen morgonpass men ibland är de ett nödvändigt ont för att hinna med vardagens måsten.
Idag är det ju fredag; min och sonens absoluta favoritdag. Ikväll blir det mys och "På spåret"! Jag missade ju förra veckan då jag var på AW men fick rapporter om att paret Haag slog poängrekord - nice!
Igår satt vi och skrattade gott åt tittarbidragen i SVT:s "Mitt i naturen" - programledaren Martin är så bra att han kan få vem som helst intresserad av det minsta småkryp som egentligen är helt ointressant. Han är bara bäst och speciellt igår när han fick matat de där fåglarna med korv, hehe.
Annars var detta familjens favorit Den dryga räven - en räv som äter upp nästan en hel skål kattmat men sen när han inte orkar allt BAJSAR på det som är över så att ingen annan ska få det! Hahahaha!
Ha en fin fredag!
/E

torsdag 1 december 2011

Nästan som ett skämt...

Idag var det dags för lunchpass igen. 10,92 km sprangs med Maraton-Johan som haft en segdragen höst pga Borrelia.
Vinden och blåsten var nästan som ett skämt och när vi trodde att vi skulle få lite medvind så blev det istället lite mer motvind. Mellan några hus kom det en kastvind som kom som en vägg emot oss och det blev som att "stampa på stället".
Dock är jag glad att jag kom ut för ikväll tror jag att soffan kommer att dra en del. Idag är den mörkaste dagen på länge och när man tittar ut genom fönstret är det svårt att avgöra om klockan är 08.00, 12.00 eller 21.00...
Imon blir det i alla fall ett morgonpass för att få ihop dagen. Jag hoppas på mindre regn och blåst men utsikterna verkar inte så lysande för den prognosen...

onsdag 30 november 2011

Långt kvar vs tiden går fort

Här är bild på ett ställe som nog en del känner igen: starten för Göteborgsvarvet



Idag med den rosa himlen och bara en enstaka löpare (i VFF faktsikt!) så kan man inte tänka sig att det faktiskt inte är så långt kvar till start (12 maj 2012), eller är det långt?

Det där med perspektiv och hur snabbt tiden går tycker jag bara blir konstigare och konstigare ju äldre jag blir. Snart är jag som min gamla faster som när jag var liten bara pratade om vädret och hur fort tiden går.

Idag sprang jag lunchpass med bästa E. Hon sprang för övrigt om mig vid 14 km på Varvet i år. Då visste jag inte vem hon var men det vet jag nu :-)

Rundan över broarna är ganska vindkänslig och på första 5 kilometrarna fram till Älvsborgsbron så var det KRAFTIG motvind och jag var ganska seg i benen när stigningen mot bron började. Uppe på bron blåste det kraftigt från sidan och när en cyklist passerade och det kom en extra puff så höll cyklisten på att köra in i E och jag höll på att åka in i brons räcke. Men vi klarade oss, puh!

Väl på Hisingsidan så var det lite mer vindstilla och tyvärr inte den där härliga medvinden vi ville ha men det gick lättare. Tills dess att E tyckte att vi skulle springa om en kille som låg en bit framför. Just då låg vi i bekväma 4:40 tempo och jag pratade om ditt och datt. Att då lägga in en tempohöjning till 4:05 tempo höll på att sänka mig totalt. Precis när vi skulle gå om så vek han av. Värt att nämna är att han måste ha hört oss komma bakifrån (mitt frustande?) för trots att vi ökade tempot rejält så hann vi nästan inte i kapp. Well, några kilometers "återhämtning" efter det och en broöppning gjorde att jag fick hämtat andan lite innan vi skiljdes åt efter ca 14 km.

Förhoppningsvis kommer vi springa många fler bropass ihop och sen slutligen stå där på starlinjen tillsammans i våra kjolar. Ivriga att vilja springa om killar, hahaha.

Slutligen apropå Varvet och bilden i min artikel på jogg så har jag fått många roliga kommentarer på den:

1. "Snygg-Eva !"(tackar!)
2. "Mycket komisk bild med dig som ensam tjej och en massa killar som jagar dig!" (hahaha)
3. "Jag skrattar när jag ser bilden; alla killar ser helt slut ut och du ser ut som om du håller på att värma upp!" (jag håller masken bra)

(Eget beröm luktar illa? Äh, jag får leva lite till på det här med snygg, hehehe)

Snart utonhusträning bara lite mat först!

tisdag 29 november 2011

Man får vara glad åt det lilla

Idag är ingen bra dag alls. En sådan där dag när all ens energi är slut innan dagen ens börjat och man kämpar på i motvind. En dag när löpningen behövs för att rensa hjärnan lite. När man är glad åt det lilla; så som taggen på min artikel på jogg.se:



När 8 km löpning utan klocka och press hjälper en vidare och gör att man kan kämpa sig igenom det sista av dagen och inse att det finns en morgondag som är bättre.

/Eva

måndag 28 november 2011

Sista gången :-(

Ja idag så var det då dags för sista intervallpasset för terminen på F&S. Jag hade lovat lite "lekar" och det blev det :-)

Först lite uppvärmning och rörlighet (as always) sen blev det full jägarmarsch och därefter parövningar! Dvs alla fick dela upp sig i par och sen blev det ett varvs löpning (ca 1 minut) för den ena i paret medan den andre körde styrkeövningar och så bytte de! 10 varv var och således 10 övningar var (utfallssteg, knäböj, skidhopp, grodhopp, plankan, situps, höga knän, spark i rumpan, enbenshopp och upphopp)! Sen blev det nedjogg tillbaka till anläggningen och lite pepparkakor och julmust! Alla var trötta utom jag som stod och skrek vilka övningar som var på tapeten, hehe.

Nu får de klara sig själva till dess att vårschemat kommer igång. När ljuset kommer tillbaka kan man även variera sig lite mer än nu när man måste anpassa sig till där det finns ljus.

Det har varit en jättekul första termin med detta stående pass och jag hoppas att nästa blir MINST lika kul. Självklart beror det ju delvis på mig som bestämmer VAD vi ska springa men faktiskt främst deltagarna; att de kommer, att de gillar upplägget och att de utvecklas! Tiden går fort, snart kommer de höra min visselpipa igen, hehehe.

Från det ena till det andra: Läs gärna mina funderingar och tankar om det här med att springa snyggt - artikeln hittar du HÄR!

söndag 27 november 2011

Degätande på 1:a advent

Ja, i denna familjen äter man mest deg när det blir pepparkaksbak. Fast några blev det allt att lägga i burken:



Å snabbdistans blev det oxå - FAST det kanske inte blev så snabbt med tanken på att jag gav mig ut i stormvarning med tilhörande regn, hahaha. 4:30 fart kändes ansträngningsmässigt mer som sub4-fart med dessa väderkonstellationer :-P

Gårdagen ägnade jag åt vila och bokläsning. Har nu läst ut bokklubbsboken som var den här:


Ja, nu är den senaste flugan att vi ska läsa klassiker, eller kanske mer klassiska författare. Vem var det som började med detta då? No names ;-)
Boken ovan var helt ok och speglar något som är lika aktuellt idag som för ca 100 år sen när boken skrevs: Otrohet. Att boken har ett "lyckligt" slut är inte fallet och så är det väl oftast också i verkligheten när otroheten flyttar in i en relation.

Nä, nu när pyntet är uppe och både baket och löpningen är avklarad ska vi bege oss hem till mina föräldrar för lite mys med dem. För det är ju det som den stundande juletiden handlar om; att umgås och mysa med sina nära och kära, eller hur?

Ha en fin första advent!

/Eva

fredag 25 november 2011

Nu börjar det!

Ja, igår var det en månad kvar till julafton och jag märker hur "julstressen" börjar infinna sig hos vissa :-O

Själv sprang jag 10 km i Skatås där lamporna i elljusspåret lyste adventsaktigt redan klockan tre på eftermiddagen då det var så grått och mörkt.

Sen skulle jag sätta ljusslingan i vår sockertoppsgran som finns framför vårt hus. Då granen växer för varje år så blir det svårare och svårare att sätta upp slingan, speciellt i toppen. En balansakt på en vinglig stege med risk att ramla och få granbarr mellan tänderna, typ. Jag brukar göra en lasso av slingan och kasta upp den över toppen men i år gick det inte så bra så jag fick kasta många gånger och sen använda kvasten för att "peta" rätt den. När jag nästan var klar så upptäckte jag: 1. den översta delen av slinga lyste inte 2. slingan var för kort
SUCK! Fick åka och köpa lite extraslingor för att fixa "problemet" och i elaffären var det ju ingen kö alls när folk skulle köpa nya adventssljusstakar, blinkande tomtar och jag vet inte allt :-P
Well, nu är den på plats och så här fint blev det:



Efter denna "brottningsmatch" nummer 1 så var det dags för "brottningsmatch" nummer 2. Dvs att göra pepparkaksdeg! Ingen köpedeg här inte! Som tur är så fick jag en MYCKET fin present förra året av mina svärföräldrar som jag använder OFTA och som passar perfekt när det ska knådas:


Sen blev det "brottningsmatch" nummer 3 när sonen och jag "slogs" om vem som skulle få mest av smeten som blev kvar i bunken (jättebra för magen med bikarbonat brukar jag säga), hehehe.
Nu står degen i kylen och "sväller" så att den är klar för pepparkaksbaket nu på söndag på 1:a advent. Kalla mig gärna advents- och julfascist ;-)

Dagens träning har även den varit i Skatås - 18 km i terräng i lugnt tempo.

Snart stundar AW - vi får väl se hur lugnt tempo den kommer gå i ;-)

torsdag 24 november 2011

Träning varje dag i en månad?

Ja, igår vilade jag. Eller ja, lite styrkeövningar var jag med på under mitt onsdagspass men that´s it. För när jag tittade i träningsdagboken på www.jogg.se så såg jag att jag tränat VARJE dag sen den 23/10. Lägg ett träningskonvent på det och man förstår att jag är lite seg.
Så denna veckan blir det ingen fart, bara lugna pass. För man behöver lite lugnare veckor för att inte blir övertränad eller skadad och jag vet att jag har svårt att vila men jobbar på att lära mig detta.
Jag kommer även lägga in en extra vilodag nu på lördag. Passar bra då jag ska "vallas runt" på AW med bästa Pipperoni på fredag. Kommer inte ihåg när jag var på AW sist faktiskt. Vi får väl se hur länge jag orkar hänga med :-P
För jag var faktiskt partyprinsessa en gång i tiden och då var festande nästan lika stor del av livet som träningen idag. Numera är jag mer vis:


onsdag 23 november 2011

Är det så?


Idag vila för en lite trött mamma.

/Eva

tisdag 22 november 2011

Inspiratör - inspiration

På blytunga ben begav jag mig igår till F&S Majorna för mitt intervallpass.
10 x 2 minuter med en minuts stå/gåvila var det på schemat.
Jag bet ihop och använde samma taktik som alltid för att alla ska kunna höra min visselpipa. Dvs först drar jag de som är snabba ca en minut (ok, några springer om mig innan) och sen drar jag ner tempot sista minuten så att jag hamnar i mitten av gruppen när jag närmar mig två minuter. Längst bak har jag mitt ankare som håller koll bakåt på de som är lite långsammare. På så sätt håller vi ihop gruppen och alla känner att de hänger med och både ser och hör mig.
På sista intervallen så har jag dock inte samma taktik för då drar jag hela tiden så att de snabbaste inte kommer ikapp mig, hehe. Ganska mentalt jobbigt för de riktigt snabba som på de andra nio intervallerna tillåts komma ikapp mig och förgäves på sista intervallen försöker jaga ikapp (ok, lite elak är jag).
Efter nedjogg och stretch så brukar det bli lite prat och sen joggar jag hem. Igår när jag precis skulle ge mig iväg så kom en av deltagarna cyklandes emot mig: "Eva, vänta!"
Hon kan inte vara med på sista passet för terminen nästa vecka och ville ge mig en liten sak för att visa sin uppskattning för det jag gör och att jag är en sådan inspiratör (!). Jag gav henne en härlig kram och fick nästan en tår i ögat. Igår behövde jag detta mer än någonsin och jag blev påmind om varför jag gör det jag gör.
Innan passet hade en annan kvinna berättat för mig att hon på förra veckans pass haft en underbar upplevelse mitt under värsta intervallerna på Älvsborgsbron när hon helt plötsligt känt sig hur stark som helst och att hon kommit in i ett Runner´s high där hon kände sig helt uppe i sig själv och skulle kunna hålla på hur länge som helst. Hon sa att hon aldrig kommer att glömma denna dimmiga måndag där hon kände att nu vänder det; jag kommer att bli en löpare!
Att få inspirera andra är bland det bästa som finns och är en enorm egoboost och tack NI som inspirerar MIG med ERA prestationer, speciellt en tung måndag i november <3


måndag 21 november 2011

Kill your darlings

Ja, "Kill your darlings" var temat på årets Friskisdagar (=konvent för utvalda Friskisledare från hela landet). Här bild från stället på Kistamässan där vi alla 1500 åt i omgångar och man kan se just denna fras projicerad på väggen:



Vad menades då med "Kill your darlings"? Jo, att man har sina darlings/käpphästar som alltid kör med men kanske kan vara värt att tänka outside the box för att hitta lite ny inspiration?
Och ja, jag tror att många nog valde just detta (bla jag) men många gick just på de pass som de själva kör. Antagligen för att de tycker att just denna träningen är bäst och att kanske någon "känd" inom just detta segment är där och föreläser/håller i pass?

Jag tänker inte skriva om alla pass jag var på utan har valt ut några. Vidare vad gäller bilder så har jag valt att inte lägga ut några mer än den ovan. Av respekt för andra. Jag hade inte velat ligga ute på bild (ovetandes om det) på någons blogg i någon "knepig" position. Och att fråga alla om jag fick ta kort och lägga på min blogg orkade jag inte. Ok, jag har ingen stor blogg men jag är av den uppfattningen att jag behandlar andra som jag själv vill bli behandlad. Jag hade själv inte velat ligga ute på bild på någons blogg när jag svettas, är trött och har "crappig" teknik när jag kör knäböj.

Nå, tillbaks till passen då. Här kommer en liten sammanfattning på de pass jag valt att skriva om:

*Crossfit: Jätteduktig tjej och stark tjej (läs "biffig") som höll i passet och att göra två cirklar (en cirkel = några utvalda övningar man kör igen igen och igen) á 10 minuter var SVINJOBBIGT! Jag har FORTFARANDE träningsvärk idag! Mycket effektivt MEN att köra så länge att man får dålig teknik och det finns risk att skada sig känns så där. Men jag förstår tanken att träningen ska ta kort tid och vara effektiv. Kan tänka mig att köra varianter som inte är lika långa som 10 minuter.


*Organic Moves: Jätteduktig "danstjej" som jobbar utifrån ett holistiskt synsätt och där dansen ska vara mer fri och att man inte bara ska följa instruktören. Så långt borta från mig som brukar tycka att sådana här pass är "flummiga" MEN jag lyckades komma in i någon form av "flow" där jag faktiskt blundade och var helt inne i min egna kropp och värld, totalt omedveten om de 200 andra som var där på passet (DEN bilden på mig själv vill jag INTE ska komma ut, hahaha). Faktiskt en av höjdpunkterna och en av mina "kill your darlings" moments.


*POSE Method of running: Det finns bara tre riktiga POSE instruktörer i Sverige och en av dem erbjöd ett pass på en timme där han pratade om grundtankarna vad gäller denna löpteknik som vi även fick testa. Självklart lite för kort om tid men tillräckligt för att det ska vara intressant. Mest intressant är nog dock att titta på hur deltagarna TRODDE att de gjorde rätt. Ibland undrar man om vissa ens vet om deras fötter befinner sig på marken eller ej. Jag blev i alla fall nyfiken och kommer "kolla upp" detta närmare.


*Löpteknik med f.d. friidrottare: Direkt efter POSE passet så gick jag på ett pass med en f.d. friidrottare och slogs direkt av hur "old school" detta var. Löpskolningsövningar (som jag själv kör ibland) som ingen EGENTLIGEN vet varför man gör mer än att man ser fånig ut. Själv tyckte jag att ledaren visade ett klart oengagemang mot deltagarna. Knappt ett glatt tillrop. Väldigt långt ifrån hur jag är som ledare. Visst man kan ha sina "dåliga" dagar men när folk betalar så gör man sitt jobb, det tycker i alla fall jag. Fick bita mig i tungan flera gånger för att inte konfrontera med risk att göra mig till en obekväm deltagare som andra tittade snett på då det var en "kändis" som höll i passet. Avslutningen blev dock bra då vi fick köra 10 x 100 meters sprintlopp och jag fick sprätta det sista med mina träningsvärkstunga ben innan vi satte oss på tåget hem.


Skulle kunna skriva en hel krönika om mina intryck från detta konventet (intryck som jag tror man kan applicera på andra konvent och konferenser) men jag tror att jag lämnar det därhän.


Idag fick det bli F&S Flex på lunchen för att FÖRSÖKA få upp LITE rörlighet inför mitt intervallpass ikväll - vi får väl se hur det går på blytunga ben :-P

söndag 20 november 2011

På väg hem...

Sitter på tåget på väg hem från Svettisdagarna på Kistamässan i Stockholm med mycket träningsvärkiga ben...

Imon får det bli rapport på ännu mera träningsvärkiga ben...

Det jag kan säga redan nu är att jag delvis tog temat "Kill your darlings" på allvar och att det idag på två löppass verkligen var kontraster där "old school" mötte "new school"...

Hörs imon!

/Eva



fredag 18 november 2011

Snart på väg!

Fast först fick det bli en lunchjogg i Änggården. Och när det är 10 grader så kan man se ut så här fortfarande:



Lugn åh-jogg idag och det enda som "irriterade" mig var löven. Ni vet när det på vissa ställen är så mycket att det blir mjukt och skönt att springa på men samtidigt riktigt förrädiskt för man ser inte alls vad som finns där under. Det kan vara lera, en sten, en rot eller något annat jävelskap som vill att du ska stå på näsan eller stuka foten. Men inte idag, jag klarade mig. Jag stannade till och tog en bild på den lilla bäcken som gör ett litet vattenfall. Ett vattenfall som på vintern blir till stora vackra istappar, men än är det ett tag kvar till dess...


Nu håller jag på att packa. Ni vet det där som jag hatar. Tur är väl att det är på ett träningskonvent jag ska så att det bara är att dra ner en massa träningskläder utan någon speciell ordning eller tanke bakom. Eller ja, det har jag ju ändå. En del pass är inne och en del ute så LITE fick jag tänka till. Men hur många ombyten ska man ha med sig? Det står i inbjudan att det inte finns så många duschar att tillgå så att man ska satsa på "överdragskläder" - vad menas med det? Jag fattar i alla fall inte och kommer i alla fall inte "härbärgera" i samma träningskläder en hel dag. Även om man inte kan duscha så kan man byta t-shirt, strumpor och annat för att inte låta andra dö den plågsamma svett-odör-döden :-P

Ha en fin helg! Jag återkommer med rapportering och bilder när jag är tillbaka på söndag!

torsdag 17 november 2011

Kärlek och broar

Satt och och letade efter en helt annan bild i min telefon när jag hittade den här:
Hade inte ens sett bilden innan idag. Det är så klart sonen som tagit den. Det finns en del bilder i min telefon som han tagit som är så fina betraktelser. En blomma. Som han förmodligen planerade ge mig efter loppet för den som tittar riktigt noga ser att bakgrunden är Gärdet och där var vi i år när jag sprang Tjejmilen. För mig betyder bilden kärlek, det finaste som finns <3
På lunchen sprang jag med bästa E. Även om vi inte känt varandra så länge så känner jag att detta kommer är början på något bra. Sen att hon springer FORT och att jag hela tiden ligger steget efter det är en annan sak :-P
Idag sprang vi över broarna, totalt nästan 15 km om jag lägger till dit- och tillbakajogg från där vi möttes upp precis vid GöteborgsOperan. Och om man bortser min transportjogg, partiet upp till Älsvborgsbron (jobbig stigning från Jaegerdorfsplatsen kan jag lova) och broarna så sprang vi resten av passet i 4:25-4:30 tempo. PRATANDES mer eller mindre HELA tiden! Jo tjena, jag kommer att FLYGA över broarna när Varvet är nästa år ;-)

onsdag 16 november 2011

"Så vinterjoggar du i Göteborg" ur dagens Metro

I dagens Metro Göteborgs finns ett reportage om vinterlöpning där jag ger lite tips. För att läsa klicka på den här länken och bläddra fram till sidan 12-13

tisdag 15 november 2011

Taking a walk

Nä, det blev ingen åh-jogg idag utan en åh-promenad med lite andra skor än mina vanliga lätta löparskor och jag drog även några metrar i löven:



Benen är rejält sega idag. Det blev en total igår på 21 km med mycket inslag av fart även om jag "fuskade" lite på pass nummer två...

Men överkroppen och magen (och lite ben) fick sig en genomkörare i TRX:en:


OK, jag erkänner att det här är en bild från i somras för jag hade inte den outfiten idag OCH jag har faktiskt städat undan det mesta som ni ser i bakgrunden. Det som dock är "sant" är att jag hade på mig mina VFF. Övningen ovan heter sprintstart och är grym för vader, höftböjare och bål. Man bli ganska trött av att bara stå och "mata" med benet kan jag lova :-P

Jag har fått mina "biljetter" till Svettisdagarna och mina pass blir de här:

*Crossfit
*Functional Stability (föreläsning)
*Rumble in the jungle
*Organic moves
*Knäledens mysterium (föreläsning)
*Träna ute - nya dimensioner
*Pose method of running
*Löpteknik med Sunneborn
*Ballastboll

Och passen är lördag OCH söndag - inte bara en dag då hade jag klappat ihop och så säkert även alla andra deltagare :-O

Men innan dess så blir det:

Onsdag - lätt distans
Torsdag - snabbdistans
Fredag - lätt distans

Och ikväll blir det HOUSE!!!

måndag 14 november 2011

Intervallmåndag

Ja, det är kanske det jag ska kalla mina måndagar? För sen i slutet av augusti har jag ju kört intervaller i alla fall på mina Friskis-pass. Och sen förra måndagen även på mina "egna" pass.

Dagen har inte bara en röd tråd av att det är intervaller X 2 utan även en röd tråd i egenskap av en viss färg! Jag menar kolla färgen på mina skor på det första intervallpasset:



Färg på burken på återhämtningsdrycken (som dock smakade så där då Vanilla skulle testas):



Och alla vet väl vad det är för färg på Friskis & Svettis ledarkläder? Ja, just det röda! (Ingen bild här för jag tycker personligen inte att jag är speciellt snygg i röda "not-so-forgiving-tights")

Jaha, vad var det för intervaller då? De egna var 6X1000 meter, som gick bra! 3:58, 3:53, 4:02, 3.57, 4:00 och 3:44 - gåvila emellan ENDAST 60 sekunder. Jag säger samma som förra veckan; det har hänt något med min återhämtning. Efter ca 45 sekunder var jag mer eller mindre helt återhämtad, otroligt! Jag hade INTE kunnat springa fortare med längre vila och att ta ut sig HELT när man ska springa ett pass till kändes inte som den bästa idén.

Och sen då? Jo, vi körde fram och tillbaka på Älsvborgsbron!!! Fyra gånger. Varje intervall ca 1100 meter. RIKTIGT jobbigt kan jag lova men mentalt bra träning för de som ska springa Varvet om 7 månader. Och dimman låg så tät att man knappt såg en meter framför sig - ett pass INGEN som var där kommer att glömma :-P

Imon blir det åh-jogg that´s for sure :-P