10X220 meter

Sista fartpasset innan Sylvester betades av idag. 10X220 meter med 30 sekunders gåvila.

Idag hade jag på mig pulsbandet som jag nog inte haft på mig på nästan ett år.
Det var ganska intressant att läsa av.

Under upp- och nedjoggen som gick i 5:30 min/km-fart så låg pulsen på ca 140. Under intervallerna ca 170-175. Det är över fem år sen jag testade min maxpuls och då var den 203. Maxpulsen sjunker ju med åldern och jag tror att en mer korrekt siffra idag skulle ligga på ca 195. Räknar man då om detta i % så låg uppjoggen i ca 70% av max och intervallerna på ca 90% av max. Ser man sen till hur det kändes så känns detta faktiskt som rättvisa och korrekta siffror/värden.

Intervallerna gick på 44, 42, 44, 41, 43, 41, 42, 41, 43, 40 (!) = tempo på 3:20-3:02 (!)

Det kändes bra efteråt och i och med att jag är ledig "kostade" jag på mig lite längre upp- och nedjogg än vanligt på totalt ca 7 km.

Nu blir det bara lugna pass fram till lördag :-)