Idag var det Mamma Boot Camp, IGEN, varje tisdag och torsdag april-september, med uppehåll för semester i juli :-) och idag var det 15 mammor som tränade i värmen, puh!
Sen hem och äta snabb lunch för sen var det dags för löppass med Krister från jogg.se - härligt med 10 km löprunda med ok fart och avhandling om ditten och datten.
Sen dusch och möte om framtida projekt tillsammans, återkommer längre fram om detta!
Hämta sonen och börja fixa mat och nu skriva på bloggen - idag har varit en bra dag!
Hörs imon!
torsdag 16 juni 2011
onsdag 15 juni 2011
Morötter och toapapper
Morötter och toapapper, morötter och toapapper, morötter och toapapper....
Idag cykling kors och tvärs över hela stan i j-vla fart. Gillar dock inte att svettas i "vanliga" kläder, blä! Lyckades bara komma fem minuter för sent för att hämta sonen och hans kompis :-P
Imon, nytt schema att följa men förhoppningen är att det ska hinnas springas lite i alla fall. Idag blev träningen att vara lite mer aktiv på mitt utomhuspass och inräknat cyklingen idag så känns det i alla fall i kroppen som om jag tränat!
Men det där loppet som jag anmält mig till sen lång tid tillbaka och som är nu på lördag känns GANSKA avlägset. Känner mig helt ur form och har inte fått till de pass som jag velat så det lutar åt att jag gör en DNS. Eller så kanske jag ska springa i alla fall, just därför att jag inte känner någon press pga att jag inte tränat som jag kunnat och känner mig lite ur form :-P
Well, det beslutet får vänta till imon...
Idag cykling kors och tvärs över hela stan i j-vla fart. Gillar dock inte att svettas i "vanliga" kläder, blä! Lyckades bara komma fem minuter för sent för att hämta sonen och hans kompis :-P
Imon, nytt schema att följa men förhoppningen är att det ska hinnas springas lite i alla fall. Idag blev träningen att vara lite mer aktiv på mitt utomhuspass och inräknat cyklingen idag så känns det i alla fall i kroppen som om jag tränat!
Men det där loppet som jag anmält mig till sen lång tid tillbaka och som är nu på lördag känns GANSKA avlägset. Känner mig helt ur form och har inte fått till de pass som jag velat så det lutar åt att jag gör en DNS. Eller så kanske jag ska springa i alla fall, just därför att jag inte känner någon press pga att jag inte tränat som jag kunnat och känner mig lite ur form :-P
Well, det beslutet får vänta till imon...
tisdag 14 juni 2011
Jag hinner inte!
Körde lite styrka imorse innan MBC-passet. Mest coreövningar så som plankan i olika varianter, flamingon och raka liggande sidolyft. Tog väl ca 15 minuter, hann inte med mer innan jag var tvungen att slänga mig på cykeln för att hålla i mammaträningen. 19 mammor idag (tror jag, är så dålig på att räkna folk som rör sig) och vi hade det varmt, kallt, mulet, sol och BLÅSIGT!
Sen iväg för att jobba på kontoret och idag var en sådan dag när jag hur mycket jag än hann med inte hann med någonting alls. Kunde stannat tre timmar till och ändå inte fått klart allt, puh!
Hämta sonen och två av hans klasskamrater -hem och börja förbereda middag. Fast det hann jag inte med utan det fick maken fixa :-P
För jag skulle iväg på LUF (ledarutveckling) på F&S. En gång om året så blir man "bedömd" och får feedback på det man gör. Hur man är som ledare, hur passet är upplagt, ens egna teknik osv osv. OCH om man vill att LUF:aren tittar på något speciellt ber man om det.
Bra med uppföljning tycker jag och man får chans att utveckla det man är "dålig" på och får både positiv och negativ feedback.
Passet började med lätt generell uppvärming med en rörlighetsdel sen uppdelning i grupper och jag blev riktigt glad idag när ALLA deltagare ville vara med i min tempo/teknikgrupp! Sorry ni två andra ledare som fick springa själva i en egen grupp...
Efter det ca 2 km uppvärmningsjogg och sen 5 stycken 500 metersintervaller med ca 1 minuts gåvila. Efter det jogg ca 1,5 km för att transportera bort "slagg" och sen 6 st korta diagonalintervaller (vila = gång längs kortsidan) på en grusfotbollsplan. Efter det nedvarvningsjogg tillbaka till anläggningen och efter det stretch. Och just det, innan stretchen så fick alla ta av sig på fötterna och springa 5 minuter i gräset - nice!
Efter avslutat pass fick jag feedback och på det hela taget MVG men det jag glömde var att säga välkommen till passet (känner man igen de flesta deltagare blir det så ibland tyvärr, jag erkänner) och så kanske jag "fuskade" lite med stretchen och "glömde" några muskler :-(
Det mest positiva är att alla uppfattar mig som tydlig, att jag ser alla i gruppen och är bra på att ge feedback, har en bra röst som ALLTID hörs (nähä?) och har en "pondus" som gör att de flesta känner sig säkra med mig som ledare under passet.
Härligt att få mycket positiva saker med sig och jag jobbar vidare på mitt "mission" att få FLER att gå på F&S-utepass för de är bra!
Jag hann precis hem till "House" och nu sitter jag och skriver detta inlägg i reklampausen, så vissa saker hann jag med i alla fall idag :-P
Sen iväg för att jobba på kontoret och idag var en sådan dag när jag hur mycket jag än hann med inte hann med någonting alls. Kunde stannat tre timmar till och ändå inte fått klart allt, puh!
Hämta sonen och två av hans klasskamrater -hem och börja förbereda middag. Fast det hann jag inte med utan det fick maken fixa :-P
För jag skulle iväg på LUF (ledarutveckling) på F&S. En gång om året så blir man "bedömd" och får feedback på det man gör. Hur man är som ledare, hur passet är upplagt, ens egna teknik osv osv. OCH om man vill att LUF:aren tittar på något speciellt ber man om det.
Bra med uppföljning tycker jag och man får chans att utveckla det man är "dålig" på och får både positiv och negativ feedback.
Passet började med lätt generell uppvärming med en rörlighetsdel sen uppdelning i grupper och jag blev riktigt glad idag när ALLA deltagare ville vara med i min tempo/teknikgrupp! Sorry ni två andra ledare som fick springa själva i en egen grupp...
Efter det ca 2 km uppvärmningsjogg och sen 5 stycken 500 metersintervaller med ca 1 minuts gåvila. Efter det jogg ca 1,5 km för att transportera bort "slagg" och sen 6 st korta diagonalintervaller (vila = gång längs kortsidan) på en grusfotbollsplan. Efter det nedvarvningsjogg tillbaka till anläggningen och efter det stretch. Och just det, innan stretchen så fick alla ta av sig på fötterna och springa 5 minuter i gräset - nice!
Efter avslutat pass fick jag feedback och på det hela taget MVG men det jag glömde var att säga välkommen till passet (känner man igen de flesta deltagare blir det så ibland tyvärr, jag erkänner) och så kanske jag "fuskade" lite med stretchen och "glömde" några muskler :-(
Det mest positiva är att alla uppfattar mig som tydlig, att jag ser alla i gruppen och är bra på att ge feedback, har en bra röst som ALLTID hörs (nähä?) och har en "pondus" som gör att de flesta känner sig säkra med mig som ledare under passet.
Härligt att få mycket positiva saker med sig och jag jobbar vidare på mitt "mission" att få FLER att gå på F&S-utepass för de är bra!
Jag hann precis hem till "House" och nu sitter jag och skriver detta inlägg i reklampausen, så vissa saker hann jag med i alla fall idag :-P
måndag 13 juni 2011
Artikel på jogg.se och trött i kroppen
Har du astma? Läs gärna den här artikeln av mig på jogg.se - försöker använda mig själv som ett bra exempel på att det faktiskt går att bli ganska snabb trots astma :-)
Annars är jag helt seg i kroppen efter ca 2 timmars ogräsplockande igår efter långpasset...
Och inte är allt borta ÄN!!! Så idag måste jag gå på det IGEN!!! Suck, pust, stön. Håller med grannen som kom förbi med sin dotter och sa: "Titta vilket evighetsarbete Eva håller på med!"
Fick lite hjälp av sonen som dock i sin iver att tjäna lite pengar (ja, jag mutade honom - tänk vilken "hemsk" förälder jag är!) drog upp de flesta "plantorna" utan rötterna så jag fick lite oförtjänt extraarbete :-( Well, han är nu informerad om hur han ska göra "rätt"...
Idag är fritids stängt så sonen är med mig och utöver att plocka ogräs så ska vi även en sväng in till stan så att jag kan beta av lite saker på kontoret (och ja, här blir det nog en muta till från "hemska" mig så att det inte blir för mycket gnäll när jag behöver jobba).
Hoppas ni får en fin dag, utan kroppsont, för många mutor och ogräsplockande!
Annars är jag helt seg i kroppen efter ca 2 timmars ogräsplockande igår efter långpasset...
Och inte är allt borta ÄN!!! Så idag måste jag gå på det IGEN!!! Suck, pust, stön. Håller med grannen som kom förbi med sin dotter och sa: "Titta vilket evighetsarbete Eva håller på med!"
Fick lite hjälp av sonen som dock i sin iver att tjäna lite pengar (ja, jag mutade honom - tänk vilken "hemsk" förälder jag är!) drog upp de flesta "plantorna" utan rötterna så jag fick lite oförtjänt extraarbete :-( Well, han är nu informerad om hur han ska göra "rätt"...
Idag är fritids stängt så sonen är med mig och utöver att plocka ogräs så ska vi även en sväng in till stan så att jag kan beta av lite saker på kontoret (och ja, här blir det nog en muta till från "hemska" mig så att det inte blir för mycket gnäll när jag behöver jobba).
Hoppas ni får en fin dag, utan kroppsont, för många mutor och ogräsplockande!
söndag 12 juni 2011
Långpass med sällskap och ogräsplockning
Igår var jag på möhippa i Vänersborg, således ingen träning utan mer samvaro med den blivande bruden på trevligt sätt (let´s leave it at that).
Idag långpass på schemat med bästa Johan . 20-25 km var det bestämt och först sprang jag två kilometer till Linnéplatsen för att möta upp Johan och sen bar det iväg. Värmen var ok men jag hade med mig ett vätskebälte med två flaskor (en med stark saft och en med Resorb).
Och kanske att det gick lite fort och KANSKE att jag lyckades snurra bort oss borta vid Näset så att vi sprang lite runt, runt (sorry Johan!) så när vi började närma oss 20 km bestämde vi oss för att börja gå. Nästan 4 km gång hem som faktiskt var ganska bra för benen och nu försöker jag ladda mentalt för att plocka ogräs...hur lång tid tror ni att det kommer att ta?
Idag långpass på schemat med bästa Johan . 20-25 km var det bestämt och först sprang jag två kilometer till Linnéplatsen för att möta upp Johan och sen bar det iväg. Värmen var ok men jag hade med mig ett vätskebälte med två flaskor (en med stark saft och en med Resorb).
Och kanske att det gick lite fort och KANSKE att jag lyckades snurra bort oss borta vid Näset så att vi sprang lite runt, runt (sorry Johan!) så när vi började närma oss 20 km bestämde vi oss för att börja gå. Nästan 4 km gång hem som faktiskt var ganska bra för benen och nu försöker jag ladda mentalt för att plocka ogräs...hur lång tid tror ni att det kommer att ta?
Vår så kallade dillodling som nu måste tas bort så att gräsmatta kan läggas...Maken skyfflar grus under tiden (ni ser skottkärran längst ner till höger i bild, själva maken vill inte vara med på bild)...Härligt med trädgårdsarbete, eller hur? Typ - NOT!!!
fredag 10 juni 2011
En bra fredag i vänskapens tecken :-)
Idag har jag ätit långlunch med en väninna som jag inte träffat på LÄNGE! Ibland blir det så, tyvärr. Men ofta känns det som om det bara är att plocka upp där vi var sist. Liten stund av uppdateringar av ens liv och så är man "på banan" igen. Att kunna prata om allt mellan himmel och jord på ett fördomsfritt och ärligt sätt gjorde att jag kände mig upprymd av glädje över att få ha en så fin vän och att vi under vårt möte kände både glädje och sorg tillsammans. Tack kära M för den underbara lunchen och den fina presenten!
Hämtade sen sonen och har nu precis avverkat 5 km snabbdistans med 1 km uppjogg och 1 km ned jogg. Tid på snabbdistansen 20:42, helt ok.
Nu väntar mys med familjen - life is good och jag tror innerligt på att Good things happen to good people - ha en fin fredag!
/Eva
Hämtade sen sonen och har nu precis avverkat 5 km snabbdistans med 1 km uppjogg och 1 km ned jogg. Tid på snabbdistansen 20:42, helt ok.
Nu väntar mys med familjen - life is good och jag tror innerligt på att Good things happen to good people - ha en fin fredag!
/Eva
torsdag 9 juni 2011
Muta
För att få komma ut på dagens andra löppass så fick jag muta sonen med det här:
Detta andra pass gick varken fort eller långsamt fast om man jämför med morgonens morgonjogg så var jag nu på andra passet rena Speedy Gonzalez :-P
Jag kommer nog aldrig bli en riktig morgonlöpare och när vi varje dag under NYC-vistelsen sprang morgonpass i sub5-fart så fick jag verkligen jobba för detta. Och visst att det hjälpte till att Lena var med för på något sätt har vi en tendens att dra upp tempot när vi springer ihop oavsett om vi bestämt innan för att springa "lugnt"...
Men 10 km sprang jag i alla fall i regnet innan det var dags för dagens MBC-pass.
Men för att "få lov" att lämna hemmet i 40 minuter (ställer äggklockan åt sonen) så fick det bli mutan på bilden ovan.
Totalt blev det då idag 10 + 8 = 18 km - inte fel!
Är i alla fall grymt seg i benen efter veckans styrketräning + att jag när jag håller pass ofta visar vissa övningar (=mer styrketräning) och när det är udda antal personer så hoppar jag ju in när det är parövningar (=ännu mer styrketräning för mig) så att det var tungt imorse och att dagens andra pass gick i mellanmjölkstempo är ju inte så konstigt.
På söndag hägrar i alla fall långpass (20-25 km) med bästa Johan - ska bli underbart med lite sällskap och ett litet längre pass!
Detta andra pass gick varken fort eller långsamt fast om man jämför med morgonens morgonjogg så var jag nu på andra passet rena Speedy Gonzalez :-P
Jag kommer nog aldrig bli en riktig morgonlöpare och när vi varje dag under NYC-vistelsen sprang morgonpass i sub5-fart så fick jag verkligen jobba för detta. Och visst att det hjälpte till att Lena var med för på något sätt har vi en tendens att dra upp tempot när vi springer ihop oavsett om vi bestämt innan för att springa "lugnt"...
Men 10 km sprang jag i alla fall i regnet innan det var dags för dagens MBC-pass.
Men för att "få lov" att lämna hemmet i 40 minuter (ställer äggklockan åt sonen) så fick det bli mutan på bilden ovan.
Totalt blev det då idag 10 + 8 = 18 km - inte fel!
Är i alla fall grymt seg i benen efter veckans styrketräning + att jag när jag håller pass ofta visar vissa övningar (=mer styrketräning) och när det är udda antal personer så hoppar jag ju in när det är parövningar (=ännu mer styrketräning för mig) så att det var tungt imorse och att dagens andra pass gick i mellanmjölkstempo är ju inte så konstigt.
På söndag hägrar i alla fall långpass (20-25 km) med bästa Johan - ska bli underbart med lite sällskap och ett litet längre pass!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)